一天瘦身的最佳時間表，現在夏天到了，大家都是希望自己能夠快點瘦下來的，我們都知道水是生命之源，喝水也可以減肥。可是，你不要以爲只要每天使勁地喝水就能達到健康及瘦身的目的。喝水是有講究的，下面是一天瘦身的最佳時間表。
一天瘦身的最佳時間表1
第一，人們想要減肥的話，鍛鍊的時間對於減肥效果確實是有一定的影響的，一般來說比較好的運動減肥時間實在飯後一小時左右，因爲這段時間人體攝入能力之後會導致血糖升高，而飯後運動的話能夠有效的控制血糖處在一定範圍內，也就不會不對導致過多的能力轉換成脂肪，而且飯後運動的話減肥效果更好。
第二，對於一些時間較爲寬裕的人們來說還可以選擇飯前45分鐘進行輕量的運動，運動之後會使食慾減退，食量減少而在體育運動時，大腦皮質運動中樞和交感神經處於高度興奮狀態，而食物中樞則相對處於抑制狀態，消化腺的分泌量受到抑制。
第三，其實運動時間的話還是根據個人來決定，最重要的一點就是說需要人們有持之以恆的精神才行，對於三天打魚兩天曬網的人們來說是起不到減肥的作用的，一週至少堅持3次以上的有氧運動，平時有時間的話再配合一些有針對性的想要瘦身的部位做一些無氧運動，效果會更好。
好的身體需要自己有自控力，堅持運動是一方面，最重要的一點還是飲食要控制好，太過油膩，高糖分的食物就不要吃了否則會導致攝入能力過多之後形成脂肪，儘可能的多吃新鮮蔬菜和水果，對自己的身體健康有好處，而且也能夠讓自己的身體更快的消耗多餘脂肪。
什麼時間運動減肥好？
醫生在接受採訪時表示，理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因爲從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣，醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食，醫生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裏消化，再去運動時不利於食物的消化；運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重“不減反增”的現象。
“運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。”
一天瘦身的最佳時間表2
一天中最佳減肥運動時間爲早上空腹時、下午4-9點，但具體效果因人而異。
1、早上
早上空腹鍛鍊能夠燃燒更多脂肪，調動脂肪供能，降低體內壓力激素水平，改善個人情緒。
2、下午
下午運動的最佳時間在4點-9點左右，此時人體各器官與肌肉溫度最高，關節靈活性較好。機體溫度升高後，人們可產生強烈運動慾望，更好燃燒體內多餘脂肪，從而促使葡萄糖和氨基酸在體內完成脂肪蓄積，幫助食物快速消化，防止脂肪過多堆積。
一天之中可以在早晨7:00-8:00左右或者晚上17:30-20:00左右。早起的時間可以提高身體的機能，促進一天的新陳代謝；晚上可以在飯後半小時進行運動。
幫助腸胃消化，避免脂肪囤積，有助於睡眠。這兩個時間段都可以最好減肥。當然你每天參照自己時間抽空堅持30-60分鐘運動都是對減肥有效果的。運動的同時要合理配餐纔會事半功倍。
一天中燃燒脂肪的最佳時間爲早晨，在空腹時運動消耗的基本是脂肪，爲運動減肥的最佳時間段。
想要通過運動減肥的人羣可在晨起後進行慢跑等有氧運動，因經過一夜的睡眠，身體可排放出大量毒素，沒吃早飯時出去跑步或晨練，對於燃燒脂肪起關鍵的作用。早餐時需注意營養搭配，如雞蛋、奶製品、粗糧、蔬菜等，不可省略早飯，因爲它需要爲人體一天的精力提供保障。
燃脂的減肥運動包括有氧健身操、球上瑜伽、慢跑、游泳等，堅持45-60分鐘即可達到想要的燃脂效果。但除運動外，減肥者需配合合理的飲食，多吃蔬果和高蛋白食物，忌辛辣、刺激、油膩性食物。
一天瘦身的最佳時間表3
1、下午三到五點
這個時間點從中醫的角度上講，是膀胱經開放的時間，最適合出汗排毒，但因爲這個時間點大多數人都在工作，而且夏天的這個時間是最熱的時候，出門運動可能會中暑，所以可以推遲到五點到六點之間，做一些有氧運動，多攝入水分，可以排出大量的`汗液，有效燃燒脂肪，達到減肥瘦身的目的。
2、飯後一小時
飯前運動可能會導致在吃飯時進食更多，會不減反增；飯後立刻運動對胃又不好，可能會導致胃下垂。所以專家建議，在飯後一個小時以後進行運動是最佳的，此時人體已經恢復到了較爲平靜的狀態，此時運動不僅可以幫助消化，增加脂肪消耗，更可以降低血糖，避免糖尿病的侵擾。
3、睡前一小時
在睡前一個小時進行運動，不僅可以幫助人體加快代謝掉一整天產生的廢物，還可以放鬆筋骨，更快的進入高質量的睡眠。建議可以散散步，慢跑一會兒，或者做做瑜伽等。
4、碎片時間
現在很多上班族或者學生黨都沒有時間和精力進行系統的長時間的鍛鍊瘦身，那麼就需要將碎片的空餘時間利用起來。吃飯時不要吃高熱量的食物，吃飯後不要立刻坐下而是稍微站立一會兒或者走走路，上下樓層不高時選擇走樓梯而不是坐電梯等，都可以在潛移默化中達到減肥瘦身的目的。
以上四個時間就是一天當中最適合減肥瘦身的時間點。這四個時間點所適宜的人羣不盡相同，但都是最適合減肥的時間。根據自己的生活習慣和生活方式，選擇合適的時間點，進行有效的有氧運動，並輔以健康清淡的飲食，堅持下去，就可以達到減肥瘦身的目的，恢復完美的身材曲線。
