中午吃什麼能減肥，減肥的時候我們也會關注有哪些食物能幫我們有效減肥，在中午的時候我們多吃這些食物既有減肥效果又富含營養。下面小編就帶大家看看中午吃什麼能減肥的相關內容。
中午吃什麼能減肥1
1、中午吃西蘭花幫助減肥
午餐應該吃好點，但不是讓你去吃高熱量的東西，多吃蔬菜。蔬菜裏的膳食纖維含量高，能有效促進腸胃蠕動，不僅能潤腸通便，給身體排除毒素，還能少攝入很多脂肪，從而輕鬆地達到減肥的效果。
有一種蔬菜需要上班族多吃點，上班族的午飯往往比較簡單，尤其是帶飯族，只帶一兩個菜，要想每一頓飯都營養豐富是很難做到的。這種情況下，最好多吃西蘭花。
西蘭花是一種非常不錯的抗氧化食物，防癌抗癌的功能也得到了廣泛的認可。不僅其中的營養素很容易被消化吸收，還可以讓身體的'新陳代謝加快，這就給減肥者帶來了福音，既營養又減肥的食物，非西蘭花莫屬。
此外，西蘭花富含維生素C，能增強皮膚的抗衰老能力，保持其彈性，有非常不錯的美容功效。
2、中午吃魚肉或雞肉幫助減肥
可以在午飯的時候多吃些瘦肉、鮮果或果汁等脂肪含量低的食物，要保證有一定量的牛奶、豆漿或雞蛋等優質蛋白質的攝入，可使人反應靈活，思維敏捷。同時不要吃的太飽，一般來說八成飽就行了。
魚肉裏的脂肪很低，卻含有很優質的蛋白質，消化吸收率是非常高的。而且，吃魚是很有利於健腦的，對於腦力工作者來說，再合適不過了。吃魚肉，健腦不長胖，務必要多吃。
但是，魚肉有腥味，加上刺多，也許並不適合帶飯族帶去上班，因爲中午的時候，經微波爐加熱後，腥味會比較重。也能退而求其次，選擇雞肉。
對於所有動物來說，瘦肉的脂肪含量比肥肉要多。其中，豬瘦肉的脂肪含量比羊肉多，羊肉比牛肉多，比較理想的當屬雞肉。
3、中午適當喝湯幫助減肥
喝湯是個好習慣，營養豐富且更容易讓人產生飽腹感。尤其是清湯類的，如日本醬湯，蔬菜通心粉湯，西班牙涼菜湯等，要比濃湯含熱量少、更健康。另外，美國賓夕法尼亞大學的研究發現，愛吃水分含量高的食物比如黃瓜和西紅柿的人，總的來說攝入的熱量要少得多。
吃完蔬菜可以喝一些湯，幫助剛剛吃進去的蔬菜在胃中更有飽足感；但記得在減肥時，不要喝太多澱粉和油脂含量豐富的濃湯，儘量選擇清湯爲宜。
中午吃什麼能減肥2
減肥中午吃什麼比較好
1、西蘭花
西蘭花是是最好的抗衰老和抗癌食物，而且減肥效果也是不可忽視的。因爲西蘭花中富含抗氧化物維生素C及胡蘿蔔素，這些營養元素很容易吸收消化，能加速身體的新陳代謝作用。除了具有很好的減肥效果之外，還具有很好的美容作用呢，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。
2、魚肉
不要以爲吃魚肉就會長胖啊。其實魚肉可是優質蛋白質食物哦，因爲魚肉能提供大量的優質蛋白質，並且消化吸收率極高，加上魚肉中的膽固醇含量很低，是減肥不可少的食物哦。
3、洋蔥
洋蔥作爲飲食減肥食譜中的一種，具有很強的殺菌效果，因爲洋蔥中含有植物殺菌素，不僅具有刺激食慾，還可幫助消化、清血，有助於降低膽固醇。同時洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。
4、豆腐
除了瘦肉和魚蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質來源。同時，豆類食品含有一種被稱爲“異黃酮”的化學物質，是一種有效的抗氧化劑，具有很好的抗衰老作用哦。
5、圓白菜
圓白菜維生素C含量很豐富，同時富含纖維，能促進腸胃蠕動，能加強身體的消化系統功能。而且圓白菜很甜，口感很好呢！
