對眼睛好的水果有哪些，水果在人的日常生活中是很重要的東西，水果有很多好處，不僅能補充一些功效還對眼睛有好處，那麼什麼水果對眼睛有好處呢？下面就跟小編一起來看下對眼睛好的水果有哪些吧。
對眼睛好的水果有哪些1
吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓對眼睛好
藍莓是一種可以保護睛睛的水果，這種水果有大量的維生素和氨基酸，還有多種礦物質，它能加快人類眼部的血液循環，也能保持正常的睛壓，同時它含有的花青素還能預防視網膜老化，對視力下降和一些常見的眼科疾病都有良好的預防功效。
2、聖女果對眼睛好
聖女果對人類的眼睛也特別好，它含有的維生素C和維生素P，能清除人體內的自由基，也能避免基因突變，經常食用對保護眼睛，預防視力下降作用明顯，而且還能增加皮膚彈性，對美白肌膚也有很大的好處。
3、獼猴桃對眼睛好
獼猴桃也是一種對眼睛很好的水果，這種水果有着“維C之王”的稱號，人們食用獼猴桃以後，可以快速把這些維生素吸收，能減少光線的氧氣對人類的眼睛的刺激與傷害，能預防白內障的`發生，特別適合那些平時經常用眼的人羣食用。
4、其他對眼睛好的水果
可以保護眼睛的水果還有很多，像蘋果、橘子、柳橙以及香蕉與甘蔗等，就都是可以保護的眼睛的常見的水果，這些水果中的維生素C與維生素A含量都比較高，可以增加眼部血管中血液的流動，也能增加這些毛細血管的彈性，對白內障和青光眼以及常見的視力下降都有良好的預防功效。
對眼睛好的水果有哪些2
一、吃什麼水果對眼睛好
1、藍莓
藍莓中含有大量的維生素、氨基酸、礦物質等成分，花青素尤其出衆，有較好的營養保健作用。它還有增進眼部血液循環、維持眼壓正常的作用，這些都是藍莓中所含有的"花青素"的功效，多食藍莓能夠減輕電腦工作者的眼疲勞及提高夜間視力。
2、獼猴桃
獼猴桃能爲人提供大量的維生素C,被譽爲"維C之王".據分析，每100克獼猴桃果肉便含有最少200毫克以上的維生素C,比一般水果高出幾十倍。維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，可以延緩白內障的發生。長期使用電腦的人，多吃獼猴桃。
3、蘋果
蘋果還有"明目果"的美稱，因爲它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關；某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
4、香蕉
香蕉中含義豐富的鉀，所以它能護眼鏡，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。人體在攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣就會起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀，所以上班族在用眼過度使我情況下可以適當的吃點香蕉有助於緩解眼疲勞。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
二、吃含有這些營養素的水果種類對眼睛好
1、含維生素A的水果：缺乏維生素A的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素A還可以預防和治療乾眼病，所以每天應攝入足夠的維生素A.
富含維生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜
2、含維生素B羣的水果：眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素B2.維生素B族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。
富含維生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、彌猴桃
3、含維生素C的水果：眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C,它作爲抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。因此，多吃用含維生素C的水果，可以提高眼睛晶狀體中維C的含量，提高抗氧化的作用，減少自由基對眼睛的傷害。
富含維生素C的水果有：番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。
4、黃綠色的水果：這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛後部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。
