養生的必要點子，夏季氣溫高溼度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食慾不振、身體消瘦。此時，吃點苦味蔬菜大有裨益，以下分享養生的必要點子。
1， 睡得早一點，晚上熬夜其實就是在折磨你的身體，會讓你的血壓和膽固醇升高，給你的心臟，血管氣管，大腦帶來一定的`健康風險。
2， 喝水勤一點，等到渴了纔想起喝水，這時身體已經處於缺水的狀態了，要學會未渴先飲，每天按時主動飲水。
3， 運動多一點，運動能給人以健康的身體和良好的心態，讓身心都永遠年輕，久坐容易使肌肉衰退與萎縮，還會造成頸肩腰椎的過度勞累，因此，多走路，勤活動，纔是健康之道。
4， 適當懶一點，生活那麼辛苦，想懶一點也可以嘛，更何況懶還有許多的好處，有時候懶一點反而更健康快樂。
5， 旅遊要一點，讀萬卷書不如行萬里路，多出去走走，你會發現這個世界真的很美，美好的風景能讓你忘卻一切煩惱。
6， 瘦肉吃一點，別總以爲吃肉不健康，一味粗茶淡飯纔會導致身體不健康，因爲肉類裏邊含有一些其他食物沒有的營養元素，適當吃一點補充營養很有必要。
7， 果蔬多一點，吃蔬菜對保護心血管和防癌很有好處，每天都應該吃不少於300克的蔬菜，以葉菜和深色蔬菜（深綠色，紅色，橘紅色，紫色等）爲主，儘可能每天吃一隻兩種水果。
8， 油鹽少一點，鹽吃太多了會加重腎臟的負擔，可能降低口腔粘膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和擴散的機率。還可能導致高血壓。
1、早睡早起
現在的年輕人基本上都有熬夜的行爲，長時間的熬夜通常對健康不利，因爲在熬夜的情況下，身體得不到靜養，器官功能也容易下降，久而久之出現病變的概率就會增高。
另外，部分器官需要在夜間深度睡眠時排毒，如果總是熬夜，無疑也會加重身體的代謝以及排毒負擔，因此年輕人如果想要保持身體健康，需要早睡早起。
2、健康運動
年輕人養生的過程中，需要健康運動。運動是提高免疫功能，促進身體健康的有效措施，在運動的幫助下，此時身體的新陳代謝能力增強
有利於體內垃圾毒素的排泄，而且有堅持運動的人，一般抵抗力良好，不容易出現疾病。身體對抗病毒的能力加強了，一般不容易出現病痛。
3、清淡飲食
大部人的飲食都是偏重口味的，特別是年輕的`族羣，吃東西時總是注重麻辣鮮香，但是沒有注意其營養價值或者健康程度。
如果總是吃這些刺激性大，重口味的食物，很有可能會導致身體受到刺激，出現某些健康問題，特別是腸胃道疾病的患病率可能會升高。因此年輕人養生過程中，需要注意飲食的清淡。
4、多補充水分
養生的過程中，補充足夠水分尤爲重要，很多年輕人都有缺乏飲水的行爲，如果總是水分補給不足，容易影響身體的正常循環，體內的毒素也可能會堆積。
因此在促進身體健康的時候，應該攝入人體需要的水分，這樣體內垃圾廢物可以排泄出來，腎臟功能也提高了，身體健康纔有保障。
5、保持好心態
一般年輕人性情比較浮躁，如果沒有合理控制情緒，也對養生不利。因爲本身生氣或者經常情緒波動，容易影響內分泌平衡，還可能會加重器官負擔，因此年輕人需要修身養性，保持好的心態。
1、熱毛巾擦身：夏天，人的臉面和軀幹難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。
2、洗熱水澡：夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱，而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這纔是符合自然規律和人體節律的方式。
3、熱水洗腳：腳有第二心臟之稱，人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。
古人云：“睡前洗腳，勝似補藥。”夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。
4、喝熱茶：冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的絕妙良方。
另外，加強耐熱鍛鍊，提高體溫調節功能，熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效地防止中暑和其它熱症發生..
夏季養生之道
根據中醫理論，夏季屬火，而夏季的一個特殊階段稱之爲“長夏”，又單屬土。夏季養生需注意以下幾個方面：
1、雖然氣溫較高，但仍要顧護人體的陽氣。亦即常說的“春夏養陽”。陽氣是人的`動力，隨季節和日月的交替變化而產生一定的波動，夏季陽氣旺盛且常浮躍於外，反易被外邪折傷，如大汗則亡陽。換言之，在炎熱的夏季，一般不宜進行大量運動， 運動之後應及時補充水分和營養物質。
2、立夏之後，北半球陽光照射充足，日照時間延長，加之氣溫升高，人的睡眠會減少。有睡眠障礙的人則更易加重，輾轉難眠，或夜臥不安。
中醫講夏季宜“早臥早起”，順應節氣。若夜晚不能早睡，中午適當的午休仍不失爲一個很好的調整。夏季早起進行適度的晨練，是最佳的安排。
