一天鍛鍊的最佳時間是幾點，在健身運動的時候，這種想象也存在，且每個時間段都不同。一天中，身體在不同時間段，體內溫度、肌肉的力量、有氧耐力等都有所不同。那麼一天鍛鍊的最佳時間是幾點呢
一天鍛鍊的最佳時間是幾點1
早上起牀6點到8點鐘，這個時候太陽剛剛出來，空氣也比較新鮮。出來活動活動身體，呼吸下新鮮空氣，對身體健康特別好。當然如果是霧霾天氣，建議就不要出來了，在室內鍛鍊吧。
下午3點至5點鐘，這個時候是膀胱排毒的時間，對於排尿不暢通的朋友們，特別時候在這個時間段鍛鍊。
下午5點到7點，這個時間段是腎臟排毒的時間，鍛鍊能加快體內有毒物質的排出。
晚上9點鐘至11點鐘，這個時候是睡眠前的一段時間，適當鍛鍊有助於放鬆身體肌肉，有助於睡眠。而且能有效幫助減肥哦。
最後要告訴大家，按照自己的工作時間，選擇鍛鍊的時間段。但每天要保證抽取一小時合理鍛鍊。只有長期的身體鍛鍊，才能提高自己的身體素質，從而遠離疾病煩惱。
一天鍛鍊的最佳時間是幾點2
早上
體溫相比其他時間段來說是最低的，而這時候身體的睾酮分泌水平是處於高水平，如果在訓練前攝入較少食物，那麼身體就會提高消化脂肪來產生能量，所以在早上減脂的效果很好，想要減肥的人不要錯過早上最佳減肥時間段。也有人說睾酮分泌水平高，有利於增肌。而我不建議早上進行高強度力量訓練的'原因是，早上人體對刺激的反應會比較遲鈍，在進行力量訓練的時候精神狀態會很不好，所以特別容易引起身體受傷。
當然，早上不適合劇烈運動，可以進行慢跑、快走、健身操、瑜伽等這類運動。當然，也不是說不能進行力量訓練，只不過要適度就要。而我開始健身的時候就是每天早上堅持鍛鍊，有氧+無氧相結合的健身效果也是挺好的。
中午
這個時間段我建議不要訓練。因爲這個時候身體飢餓感會很大，進行訓練就很可能造成低血糖，引起頭昏的情況出現。如果非要訓練，那麼建議你在健身前補充一些碳水化合物，才能防止低血糖的情況出現。當然，經過一早上的勞動（腦力+體力），在中午訓練就更容易造成身體損傷，所以建議大家不要在中午進行訓練。
下午
在下午2點-4點這段時間內，我們的肌肉力量、肌肉耐力、速度耐力等都在逐漸提高，如果在這段時間內進行高強度力量訓練，其效果是很好的。當然，也有人覺得在身體各方面素質巔峯的時候，也就是下午4點-6點這段時間進行健身鍛鍊的效果最好，最適合肌肉的刺激與合成。
雖然下午這兩個時間段的健身效果都挺好，但也因人而異，選擇適合自己的時間段就好。
晚上
晚上8點-9點這段時間，人體是最容易感到疲勞困倦的時間段，如果在這個時間段健身，就算你加大集中力，也能難保證高效率的健身，因爲身體會變得遲鈍起來，影響健身效果。所以，建議大家晚上9點後不要再進行健身了。
上班族什麼時候進行健身運動最好？
朝九晚六的上班族該如何減少？完美的錯過最佳健身時間段，那麼我們就要考慮早上和晚上下班後這段時間。
早上如果起得來，那麼對於上班族來說是最好的健身時間段，我們可以用力量+有氧相結合的鍛鍊方式來進行健身。當然，增肌的效果雖然一般，但並不代表沒有效果。
晚上下班後簡單吃點東西，就可以開鍛鍊了。值得注意的是，吃完東西不能馬上鍛鍊，要多進行熱身，如簡單的騎一下動感單車或者慢跑一下，讓身體充分熱身後在訓練。我們的訓練時間可以相對提高，控制在60-90分鐘內。
一天鍛鍊的最佳時間是幾點3
清晨運動：
早睡早起身體好，早鍛鍊似乎成爲人們最認可的鍛鍊年時間。
1、清晨運動減脂效果好
由於整晚沒有進食，我們的身體主要依靠儲存能源——脂肪來供能。所以早晨空腹運動確實將燃燒更多的脂肪。但是早上運動也面臨血糖供給不足的問題，運動不宜特別劇烈。
2、清晨運動可以提高白天的工作效率
沒錯，清晨的運動可以提高一天的代謝水平。很多人都覺得早上跑步之後，一整天都都神清氣爽。這種感覺再剛開始運動的時候會非常明顯，但是在堅持幾天後，可能會出現明顯的衰減。
因爲積累了幾天的疲勞一起爆發，再加上早起帶來的睡眠不足，如果你8點上班，想要早鍛鍊，可能5點多就得起牀了。所以前一天晚上需要犧牲一些娛樂的時間，早些入睡。
這是早鍛鍊難以堅持的重要原因。但是，如果能夠平穩度過這個時期，讓身體習慣了這個節奏，全天精神百倍的狀態又會回來了，工作效率也會更高。
晚上運動：
1、晚上運動更容易堅持
尤其是對現在的年輕人來說，人們會爲了多睡一會，在公司附近租房子，甚至帶着早飯在路上吃。由此可見，晚上抽時間運動，更加容易堅持。
2、晚上運動有助於睡眠
有研究表明在運動後的1-2小時候內，身體的疲勞會逐漸反應出來，這段時間非常適合入睡，所以在跑完步之後，洗澡、整理一番，剛好進入睡眠的節奏。
3、晚上運動同樣有利於減肥
和早上運動相比，夜跑的減肥能力一點都不差。因爲適當的晚飯可以讓夜晚運動的人有更好的運動表現，同時只要在運動結束後不要加餐，更不要被燒烤攤吸引過去，減肥的效果也是非常可觀的。
如果實在很餓，蘋果、橘子之類的水果，是非常好的選擇。
無論選擇早上還是晚上，堅持在同一個時間運動，才能更容易的把運動變成習慣。
如果你幾個月才運動一次，還問早上好，還是晚上好。那就完全多餘了。
我勸你還是別運動了，突然的運動不僅對健康沒有什麼效果，還非常容易出現運動損傷。
無論什麼樣的運動，沒有堅持，就別妄談效果。
