晚上運動減肥的最佳時間是幾點，運動和身體健康是息息相關的，多運動、在合適的時間運動非常有必要，運動減肥不是一蹴而就的，需要注意飲食，下面分享晚上運動減肥的最佳時間是幾點。
晚上運動減肥的最佳時間是幾點1
晚上運動減肥的最佳時間一般會在18到19點左右，這時候正是處於自身體內各項功能最佳狀態，通過做運動可以攝入體內所需要的氧氣量，而且還能燃燒脂肪和消耗能量，使體重下降。肥胖的人除了要每天堅持運動之外，飲食上也要做出合理的調整，不能再暴飲暴食，或者長期吃高熱量和高脂肪食物，如果較爲嚴重，也可以直接採取通過手術抽脂。
什麼時間運動減肥好？
醫生在接受採訪時表示，理論上講，運動減肥的最佳時間是每天下午的3-5時。因爲從中醫的角度，這個時間段是膀胱經開放的時間，適合身體出汗排毒。同時，在運動的過程中要補充大量的水分，並選擇有氧運動方式。
然而很多人往往沒辦法在這個時間段來運動，學生需要上課，白領需要上班，通常下課或下班時已是傍晚。針對這部分人羣，醫生建議在晚上6-7點的時間段來運動減肥。
至於運動後是否可以進食，醫生表示，在運動前吃飯，機體的血液全部在胃裏消化，再去運動時不利於食物的消化；運動後馬上吃飯，機體處於飢餓和能量不足的狀態下，會迅速地將運動後所進的食物全部吸收到體內，容易出現體重“不減反增”的現象。
“運動後進餐應該選擇在1小時後，等到機體逐漸恢復到平靜的狀態。這時血液內肝糖含量會降低，所吸收的能量都用來補充所消耗的肝糖，還可以幫助降血糖，也避免脂肪堆積。”
白領如何利用空餘時間來運動減肥？
減肥離不開自律和堅持，醫生推薦這些減肥小技巧，不妨在工作之餘也堅持一下：
1、久坐容易發胖，對身體也會產生一系列危害，建議在空餘時間多起身站立，多走動、遠眺，甚至可以做些簡單的操；
2、快餐熱量高不適合減肥，可以嘗試自己帶飯，制定減肥食譜，飯後不要立馬投奔工作，適當的站立或下樓散步；
3、工作時要多喝水，有助於促進身體新陳代謝；
4、上下班時，如果樓層不高，建議多爬樓梯少乘坐電梯，有利於塑造腿型。
如果能利用空餘時間去健身房進行綜合訓練，減肥的效果會更加明顯。針對上班族，醫生建議把晚餐時間安排在5-6點。因爲工作了一整天，身體已經處於疲勞的狀態，這時候可以先進食一定的食物，吃到七分飽後，留有半小時胃消化時間，之後再進行健身鍛鍊，將一天的能量進行代謝和消耗
晚上運動減肥的最佳時間是幾點2
早上中午晚上，哪個是最佳跑步時間？
早上時段跑步：（05:30~11:00）
如果是早上剛起牀沒多久，身體這時體溫是偏低的再加上外界的氣溫也偏低，所以延長熱身的時間是必需的，如此才能讓身體慢慢熱起來，運動時也不會覺得卡卡不順， 尤其是冬天時氣溫偏低，熱身時間，就比春夏兩季要來的長些。
早晨跑步燃脂還將持續數小時
早上跑步不僅可以燃脂，而且訓練後燃脂過程還將加速繼續。原因在於，您的新陳代謝在有氧訓練後的數小時內仍保持很高水平。
早晨跑步一整天精力充沛
早晨鍛鍊會成爲一種愉悅的經歷，它會帶給您許多挑戰，當您戰勝挑戰時，訓練將便得極具樂趣。
早起運動能讓你一整天充滿鬥志，它的好處包括：延長一整天的高代謝率，尤其是運動後產生的後燃效益，對於燃脂來說，非常有幫助。增加專注力，讓身心感到愉悅！ 早起運動，能使一天更有精神，也能增加專注力跟意志力。
早上跑步注意事項：
1、延長熱身的時間，不要立刻開始強度太高的運動，避免運動傷害，也讓運動更有效率。
2、確保有進食，運動的能量大部份來自於糖類，脂肪分解代謝也是需要靠糖來輔助的，簡單的說，沒有油的汽車是跑不遠的。
3、睡眠問題，如果你前一晚有睡眠不足的話，那麼或多或少就會影響到你早上的訓練
中午時段跑步:（12:00～14:00）
利用午休換上跑步裝備進行短時間跑步，既能鍛鍊身體也不影響下午工作效率。可以避免下午犯困，比午休效果還要好。雖然選擇午跑的人羣相對少一些，但是也有不少人在堅持。
美國的一項調查報告中提到：當中午安排鍛鍊時，工人的'情緒、生產率、工作質量以及效率都有顯著提升。但是對於上班族來說，中午跑步需要解決一個洗澡的問題。要不然下午整個辦公室可能就都是汗臭味了。
中午跑步注意事項：
