無花果一天吃多少最好？無花果雖好也不能多吃，最好一天食用量不超過4就可以了，無花果糖分比較高，食用過多讓血糖增加，而且無花果吃多也會引起一些不適症狀。下面詳細瞭解下無花果一天吃多少最好以及無花果的食療做法。
無花果一天吃多少最好1
無花果一天吃多少最好
無花果一天不超過四個最好
無花果含有大量的糖分，包括葡萄糖、果糖以及澱粉，糖分含量佔營養物質的15~20%，人們吃無花果的時候不知覺就會一個接一個的還想吃，人體在攝入糖分的情況下身體分泌胰島素，所以越來越想吃，食用過多還會使血糖增加。
所以吃無花果一次最多吃兩個，建議一次吃一個無花果，如果想多吃可以隔半個小時之後在吃，一天最多不超過4個無花果。
無花果吃多了會怎樣
1、長期過量吃無花果會長胖
水果中的糖分其實很容易被人體所吸收，因爲大多含有的單糖，所以健身的人也會通過攝入水果來代替其他的'奶茶甜品，補充自己味覺上的糖分需求，但是任何水果不僅僅是無花果，終究是含糖分較高，長期過量吃無花果肯定會引起血糖增高，轉化爲脂肪囤積在體內引起肥胖。
2、花粉過敏
無花果之所以無花，是因爲無花果果就是花，只不過不是我們平日所見到的那些植物花朵一樣綻放，而是一種球體形狀，無花果內含有一定量的花粉，屬於過敏原，剛採摘下來的無花果還會分泌具有較強作用的白色液體，液可引起過敏，主要出現在嘴部症狀，很少出現在全身的現象。
3、腹痛腹瀉
無花果在中藥的藥性中屬於瀉下類藥物，也就是食用後對於潤腸通便腸道消化有很好的作用，但是吃多了就會引起腹痛腹瀉，並且成熟的無花果含糖量非常高，很容易被菌類昆蟲感染，這類食物也可增加腹瀉的風險。
無花果一天吃多少最好2
無花果一天吃多少最好
無花果冰糖水
1、挑選不太熟的無花果，洗淨外皮，從蒂部撕開(會滲出許多白色汁液)
2、將無花果掰開連同汁液裝碗內，然後加入適量冰糖和水，上過蒸熟即可
無花果杏仁湯
材料：瘦肉4兩、南北杏6錢、蜜棗5枚、無花果10粒、鹽少許
1、瘦肉洗淨，切成大塊;南北杏、蜜棗和無花果洗淨，瀝乾水待用。
2、瓦煲內注入6碗清水，放入瘦肉、南北杏、蜜棗和無花果大火煮沸，改小火煲1小時，加鹽調味即成。
無花果蘋果豬骨湯
1、先將無花果清洗乾淨，然後把它放進水裏泡一會。
2、把蘋果連皮切成一塊塊的，備用。
3、豬脊骨洗淨，切成小塊(太大了很難出味)放入開水中煮一下，然後拿出來再用清水過一下，晾乾水份，備用。
4、在鍋裏放入清水，把它煮開。然後把豬脊骨倒進去煮1個半小時，最後放點鹽進去進行調味即可。
