減肥的時候吃什麼比較好

減肥的時候吃什麼比較好，對於減肥的人來說，看着喜歡吃的東西卻吃不了應該是很痛苦的一件事吧，不過節食減肥並不是爲了減肥而應該選擇的明智之舉，健康飲食才能既減肥又健康，下面爲大家分享減肥的時候吃什麼比較好。

減肥的時候吃什麼比較好1

柿子

柿子富含膳食纖維，中醫認爲柿子可以潤肺生津、解酒降壓，所以對於體內乾燥上火的人，每天吃一個柿子，可以幫助潤腸通便。而對於脾虛引起的腹瀉，吃點柿子還有收斂止瀉的作用。此外，柿子中還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素。

黑豆

黑豆可有效減慢脂肪代謝的速度，可有效減少身體對各種脂肪酸與膽固醇的吸收，有效降低體重。

玉米

玉米中所含的鎂元素，可增加腸壁蠕動，幫助體內垃圾廢物的排出，而且玉米的飽腹感很強，可防止冬季攝入過多的食物。

北杏燉雪梨

將北杏10克，雪梨1個，白砂糖30～50克，同放碗中，加適量清水，隔水蒸熟（1小時）即成。

無花果蜜糖粥

將無花果洗淨切碎；粳米淘洗淨入鍋，加水500毫升，用旺火燒沸後，改用文火熬煮成粥，調入無花果和蜂蜜，再煮沸即成。

郁李仁粥

郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇淨，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5～10分鐘後，水煎取汁，加大米煮爲稀粥即成。每日1劑，連續2～3天。

減肥的時候吃什麼比較好2

草莓

草莓的美味相信大多數的MM都無法抵擋，而美味的草莓不僅是滿足口欲的理想零食，還是非常理想的減肥水果之一呢！草莓所含的卡路里非常低，其含有的纖維素也是能幫助你增加飽腹感的重要營養物質。所以，對饞嘴的你來說，吃草莓減肥無疑是最享瘦的了。

杏仁

杏仁是餐間零食的不二選擇。根據研究表明，杏仁能幫助你保持血糖的穩定，對避免暴飲暴食有非常大的幫助。所以，餐間吃點杏仁是控制食慾、減少卡路里攝入的好方法。另外，杏仁所含的不飽和脂肪酸能加快脂肪燃燒，是快速減肥的佳品。

咖啡

每天喝一杯黑咖啡就能提高15%的代謝率，而代謝率直接影響了脂肪的燃燒，對減肥起到至關重要的作用。咖啡所含的`咖啡 因就是能加快代謝的重要營養物質。當然，喝咖啡減肥要選擇純黑咖啡，往裏面加入過多的糖分就會毀掉你的減肥計劃哦！

低脂奶製品

奶製品含有大量的鈣質和蛋白質，不僅能增加你的飽腹感，還能燃燒更多的熱量，是健康減肥的超級食品。而選擇奶製品減肥要選擇低脂肪或者是脫脂的種類，否則容易造成脂肪攝入過多的問題哦！

雞蛋

雞蛋是優質蛋白的良好來源，有助增加飽腹感，是理想的減肥食物。每天早餐吃一個雞蛋就能減少總熱量攝入的25%，是非常有效的飲食減肥方法之一。另外，蛋白質的消化需要更多的熱量和更長的時間，能幫助你延長飽足感，有助避免由於飢餓而帶來的暴飲暴食。

巧克力

很多減肥的MM都會聞巧克力而色變，但是，其實只要控制攝入量的話，黑巧克力也可以是非常有效又美味的減肥零食哦！巧克力含有的類黃酮對心臟的健康非常有利，而它所含的不飽和脂肪酸對增加飽腹感和加快脂肪燃燒非常有利。所以，適量地吃巧克力不僅能滿足你對甜食的慾望，還是減肥瘦身的好方法哦！

牛肉

很多MM在減肥的時候對肉類都小心翼翼，其實，肉類含有非常豐富的營養成分，無論是對於你的身體健康還是減肥，都是非常有益的食材。就肉類來講，牛肉就是非常有效的瘦身食品之一。吃牛肉能增加你體內的肌肉含量，而肌肉能加快脂肪燃燒哦！

石榴

石榴的味道非常美味而獨特，而它所含的抗氧化劑能提高身體的免疫功能和加快新陳代謝，是健康減肥的理想選擇。另外，石榴所含的熱量也非常地低，是卡路里低的減肥水果之一哦！

雞肉

雞肉是很多健康減肥食譜都指定的食材，當然，這裏是指去皮的雞胸肉哦！跟其他的肉類相比，雞肉所含的脂肪含量更低，不會導致你脂肪攝入過量的問題。而烤雞肉就是一道非常美味的健康減肥食譜了。

橙

橙子含有天然的糖分，是高纖維又低熱量的減肥水果之一。用橙子來代替高熱量的甜食的話，是一個減少熱量攝入的好方法。喜歡吃甜食又要減肥的MM們可以用橙子來滿足吃甜食的慾望，加上橙子含有大量能潤腸通便的纖維素，絕對稱得上是排毒減肥的聖品。