中午的紫外線輻射較強，如果不做好相應的防曬措施，皮膚很有可能被曬黑或曬傷，夏天不建議中午跑。
中午時間有限，如果已吃了午飯，食物還未消化完，不建議再進行運動。
下午時段跑步:（14:00～18:00）
此時身體肌肉的血液供給量充足，這時你的體溫也會較高， 在體溫較高時訓練，更能釋放更多的能量，此時的反應與力量表現會來得更好，受到運動傷害的危險也會降低。
下午跑步注意事項：
1、午後陽光依舊強烈，做好防曬，戶外運動紫外線很有可能會讓你曬傷了。
2、補充更多的水分，無論你選擇什麼樣的時間點去訓練，水分的補充都是不可或缺的。 在室外由於陽光紫外線的暴曬，身體會流失更多的水分；在室內健身房陽光曬的機會較少了，但是有空調的環境，對於水分的補充也是很重要的。
晚上時段跑步：（19:00~22:00 ）
晚上運動有助於減輕壓力，肌肉及關節也更有彈性，也較不易受傷。青少年時期在晚上運動會對成長有較顯著的幫助；成年人也能提升較好的免疫力。
經研究顯示，晚上訓練也會促進生長與褪黑激素的分泌，其中生長激素在晚間11點至凌晨2點左右分泌最多，對於青少年成長，又或者是成年人的免疫與預防老化都有提升的效果。
晚上跑步注意事項：
1、最好在晚餐一小時後進行，最好放在22點之前。
2、夜跑後喝一些鹼性飲料中和乳酸，切記不可過量進食。
3、夜跑前要吃東西，但只能吃半飽。如果一下班空腹就去運動的話，可能會因爲血糖過低沒有力氣跑，甚至暈倒。如果吃得太飽的話，會增加身體負擔引起不適。
4、運動的時間最好是在30分鐘到60分鐘。過短，無法起到消耗脂肪的效果。過長，則會過度疲勞，影響睡眠，甚至第二天的工作。
具體多長時間爲宜，可以說是因人而異的。最好循序漸進，從30分鐘開始，逐漸增長時間，直到找到最適合自己的運動強度和運動時間。
5、注意氣溫變化。夜跑時氣溫往往比較低，風較涼，對於體弱者出汗後吹涼風易埋下健康隱患。所以運動時最好帶上擦汗毛巾，及時把身體表面的汗液擦乾。
6、夜跑安全問題是頭等大事，一定要重視起來。什麼跑步地點啊，跑步裝備啊等等，都必須先滿足安全的條件。
晚上運動減肥的最佳時間是幾點3
一天中什麼時候運動能夠達到良好的減肥效果呢？
想要通過合理的運動來促進健康，應該掌握正確的方法，而且運動的最佳時間需要掌握。一般早上起牀之後經過洗漱再運動，減肥的效果比較良好。
因爲經過一整晚的睡眠，人的精神狀態變得良好，此時進行有氧運動，往往能夠促進身體的循環和代謝，同時幫助降低血液粘稠度，擴張血管，這樣身體循環代謝能力維持良好，體內的垃圾毒素可以儘早排泄出來，對減肥有幫助。
很多人在早上起牀之後適當運動，還能夠加速宿便的排泄，這樣腸道垃圾，廢物清除了，也可以保持腸道健康環境，對減肥有幫助。如果總是便祕，可能會出現肥胖的情況。因此想要控制體重，幫助減肥，早上應該適當運動。
除了運動減肥外，還有哪些方法可以輔助減肥？
1、堅持健康飲食
平時在減肥的過程中應該掌握正確的方法，例如控制個人飲食十分關鍵。現在很多人的過度肥胖都和熱量攝入過多有關，平時暴飲暴食，大魚大肉都可能會攝入過多的熱量而導致肥胖明顯，這樣體內脂肪物質含量增多，可能就會出現過度肥胖的表現。
因此在控制體重的過程中還需堅持良好的生活習慣，注意飲食的健康，可以補充人體需要的各種營養物質，但是高熱量的食物需要限制，這樣才能防止肥胖明顯影響健康。
2、保持充足睡眠
出現了過度肥胖這種情況就應該注意睡眠方面的問題，通過合理充足的睡眠時間是養護身體，促進健康的措施，還能夠控制體重發展。
很多人平時總是熬夜，在長時間熬夜的情況下可能會導致免疫能力下降，甚至影響內分泌水平，這樣肥胖的可能性會更高。
而且睡眠狀態下身體可以分泌出瘦素，這種物質能夠加速脂肪物質的燃燒，防止肥胖。因此，想要控制好自己的體重就應該注意睡眠方面的問題，每天做到早睡早起，保證充足的睡眠時間。
由此可見，一天中最佳的運動時間是在早上起牀之後，通過簡單的有氧運動能夠提高腸胃蠕動能力，同時促進體內垃圾毒素排泄。
這樣運動量增加了，身體消耗的能量也增加，可以防止脂肪物質堆積引發肥胖。對於想要減肥的人來說，應該把握這個最佳的時機來運動，才能發揮良好的減肥效果。
