最佳運動時間是多久，很多人都喜歡在飯後進行運動，比如飯後散步、跑步等運動。然而何嘗不知在適當時間運動，不僅能達到事半功倍，讓身體達到最好鍛鍊時刻，下面是最佳運動時間是多久。
最佳運動時間是多久1
首先運動之前要保證充足的睡眠
有句老話：“一夜好睡，精神百倍;徹夜難睡，渾身疲憊。“
“睡個好覺，有如吃個母雞。”睡覺爲什麼如此重要?那就是老子講的“一陰一陽謂之道。”晚間睡覺是休養生息，養精蓄銳;白天工作學習是能量的釋放。陰陽各半，缺一不可。
《黃帝內經》講：“氣以壯膽。”“十一藏府取決於膽。23點至1點是子時，膽經最旺。
可見要保證良好睡眠時段能使運動前精神百倍，所以堅持早睡早起是從古至今公認良性習慣，希望大家好好保持。
早晨：不是運動最好選擇
俗話說：一日之計在於晨，很多人也因此選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。因爲在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。
另外，早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。
但是，如果確實只有早上纔有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。
注意： 鍛鍊前要先喝水，切勿空腹，才能保證身體正常運動。
午後：一天當中運動的最佳時間
在我們傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。1小時內最好補充下睡眠，運動時候最佳了。
不管在北上廣等大城市還是小城鎮，下午運動2到4點，因爲空氣往往是最好的，那時候氧氣也充沛，車流量，人流量往往最少。空氣那時刻是整天最乾淨 的。
晚上：適合減肥運動
如果你想減肥，最好選在晚上鍛鍊。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。
適當運動強度，適當運動時間
高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
據此可以推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
最佳運動時間是多久2
早晨
剛起來，人體的各個器官未必都處於醒的狀態，而且經過一晚的的休息之後，我們也會感到飢餓，運動尤其是劇烈的運動是不是時候的。上午10點以後，我們早飯的食物，基本消化的差不多了，人體的各個器官，都能發揮其應有的作用，運動起來非常的合適。而且有益身體健康！
下午
也是，午飯後，我們吃的飽飽的，不利於運動，尤其是激烈的`運動，這樣對胃不好。下午點以後，午飯的食物，基本消化了，補充了人體的營養，運動比較合適，
晚上
有人說晚上呢，晚上不利於劇烈運動，因爲我們馬上要休息了，劇烈的運動，會造成人體的有些器官過度勞累，還沒有緩衝先來，人體就躺下休息了，這些器官，還處於興奮狀態，人體無法入睡，吃過晚飯後，我們最好去散步，散步有利於更好的休息！
最佳運動時間是多久3
運動的注意事項：
1、切勿空腹運動，
空腹運動使體內的糖原大量消耗,從而引發低血糖反應,如頭暈、乏力、心慌等，反而不利於運動
2、切勿劇烈運動
適當休息更加有效運動，運動過度反而出汗過多也會導致抽筋和其他運動傷害。該休息時刻便休息，這樣身體又能達良性的放鬆。
3、切勿立即大量飲水
大量飲水會使胃部膨脹，胃酸濃度降低，引起腹部不適，理應間歇性的適當飲用水。來保證身體水分充足，而不使胃部不適。
4、切勿立即洗澡，洗手
運動過後，皮膚毛細血管擴張，毛孔張開。此時運動讓身體熱量散發，休息充足，洗個澡會排出身體的毒素，使心情更加舒暢。
