鍛鍊肌肉最好在哪個時間，在我們的日常生活中，我們會常常運動來保持我們的健康和身材，當你想要鍛鍊自己的肌肉的時候，你會在想什麼時間點鍛鍊自己的肌肉最好最有效率呢，接下來分享的是關於鍛鍊肌肉最好在哪個時間的`相關內容。
鍛鍊肌肉最好在哪個時間1
時間段安排
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：
晨起至早餐前 5：30——6：30
上午時段：
早餐後2小時至午餐前 9：00——10：30
下午時段：
午餐後2小時至晚餐前 14：00——17：00
晚間時段：
晚餐後2小時至睡前 19：00——21：00
1、進行肌肉鍛鍊時是需要休息，但時間不能太長。肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做“超量恢復 ”。“超量恢復”使肌肉獲得更多的營養物質，越練越發達。
2、如果不給肌肉充分的時間去補充營養物質，肌肉就不能長得比原來健壯。有研究認爲，這個休息時間以肌肉再次具備上次運動能力爲標準計算，一般需要2—3天。
鍛鍊肌肉最好在哪個時間2
1、早鍛鍊可降低血糖
早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
2、傍晚鍛鍊最爲有益。
原因是：人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分爲最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛鍊。
