游泳可以鍛鍊哪些肌肉，生活中，健身的方式非常多，每一種健身方式也是不一樣的。而游泳就是一個很不錯的運動方式，那麼大家知道游泳可以鍛鍊哪些肌肉？下面是關於游泳可以鍛鍊哪些肌肉的內容！
游泳可以鍛鍊哪些肌肉1
游泳鍛鍊肌肉的原理
游泳的時候，水的阻力越大，對大腦皮層刺激越大，因此反射性的調節了更多肌肉羣組運動，從而使全身肌肉，尤其是胸大肌啊，三角肌，肱三頭肌以及背部肌肉羣得到井然有序的鍛鍊，塑造出均勻的`肌肉體魄。
自由泳鍛鍊肌肉
練習自由泳對上臂的要求很高，游泳的過程中，主要靠上臂肱二頭肌，肱三頭肌直接發力，所以自由泳可以鍛鍊到手臂的肌肉。此外，自由泳對肩部肌肉力量提高也有一定的推進作用。
仰泳鍛鍊肌肉
仰泳的時候，背闊肌的用力比較多，可以使背部的肌肉舒展開，有利於緩解腰痠背痛的不適症狀，此外仰泳還需要利用到臀部力量，所以對臀部肌肉也起到了鍛鍊作用。再者，仰泳的時候身體向兩側轉動，這樣既能減小阻力，又可以發揮身體大肌肉羣力量，對消除腹部多餘贅肉也有一定的效果。
蛙泳鍛鍊肌肉
遊蛙泳主要鍛鍊大腿肌肉，蛙泳的姿勢是蹬夾腿，運動的時候主要利用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效果，有利於消除大腿內側贅肉，使大腿肌肉變得緊實許多。
游泳的時候，人的全身都在運動，身上的肌肉都得到了鍛鍊，因此可以塑造出完美的身材曲線。
蝶泳鍛鍊肌肉
遊蝶泳的時候，手臂向內划水，就像在做擴胸運動，並且靠腰腹力量帶動整個下肢部位，所以用力較多的有胸大肌，背闊肌，肩部肌肉，以及腰腹部的肌肉，因此遊蝶泳主要鍛鍊到的時候胸部和腰腹部的肌肉。
游泳可以鍛鍊哪些肌肉2
蛙泳，腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夾，前者能夠使腿更修長，而後者更多用到大腿股四頭肌，因此對加強腿部力量很有效。
蝶泳，胸部力量。蝶泳時，手臂向內划水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛鍊效果也最好。
自由泳，臂部力量。自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛鍊臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的推動作用。
仰泳，背部力量。仰泳時，背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展。此外，仰泳時需要提臀滑行，對臀部也是一種鍛鍊。
可以選擇自己喜歡的泳姿，着重加強身體某個部位的力量訓練，也能提高游泳速度。
在游泳中，拉伸運動不但是很好的熱身運動，也是適合游泳後的最佳放鬆運動。它可以讓你免受游泳時帶來的抽筋、拉傷等運動損傷，還能讓全身緊繃的肌肉鬆弛下來。在其他運動中，拉伸運動也同樣適用。
游泳不但可以鍛鍊人的肌肉，而且還可以增加人體的耐寒能力。游泳的時候皮膚接觸到水，皮膚毛細血管會收縮，由於水溫低於皮膚溫度，經常游泳使得皮膚適應溫度的能力增強，從而耐寒能力提高，這也就是爲什麼有人冬泳而不感冒的原因所在。
