喝檸檬水減肥多長時間見效

你們知不知道喝檸檬水減肥多長時間見效呢？檸檬對於女性的美容養顏是非常有好處的，它含有的維生素c比較豐富，能讓皮膚變的白贊，那麼喝檸檬水減肥多長時間見效呢？下面就和我們一起來看看吧。

一、喝檸檬水減肥多長時間見效

由於每個人的體質和體重都是有所不同的，因此喝檸檬水的減肥效果也是會有差異的。但是一般的話，由於檸檬清除體內毒素的作用很強，通常只需要5-7天的時間就能幫助清理完體內毒素，進行消脂。所以堅持喝檸檬水可以在一週之後看到有減肥效果，堅持一個月之後效果會更加明顯，能幫助瘦5-10斤左右的體重。

二、每天喝1000ml檸檬水

想要更快的看到減肥效果，就需要每天堅持喝1000ml檸檬水。不要過量，也不要太少，1000ml最合適，這樣能保證每天喝足夠的檸檬水來幫助起到減肥的效果。

三、用60-70度的水溫泡檸檬

檸檬片泡水的時候，最好不要用水溫過高或過低的`水來沖泡，過高容易使得檸檬中的成分被破壞，過低可能會沖泡不到位沒有很好的減肥效果。所以用60-70度左右的溫水沖泡是最爲合適的。

四、使用正確的沖泡檸檬水做法

用新鮮檸檬泡水時，將新鮮檸檬切成薄片泡在溫水中即可，注意不要去皮，新鮮的檸檬皮是有排毒減肥的功效的；而如果是買的幹檸檬片，最好是用水溫比較高一點的開水來沖泡，這樣才能把把檸檬的功效發揮出來；還可以直接喝新鮮檸檬汁水，直接把檸檬的汁水擠出來，與礦泉水混合加入適量的糖就可以了。

五、把握喝檸檬水的時間

在早餐前15-20分鐘喝一杯能洗胃潤腸，幫助防止便祕；用餐後2個小時喝一杯檸檬水能幫助食物消化，避免脂肪的堆積。

六、搭配運動進行

在喝檸檬水的同時，每天還應搭配半個小時到1個小時左右的運動，如慢跑、游泳、騎自行車等運動，這樣能幫助更快的燃燒體內熱量，幫助消耗脂肪。

1、早起空腹喝

想要通過檸檬水進行減肥的話，那麼你必須養成一個早起的好習慣，而且在早上起來以後先喝一杯檸檬水，這樣更有利於我們體內排出宿便。當然你也可以在檸檬水裏加一些方便，這樣也有利於我們的皮膚。但如果選擇在早上和你們水的話，也不要讓檸檬水變得特別酸臉的會刺激到我們的腸胃對我們的腸胃產生影響。

2、睡前喝檸檬水

想要通過喝檸檬水來祈求減肥的話，也可以在睡覺之前來一杯，這個時候喝一杯也有利於我們皮膚的保養，而且能夠有利於我們清除腸胃內的一些毒素和垃圾。更加有利於減少脂肪堆積的情況，當然這個時候喝檸檬水跟早上和你們說也是一樣的，不要太酸了，也不要太刺激我們的胃。

3、吃完飯後一個半小時到兩個小時

喝檸檬水也更加有助於我們的食物消化，食物消化的比較好了，那麼減肥，但是我也就更多了，體內殘留的一些食物也就不會太多，脂肪堆積的情況也就會減少。而且在吃完飯後兩個小時之內到一個半小時喝檸檬水還有助於新陳代謝，排出宿便。