減肥的時候吃什麼好，現在很多人會爲了自己的身材而去減肥，減肥的時候我們也應該注意自己的飲食行爲，一些有助於減肥的食物我們可以適當吃多一些。下面小編帶大家看看減肥的時候吃什麼好。
減肥的時候吃什麼好1
1、燕麥
它是一種常見的富含營養素的粗纖維穀物，可以加速胃腸蠕動，並促進代謝產物和毒素的分解和排泄。它具有很好的排毒和通便作用。
2、生薑
它通常用於在烹飪過程中調味食物。有些人可能不喜歡這種辛辣的感覺，但是多吃生薑可以很好地暖胃，同時也是減肥的好食物。經常使用可以加速體液的循環，其中所含的抗炎因子也可以有效地預防腫瘤和癌症的發生。
3、蘋果
它是減肥的流行食品，可以被視爲最受歡迎的營養食品。它富含膳食纖維，果膠和果酸，具有濃郁的飽腹感，可促進體內新陳代謝，促進脂肪燃燒，並具有良好的排毒效果。
4、水果醋
最近，更流行的新時代減肥食品，每天攝入50毫升可以提供人體所需的一半維生素，還可以加快體內的血液循環，特別是容易積聚脂肪的部位。它的降血壓效果好，經常食用還可以預防高血壓。
5、黑木耳
冷敷方法可以使黑木耳的營養最大化：將浸泡過的黑木耳切成小塊，將青椒和紅辣椒和胡蘿蔔切絲，用黑木耳燙一下，冷卻後根據個人口味均勻混合。
6、糙米
洗糙米，將其在清水中浸泡兩小時，然後瀝乾以備後用。將小排骨，海米和糙米放入鍋中，加8杯水煮成粥，然後均勻撒上胡椒粉。每週喝兩次以確保腸吸收糙米中所含的潤膚劑。
7、山藥
山藥含有天然雌激素。除了穩定內分泌系統，它還可以幫助減輕體重。穩定新陳代謝的最重要因素是內分泌系統必須正常。天然山藥具有此功能。另外，山藥燉湯具有很好的營養作用，非常適合冬季食用。
8、豆製品
大豆製品具有良好的減肥效果，尤其是大豆以及由大豆製成的豆漿和豆腐。大豆不僅是優質蛋白質，而且還可以補充植物雌激素。除了減輕體重和減輕體重的作用外，它們還具有美容作用。
9、檸檬
胖人的系統大部分是酸性的，也是減肥時用鹼性食品中和的好方法。檸檬是鹼性食品，不僅具有良好的減肥效果，而且具有增白效果。每天早上起牀喝一杯檸檬水不足以減輕體重。但是要注意，只有不加糖的檸檬汁纔是鹼性的，糖會變成酸性，所以不要添加糖。
減肥的時候吃什麼好2
飲食減肥誤區
1、不吃早餐
早餐是一天中最重要的一餐。當你在早晨醒來時，你已經禁食八個小時左右，你的身體也開始發出飢餓的信號。如果你沒有補充任何的能量，就會造成肌肉的損失。而肌肉可以加快你的.新陳代謝。另外，如果你吃健康的早餐，就不太可能在下一餐或者是晚上吃得過多。
2、外出就餐太多
一般的餐廳都會爲了讓食物更加美味而加入更多的油，那樣就大大增加的食物的熱量。而且，常常外出就餐的人注重口味，對味精、澱粉、脂肪的消費量更多。建議若有時間還是儘量帶午餐，減少外出就餐的頻率，健康飲食才能成功減肥。
3、情緒飲食
很多女性在感到焦慮、沮喪、憤怒、悲哀時都喜歡大吃一頓。這是一種情緒化進食的傾向，建議你合理管理自己的情緒，不要把食物當成一種安慰或者獎賞，增進人際溝通，培養多種愛好，學會緩解消極情緒，避免暴飲暴食。
4、吃什麼都擔心會發胖
很多人在減肥的時候都有食物焦慮症，無論吃什麼都擔心自己會發胖。如果因爲減肥就什麼都害怕，那樣會造成營養的不均衡。要想維持苗條的體形，就要均衡攝取人體必需的幾大營養素，即蛋白質、碳水化合物、脂肪、無機鹽、維生素和膳食纖維等。只有以健康飲食爲前提，減肥才能達到目的。
5、邊看電視邊吃東西
很多人都有一邊看電視一邊吃東西的習慣，這個叫下意識進食。看電視時吃東西會讓你無法控制進食的份量。如果你在看電視時吃的東西能量很高，比如點心、糖果或者瓜子等，那吃進去的卡路里也會很多。請坐在餐桌前用餐，要專心致志地吃東西，這樣能讓你控制自己吃東西的份量，減少熱量的攝入。
6、纖維素的攝取不足
纖維素無熱量、體積大，需要較長時間來消化，使人容易產生飽腹感，減少熱量的攝取；同時膳食纖維減少了攝入食物中的熱量比值；纖維素在腸內會吸引脂肪而隨之排出體外，有助於減少脂肪積聚，三者同時可達到高效減肥的目的。
