保證充足睡眠，保持好心情。
4種有效抗衰老方法
適當控制飲食身體不老
有人說，一個人是否開始老了從體重就能看出來。這話不無道理。在標準體重以上的人，壽命隨體重增加而縮短。衆多研究顯示，
在許許多多種延壽措施中，限食是最有效的措施!飽食不僅會增加腸胃負擔，還會因爲攝入過多的熱量導致肥胖，而肥胖本身會成爲高血壓、心臟病、糖尿病、膽道疾病乃至癌症的誘因。
措施
飯吃八分飽。俗話說“八分飽、腸胃好”，吃飯的時候。八分飽的感覺是最舒服的，而八分飽又能保證基本的營養需求。
補充抗氧化劑細胞不老
人體由細胞組成，人體衰老也是從細胞開始的。哈曼博士的“衰老自由基理論”指出，壓力、紫外線、大量運動等因素對健康細胞產生“氧化”破壞作用，最終導致和加速了細胞乃至整個人體的衰老。因此近年來流行一個理念——抗氧化。
其實，抗氧化對我們並不陌生，像維生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物質。番茄紅素被認爲是抗氧化活性最強的天然營養素，其抗氧化活性是維生素C的1000倍，維生素E的102倍。
每天至少吃1-2份由2-3種富含抗氧化物質的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、蘋果、櫻桃、藍莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡蘿蔔、青椒等)組成的拼盤，或者，吃1—2粒番茄紅素膠囊。
抗衰老的主要辦法有哪些
一、保證充足睡眠
俗話說：“十病九寒”。在中醫臨牀中，寒是導致生病的重要原因之一。天冷時有許多女性爲了追求美而穿得過少，不注重腰腹部和足部的保暖，
導致寒氣侵入體內，加重腎的負荷，進而加快衰老的步伐。因此女性要特別注意身體的保暖工作，不能因爲美麗而傷害健康。
推薦：平時要少穿露臍裝和低腰褲;可在睡前2小時進行20-50分鐘的熱身運動，如慢跑、快速走、一般性體操，使身體發熱;睡前用熱水泡腳，並按摩，使雙腳的`淋巴液流量及腳部毛細血管的開放量加大。
二、女人血虛造成衰老，補血是關鍵
不少女性都出現過面色慘白或萎黃的情況，尤其在經期後更爲明顯，這大多是由血虛引起的。
血虛也是造成女性衰老的原因之一，通常表現爲舌苔比較薄、白，經血顏色會比較淡、稀，而且在平常會感到疲倦、頭暈。因此，女人想要抗衰老，先要補血養血。
三、腎虧或因太過疲勞，多吃補腎食物
中醫認爲“腎爲先天之本”，也是女人美麗與健康的發源地。不少女性都會受困於“黃而晦暗的臉色、早起後浮腫的眼睛以及日漸脫落的秀髮”等一系列衰老的問題，這通常是由腎氣不足引起的。補腎氣能幫助黑色素代謝，讓膚質更顯粉嫩。
此外，腎氣不足大多是因爲太過疲累引起的，如果你突然覺得疲憊勞累、胃口不好，就應該檢查一下是否腎虛。
推薦：平時可以多吃一些補腎食物，像黑芝麻糊、何首烏、栗子等，還可在醫生的指導下服用六味地黃丸。
一、堅持運動。運動絕對是維持年輕的法寶之一，人在運動時可以增強心肺功能，增強皮膚彈性，在運動時排汗過程中還能加快體內毒素排出速度，
不管是腸道內的還是皮膚層的垃圾都能被清理掉，這絕對是不需要花錢的'有效抗衰老方式。有數據可以證明，堅持運動的同齡人，確實要比懶得運動的人更顯年輕。
二、正確護膚。如今各種高級護膚品，高級醫美項目的出現確實幫助很多愛美人羣提供了方便，效果也確實很好，可每個人的皮膚狀態不同，那在使用產品時，適合自己的才能起到真正作用，假如不適合使用了只會增加皮膚負擔，反而對皮膚健康不利。平時在使用護膚品時要注意塗抹方式，利用手溫促進產品營養吸收，既不浪費產品，也能讓皮膚血液循環更好。
三、正確飲食。每天三餐看似只是爲了飽腹，事實上是在爲身體提供能量，也是在爲皮膚輸送營養，蔬菜水果能爲皮膚輸送各種維生素以及水分，
讓皮膚保持水潤有彈性。尤其是每天早餐特別重要，它是幫助身體維持正確新陳代謝的重要方式，假如新陳代謝不到位，皮膚就特別容易堆積垃圾。
四、正確防曬。任何時候都不能忽略防曬，否則受紫外線照射，皮膚容易產生黑色素，且容易缺水，長皺紋等，從而每天要防曬，哪怕是下雨天也要使用防曬。
五、多注意補水。都說女人是水做的，一點沒錯，當皮膚缺水時就會長皺紋、起皮，多喝水能保持皮膚足夠水潤，包括護膚品方面也要注重使用具有補水功效，乳液、面霜等一樣不能少，能補水同時也有鎖水作用。
六、規律作息時間。每天養成早睡早起的習慣，不僅對身體好，對皮膚管理也有好處，這就是所謂的美容覺，經常熬夜的人往往體質不太好，且皮膚狀態不好。
想告訴你七個抗衰老的方法，以上內容只說了六點，其實還有一個重中之重，那就是保持好心態，在近幾年臨牀有太多人因爲長期抑鬱而失去生命，這就是心態疾病的一種，對人的危害極大，而保持心的好態，也是抗衰老工作中非常重要的一項。
