怎樣吃水果減肥

怎樣吃水果減肥，相信大家都知道水果不僅富含大量的維生素，而且跟其他食物相比熱量較少，無疑是理想的減肥食材，但是想要通過吃水果減肥，也有很多事情需要注意，下面一起來了解怎樣吃水果減肥。

怎樣吃水果減肥1

食用水果並不是越多越好

水果含有人體必需的各種營養物質，可以增進食慾，促進消化。如果合理食用、科學選擇，水果還能幫助治療多種疾病。

時下正是各種新鮮水果大量上市的季節，很多人開始“猛補”水果，以爲多多益善。但是，中心醫院消化內科醫生告訴我們，近來經常有因爲吃多了水果而胃痛的市民前來就診。醫生提示，食用水果並不是越多越好。

水果代餐不科學

水果減肥，要根據自己身體的狀況而有所選擇。很多MM空腹食用，或是吃多了西紅柿、李子、西瓜等。還有許多女士把夏季當成了減肥的大好季節，爲了減肥而只吃水果不吃飯，其實這是不科學的。

餐前20至40分鐘吃水果減肥效果最好

網上藥店提醒大家，反季節果蔬要慎用，提早上市的水果形狀越變越怪，個頭兒也越來越大，這類水果有可能採用了膨大劑、增紅劑和催熟劑等，還是少食爲好。有些人習慣在飯後立即吃水果，其實餐後馬上吃水果很容易使水果在胃裏停留過久引起腐爛，從而產生氣體，導致腹脹甚至消化功能紊亂。最好在餐後半小時到一小時再食用水果，有助於消化吸收。如特別需要減肥，可以在餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果，水果內的粗纖還可讓胃部產生飽脹感，可以減少進食，但千萬不要用水果代替吃飯。

怎樣吃水果減肥2

　　選擇含糖較少的水果

諸如菠蘿、哈蜜瓜、木瓜、奇異果、香蕉、葡萄等水果的血糖指數較高，減肥族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果、獼猴桃、檸檬、李子、櫻桃、柑橘類等血糖指數較低，是減肥族在搭配水果餐時的.較佳選擇。

　　最好餐前吃水果

在進餐前 20 分鐘至 40 分鐘吃一些水果，可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。如果飯後吃水果，就相當於吃了多餘的糖，這部分多餘的糖容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，可能增肥。

　　水果的食用量不要過多

大多數人可能認爲，水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，因而可以無節制地放心食。其實，水果並非能量很低的食品，水果味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。