傍晚鍛鍊時間是最佳的嗎，運動是保持身體健康的基本途徑，這項運動還是比較高強度的，散步是最簡單的運動了，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解傍晚鍛鍊時間是最佳的嗎好處。
傍晚鍛鍊時間是最佳的嗎1
現在有很多人喜歡在晨起之時開始進行跑步，而且已經形成了在這個時間段鍛鍊的習慣。可是，你知道嗎？在這個時間鍛鍊並不是最好的，已經有事實證明，晨起時鍛鍊身體對人們的身體是沒有益處的，當然也不提倡在這個時候鍛鍊身體。那麼，哪個鍛鍊時間是最佳的？是傍晚嗎？
經觀察研究，他們測試出：人們在晨練後，體內產生過多的腎上腺皮質激素，體內的皮質激素含量升高。這不僅不能增強體質，還常常因皮質激素而促使血壓升高，同時還會抑制人體正常的免疫功能。而傍晚進行身體鍛鍊就沒有這樣的後顧之憂，因爲皮質激素的含量傍晚明顯低於早上。
人們在晨練之後，唾液的流動速度將明顯減慢。可不能小看唾液的流動速度，因爲唾液流動可以幫助人們抵抗感染。如果唾液流動速度緩慢，將會使人更容易被病毒感染。
由此研究者們得出這樣的結論：人們鍛鍊的最佳時段不是早晨而是傍晚。在這一時段內，人體內的皮質激素含量最低，而唾液流動速度最高。看來傍晚鍛鍊是符合人體健康要求的，鍛鍊身體，最好在傍晚進行。
經過相關人士進行一系列的研究之後，最終得出的結果相信大家已經瞭解到了，這也就意味着大家要改掉晨起鍛鍊的習慣，重新來適應傍晚之時的'鍛鍊。不過沒關係，只要大家願意鍛鍊身體，願意選擇合適的時間鍛鍊，遲早是會適應傍晚這個時間段的。
傍晚鍛鍊時間是最佳的嗎2
有一個很原則的經驗，千萬不要早上鍛鍊。建議大家傍晚鍛鍊。國際上規定了，飯後45分鐘再運動。而且老年人的運動散步就可以了，20分鐘。
第二是早上起牀的時間，國際上規定6點，供你參考。開窗時間國際上規定9點至11點，下午2點至4點。爲什麼?因爲9點以後污染空氣下沉了，污染物質減少了，沒有反流現象。各位注意，早上起來開窗戶，不要在那裏大喘氣，因爲致癌物質、反流物質都跑到你肺裏了，容易得肺癌。國際上警告說，早上6點至9點是致癌最危險的時候。早起早睡身體好，不能一概而論。你夜裏在家吸了一肚子二氧化碳，呼吸道里的毒素有100多種，又跑到小樹林裏，樹林裏早上又全是二氧化碳。早上鍛鍊，基礎血壓高，基礎體溫高，腎上腺素比傍晚高4倍，有心臟病的人很容易出問題。樹林裏必須到太陽出來，日光跟葉綠素起反應才能產生氧氣。樹林裏全是二氧化碳的時候，容易中毒，容易得癌症。黃帝內經裏說"沒太陽不鍛鍊"。我建議大家夏天早睡早起，冬天不要早上出去鍛鍊，而改爲晚上鍛鍊。也不是說什麼樣的人都早睡早起身體好，歲數大的人不要猛起。有的人騰的就起來，一下子心肌梗死了。國際上是這麼說的，70歲以上的人，慢慢起，先動動胳膊動動腿，再按摩按摩心臟，坐一兩分鐘再起來。這樣沒一個得心臟病的。所以不同年齡、不同季節要不同對待。
