減肥期間吃什麼蔬菜比較好，在生活當中，很多朋友都會爲了擁有一副好身材而去減肥。減肥的方式有很多種，其中，吃蔬菜減肥是最容易的一種減肥方式。下面小編就爲大家分享一下減肥期間吃什麼蔬菜比較好，感興趣的朋友趕緊來了解一下吧。
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減肥期間吃什麼蔬菜比較好
1、冬瓜
吃冬瓜有助於加快排尿，從成分來看，冬瓜當中百分之九十五以上都是水分，吃不了不當能清熱，還可以祛溼。它當中有着豐富的膳食纖維，有助於促進腸道的蠕動。關鍵是它當的熱量非常少，而且脂肪、碳水化合物含量都不高，對於減肥人士來說，可以說是非常有利的了。每100克的冬瓜當中還是78毫克的鉀元素，可以有助於排出體內多餘的鈉，對於血壓也有益處。對於減肥人羣而言，冬瓜當中的丙醇二酸，是最有幫助的，它能防止糖類轉爲脂肪，防止發胖。
2、豆芽
豆芽當中有着豐富的蛋白質，對於吃肉不多的人來說，可以吃些豆芽來保證蛋白質的攝入。豆芽的種類很多，對於想要減肥的人而言，黃豆芽是最合適的，跟綠豆芽相比，它當中的蛋白質以及碳水化合物含量高達兩倍左右。
3、絲瓜
絲瓜很多人可能吃不慣，但它對於減肥卻能起到積極的作用，將絲瓜切開以後，我們會發現它當中有着很黏糊糊的液體，它們實際上是人體所需要的果膠和膳食纖維，多吃能有助於潤腸通便，進而達到減肥的目的。
4、黃瓜
減肥當中，吃黃瓜的人不在少數，對於減肥來說，它非常的受到歡迎，吃起來口感脆脆的，吃多了也不用擔心會發胖。平時不管是炒着吃還是直接生吃都是不錯的選擇，黃瓜當中有着豐富的維生素和礦物質，還能滿足人體所需的一些營養元素。
5、椰菜
小的時候不喜歡吃菜，家裏人就會買椰菜回來吃，夏天吃起來特別的方便，只要加點醬油和鹽就可以了，口感非常好。長大後才知道椰菜還能減肥，主要源於它當中的膽鹼。這種特質能有助調節脂肪代謝，防止體內脂肪的堆積。
6、苦瓜
苦瓜雖然吃起來會嘴裏發苦，但事實上它的營養價值卻很高。它當中有着豐富的營養物質，夏天吃再適合不過了，有助清理腸道的脂肪和垃圾。平時可以先用開水焯一下，然後涼拌着吃或是炒着吃都是可以的，也不會那麼的苦了
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減肥期間吃什麼水果比較好
1、番茄
減肥吃番茄是一種很好的選擇，因爲番茄裏面大多數都是一些水分，卡路又是很低的，對於減肥來說，是很合適的選擇。
所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。
2、蘋果
蘋果是生活中很常見的水果，很多人都喜歡吃蘋果，蘋果還有抗癌的作用，減肥的人可以在三天內只吃蘋果，但是這個過程是比較難堅持的，希望大家能夠注意一下。
3、香蕉
香蕉是一種非常常見的水果，對於這種水果，很多人都是比較喜歡的，大家都知道香蕉是可以利便的水果，而且香蕉的`熱量是非常的低的，所以如果在正餐不吃主食的話，可以吃香蕉蘸着蜂蜜來吃。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控制得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因爲空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。
葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。
5、檸檬醋
一種檸檬醋，可以減肥養顏美容，而且最好還是連皮榨汁最營養。檸檬耐久易保存，含豐富的維他命C，能防止牙齦腫出血，還可減少黑斑、雀斑發生的機率，並有部份美白的效果，檸檬皮還有豐富的鈣質。
檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也是種健康食品，飯後小喝一杯讓自己更具元氣，也更美麗窕窈。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。
6、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也蠻好的。
