女人最佳運動時間，在生活中，有很多人都是喜歡去運動的，而且大家喜愛的運動方式是有所區別的，其實運動是有着最佳時間的，小編和大家一起來看看女人最佳運動時間的相關資料。
女人最佳運動時間1
第一個最好時間範圍：17點-19點
黃昏17-19點這一環節，是晚上健身最好是的時間，這一時間範圍身體的各系功能都處在最好情況，身體素質、氧攝取全是做到高峯期。再再加身體生長激素、酶等也是處在最好情況，身體的各種各樣覺得像視覺、觸感、嗅覺等全是處在最旺的階段，因此這一時間範圍鍛練更有益於身心健康，鍛練實際效果也更強。
tips：這一時間範圍鍛練，代表上班族們需要一下班了就要剛開始運動健身，建議在運動健身完畢後歇息1鐘頭再用晚飯。
第二個最好時間範圍：20點-22點
當你歸屬於那波下班了較爲晚的上班族羣，或者愛吃完晚飯再去健身鍛鍊的羣體，則可挑選20點-22點這一時間範圍。一般這一時間範圍是吃了晚餐1-2小時後，入睡以前1-2鐘頭，既不容易影響消化吸收，也不會影響到睡眠質量。
晚上健身多長時間適合
晚上健身以後沒多久就是說睡覺時間，因此務必把握好鍛鍊時間，持續時間太長或運動健身完畢跟睡眠時間間距短，都非常容易影響睡眠質量。因此，最好將鍛鍊時間控制在1-2鐘頭上下，最少在入睡以前1鐘頭完畢鍛練。
晚上健身做什麼運動最好是
黃昏17-19點這一時間範圍，是身體功能處在最好情況的情況下，因此可開展抗壓強度略微大一點的鍛練，像肌肉訓練，都能獲得比較好的鍛練實際效果。
但是，假如在20-22點這一時間範圍健身運動得話，因爲是吃了晚飯來開展運動健身，並且運動健身完畢後立刻就是說睡眠時間，因此不適合開展強烈的健身運動，不然非常容易影響睡眠質量，例如可開展一些低抗壓強度健身運動，像瑜伽健身、家用跑步機快步走、踏步機、跑步機等。
晚上健身的常見問題
傍晚17:00~19:00，非常是太陽光西落時，身體健身運動工作能力做到高峯值，視、聽等覺得比較比較敏感，心跳頻率和血壓也升高，最合適健身運動，但運動量特別注意，不適合太明顯，防止人體過度激動，影響睡眠質量。
此外，還要留意的是，即便是晚上健身，也還是要可以堅持不懈去鍛練，鍛鍊動作標準及時，抗壓強度適度，纔可以爲自己產生好的運動健身實際效果。
女人最佳運動時間2
1、下午下班之後到吃晚餐前
最佳的`時間段是下午4點半到6點之間，因爲我們在中午進食的時候，很可能導致能量攝入超標，在下午的活動沒有耗盡能量，而很快又到了進食晚餐的時間。因此選擇在這個時間裏，將多餘的能量消耗掉，是非常明智的。
這個時間段比較適合做些劇烈的無氧運動，通過增加運動量來提升人體肌肉組織功能。尤其是一些想要練出馬甲線的女性。當然燃脂、控制體重也是非常不錯的。
運動前，如果感覺能量比較匱乏，可以適當喝些牛奶，運動過後可以吃個雞蛋，因爲肌肉的形成需要耗費大量的蛋白質。當然，如果減肥任務比較重，運動前就不用吃，可更好地消耗體內脂肪。
運動時間一般持續40分鐘左右最好。但是吃晚餐前的1個小時內不宜劇烈運動，可能會影響自己吃晚餐，所以時間要把控得比較好。可惜的是，這個時候人體往往比較累，不想運動。
2、吃完晚餐1小時以後
女性脂肪的堆積，一般都是在晚上，尤其是吃飽就睡的人，一般與肥胖都比較有緣，腹部往往是“重災區”。
所以要控制體重，晚餐之後的運動也是非常重要的。需要注意的是，在吃完晚餐後的1小時內，不宜運動，會影響人體消化吸收功能。在1小時之後可以進行適當的運動。
由於胃胃腸負擔較重，所以不宜進行激烈的運動。而是以比較舒適的有氧運動爲宜，比如打太極、散步、慢跑、廣場舞等等。一般運動時間持續到30分鐘左右即可達到理想的效果，因爲主要目的是將晚餐進食過多的熱量給消耗掉，以免在睡覺之後形成脂肪堆積，從而達到控制體重的目的。
爲了不影響晚上的睡眠，一般在睡覺前的2小時內，都不宜進行劇烈的運動，但是對於散步或者是練瑜伽等，還是可以的。所以要注意自己運動項目的選擇。
無論是哪種形式的運動，或者是何時運動鍛鍊，都可以起到起到一定的燃脂效果。但是一天兩天是感覺不到的，而是需要長期的堅持。最好是形成一種習慣，始終堅持。如此，在減肥成功之後，身材得以維持。否則反彈起來也是非常厲害的。減肥是對生活態度的一種轉變，要形成一個全新的生活習慣，與過去的自己作別。
女人最佳運動時間3
早上6點-11點：
這時，有些非上班族時間非常充裕，能夠利用早上的時間運動，這也無可厚非，只要我們把該做的做好，身體能夠接受，那就是最佳的運動時間。
1、早上身體的活動範圍較小，需要增加熱身時間，讓身體機能活躍起來，才能減少受傷的風險。
2、不要爲了所謂的減脂而不吃早餐，不要空腹運動，容易引起低血糖，頭暈等現象。你需要攝入適量的營養物質，才能讓你的有足夠的動力運動，讓你消耗更多熱量，才能讓肌肉不流失。
3、如果你前一晚有失眠狀況，那就不要早上運動，因爲訓練效率會下滑。
中午11-14點：
中午的這段時間是最炎熱的時候，在室外運動非常容易中暑，如果你是在室內運動，這是不錯的選擇，因爲身體在中午體溫較高，靈活度較高。
1、 運動前記得先補充足夠的水分，防止電解質大量流失。
2、最好是在午飯後消化1小時以上再進行運動，防止出現小腹痠疼、消耗不良等情況。
下午16-18點：
這個時間是一天中最好的運動時間，這個時間剛好是下班時間，這時候氧氣量最充足，能夠進一步提高呼吸作用，提升運動表現。
1、運動前吃些碳水補充能量，防止運動途中乏力現象。
2、運動後補充蛋白質，讓肌肉得到適當的修復，而後在洗澡後吃完飯。
