最佳運動時間是幾點，現在越來越多的人健康意識越來越強，很多人都開始注重身體的鍛鍊，不管是早上還是晚上都可以看見有人在運動。下面來看看最佳運動時間是幾點？
最佳運動時間是幾點1
一天中運動的黃金時間爲午後16：00－17：00，因爲經過大半天的日常工作，人體的肌肉韌帶已得到了充分的活動，心率血壓趨於平穩，可以進行較爲劇烈的有氧運動，如跑步、打球、游泳、器械健身等
但下午的16：00－17：00仍是上班時間，這時運動根本不可能，因此，建議上班一族可推遲至17：30－18：30進行。這個時間正處午後傍晚階段，太陽還沒下山，仍以陽氣當令，此時運動既避開了工作時間，也不會影響日落後的陽氣斂藏，且與晚飯時間無衝突，對上班一族較爲合適。
太早運動對身體無益
常言道“一日之計在於晨”，許多人天沒亮就起牀鍛鍊，認爲活動筋骨後能行氣活血、強健體魄，爲忙碌的一天做好準備。其實太早運動對身體無益。
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任中醫師成傑輝指出，人體血壓在早晨6點至8點迎來第一個高峯期，運動會增加心臟負荷，升高血壓，尤其對高血壓及心腦血管疾病患者來說不宜太早進行體育鍛煉。
清晨太陽未升或剛升，植物光合作用不足，氧濃度相對較低，且經過一夜的城市廢氣積累，空氣質量相對較差，建議還是在太陽升起後再進行運動鍛鍊。
另外，晨起人體陽氣初升，此時的陽氣還很嬌嫩，中醫認爲“動則昇陽”，運動越劇烈人體陽氣提升就越厲害，反而不利於陽氣的生息休養，故建議早上鍛鍊以和緩運動爲主，如散步、慢跑、早操、太極拳等，不宜劇烈運動。
最佳運動時間是幾點2
1、早上運動
很多人認爲早上運動空氣中的氧氣含量較少，不利於人體的新陳代謝。一年之計在於晨，很多人有早上運動的習慣，一般經過了一晚上的沉澱，空氣中二氧化碳的含量確實比較高，這一般是針對於人們的理想居住環境才得出的結論，而隨着城市化進程的加快，大部分人們居住的'環境中氧氣和二氧化碳的含量基本上是恆定不變的，而且早上空氣中的尾氣較小，那麼缺少的氧氣和汽車尾氣相比就顯得不值一提了。
2、晚上運動
很多人認爲晚上運動等於慢性自殺，其實這種說法是古人的說法，古人一般白天從事體力勞動，晚上再行進運動的話就會導致陽氣外泄，這種情況不適合現在的人們，隨着社會發展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟電腦或者手機打交道，缺乏相應的體育鍛煉，若是晚上再不進行體育鍛煉就可能會出現亞健康的狀態，所以現代人可以選擇在晚上運動。
3、最佳運動時間
一般來講一天的最佳運動時間還是早上，因爲同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這並代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣，有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。
一天當中最佳的運動時間還是早上，人們若是早上沒有時間的話晚上鍛鍊也是可以的，習慣早上鍛鍊的人必須前一天吃晚餐，也可以早上鍛鍊之前吃幾片餅乾或者喝一些水，免得出現低血糖的情況。活動量要根據個人情況，晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。
最佳運動時間是幾點3
家中鍛鍊計劃：
有氧運動作用：鍛鍊心肺功能、減脂、增強耐力、改善體形等。 時間段選擇： 1、早飯後日出之後運動,運動前30-60分鐘吃100克易消化食物,少許牛奶。
2、早飯一個半小時之後運動。
3、晚飯前兩小時開始，運動前30-60分鐘吃100克易消化食物。
4、晚飯後一個半小時，並且離睡覺一個小時之外，按自己習慣選擇。
有氧運動包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳繩、打球等，可以選擇任何一種，時間要控制在45-60分鐘，慢跑也可以。控制靶心率，就是脈搏在（220-年齡）×（65%-85%）之內，之後也可以做仰臥起坐和俯臥撐，青少年要長高可以練引體向上，雙槓雙手撐和跳躍動作，還有一些拉伸動作，主要是讓骨骼不受擠壓，舒展一下。腹部減脂者，要在有氧運動之後做仰臥起坐2-3組，每組25個以上。 一次總運動時間不要超過90分鐘。 一週鍛鍊4-5次，體力好練7次也可以。 不宜空腹運動，不宜在早晨日出之前運動。運動時會消耗身體內的糖原，一般運動時間要選在飯後一個半小時，或者運動前30-60分鐘補充少量易消化食物和水分。如果運動前不進食補充對減脂或增肌都會影響效果，還會有副作用。 但最好還是下午3點以後 專家將健康生活方式規納爲四句話：合理膳食、適量運動、戒菸限酒、心理平衡。專家教授認爲，如果能遵從這4項要求，就人羣總體而言：高血壓能減少55%，腦卒中減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3，壽命能延長10年，生活質量將大大提高，實踐中幾乎所有長壽者都能做到這四條。
●6：00-8：00 從清晨開始荷爾蒙分泌量增加，而腦垂體分泌的生長激素分泌量則明顯減少，人體蛋白質合成受到抑制。 ??凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
●8：00-12：00 肌體代謝最爲旺盛，皮膚的機能和活力逐漸達到高峯，應激能力強，工作效率高。 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
●12：00-15：00 午後肌體逐漸產生疲倦感，血液循環集中於消化系統，皮膚血液流量減少，對各種富含營養物質的護膚品吸收能力比較弱。
●15：00以後 由於食物經過消化，微循環改善，組織含氧量升高，皮膚對營養物質的吸收能力逐步增強並達到高峯。這段時間最適宜到美容院作專業皮膚護理，還可配合健美操與健身等運動。
●晚上8：00-11：00 肌體和皮膚對外界刺激的抵抗能力降低，面部神經末梢及表情肌開始疲勞，眼周及下肢容易出現水腫。 晚上9-11點爲免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂 。
●晚上11：00-5：00(次日) 根據醫學專家的研究，人體的新陳代謝活動在晚上11時至凌晨5時處於最低水準，但腦垂體分泌的生長激素大量增加，此時細胞生長和修復最爲旺盛，細胞代謝峯值增高，細胞分裂速度比平時快7-8倍，因而肌膚對營養性護膚品的吸收力加強。
晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。 ?? ??凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
凌晨3-5點，肺的排毒。此即爲何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。
半夜至凌晨4點爲脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
