一天運動最佳時間，運動時維持人健康的一種最常用的方式，但是運動不是隨時都可以的，要選擇最好的運動時間進行運動才能達到最好的下過，現在分享一天運動最佳時間。
一天運動最佳的時間在早晨的5:00~7:00。
在早晨的時候，由於車輛、人羣還沒有開始活動，因此空氣是比較清新的，特別是在湖泊、公園附近，空氣更爲新鮮，5:00~7:00是太陽升起後的時間，在夏天的時候，5:00就已經有太陽了，在冬天的時候7:00太陽也會升起，在太陽升起之後，植物經過光合作用會釋放出氧氣，更利於運動
如果時間太早的話，太陽還沒有升起，就會造成二氧化碳過多，氧氣過少這一現象，在這種空氣當中運動的話，可能會導致缺氧，特別是老年人，如果在缺氧的環境中運動，可能會造成身體的不適。
早晨適當的鍛鍊還能夠改善心肺的功能，能夠促進脂肪的燃燒，可以減少人體當中脂肪的堆積，是非常利於健康的，但運動要適量，如果過量運動反而會損傷人體。
1、早上運動
很多人認爲早上運動空氣中的氧氣含量較少，不利於人體的新陳代謝。一年之計在於晨，很多人有早上運動的習慣，一般經過了一晚上的沉澱，空氣中二氧化碳的含量確實比較高，這一般是針對於人們的理想居住環境才得出的結論。
而隨着城市化進程的加快，大部分人們居住的環境中氧氣和二氧化碳的含量基本上是恆定不變的，而且早上空氣中的尾氣較小，那麼缺少的'氧氣和汽車尾氣相比就顯得不值一提了。
2、晚上運動
很多人認爲晚上運動等於慢性自殺，其實這種說法是古人的說法，古人一般白天從事體力勞動，晚上再行進運動的話就會導致陽氣外泄，這種情況不適合現在的人們，隨着社會發展，智能化的普及，很多人的工作基本就是跟電腦或者手機打交道，缺乏相應的體育鍛煉，若是晚上再不進行體育鍛煉就可能會出現亞健康的狀態，所以現代人可以選擇在晚上運動。
3、最佳運動時間
一般來講一天的最佳運動時間還是早上，因爲同樣的運動和飲食，早上的運動更能促進脂肪的代謝和分解，加速人體的新陳代謝，減少體內毒素的累積，但是這並代表其他的運動時間會對人體有害，人們的運動時間一般要看個人習慣，有的人早上時間比較充足那麼就可以選擇早上運動，有的人早上時間比較緊張，那麼就可以選擇空餘的時間進行鍛鍊。
一天當中最佳的運動時間還是早上，人們若是早上沒有時間的話晚上鍛鍊也是可以的，習慣早上鍛鍊的人必須前一天吃晚餐，也可以早上鍛鍊之前吃幾片餅乾或者喝一些水，免得出現低血糖的情況。活動量要根據個人情況，晚上鍛鍊的人儘量選擇在晚飯後的半個小時進行運動，既可以促進消化，也可以提高睡眠質量，運動時間不要選擇在深夜，容易影響睡眠質量。
一、一天運動最佳時間
一天運動最佳時間是每天的下午進行運動，這個時間段要保持在三點到五點之間，如果白天上班的情況下可以選擇在晚飯後兩個小時進行運動，這主要是因爲在這個時間段人體處於一種內部器官活躍的狀態，身體對於運動的具有很好地適應性，能夠適應一些強度的運動，達到最好的運動效果，並且有助於睡眠質量的提高。
二、運動的飲食注意事項
1、運動前要吃一點食物，避免空腹或者吃飽之後立即進行運動，這樣會加大內部器官的壓力，影響消化吸收，而少量的進食有助於保持消化功能的正常運行，如果在早上進行運動則需要吃一些易於消化的豆製品或奶製品。這樣做既能保障運動的熱量需要又可以維護消化系統的功能。
2、補充水分也是運動時的必要手段，在運動過程中人體會損失大量的水分，這個時候如果不能及時補充水分就會造成低血糖等疾病，也會對代謝功能造成壓力，使得內部系統紊亂，在運動過程中要根據運動的時間長短進行水分的補充，同時要注意微量元素的補充。
3、在運動之後選擇食物要注意不能選擇酸性的，因爲這個時候人體的糖、蛋白質等物質被分解的量比較大，會產生大量的乳酸等酸性物質，這個時候使用酸性食物會加重體內酸性物質的存儲，導致體內酸鹼失衡，造成關節、肌肉痠痛，這個時候要多吃些水果已達到消除肌肉疲勞的情況。
總的來說，一天運動最佳時間是在下午的`時候，這個時候人體處於一種亢奮的狀態，對於外界的抵抗力比較好，不會因爲運動而導致體內循環系統的失衡，但是在運動的過程中要注意補充水分和營養物質，同時，在運動過程中要選擇適合自己的運動項目，不要超出自己的承受能力以免受傷。
每天鍛鍊的最佳時間是晚19:30-20:30，通常因如下4點原因：
1、就急診的統計學數字而言，每天晚間19:30-20:30爲心源性猝死發生率最低的時間段，因此這個時間鍛鍊不會對人體的心腦血管造成過多負擔和負荷，會減輕急診就診的心腦血管疾病發生率和罹患率。
2、此時間段是空氣質量相對較好的時段，此時空氣中的粉塵、霧霾、塵蟎處於沉澱狀態，因此做有氧運動時空氣較爲新鮮。
3、此時間段基本是植物非光合作用時間，因此不會釋放出過多的二氧化碳。
4、此時間段爲人體新陳代謝速度較慢的時刻，但這段時間進行鍛鍊後，自體新陳代謝會增高，對減肥和減脂有很好的效果。
