喝檸檬水有什麼好處，檸檬我們都知道，這是一個富含維生素超級多的水果，但是它非常的酸，大部分人一般都喜歡拿來泡水喝，那麼喝檸檬水有什麼好處，以下是小編整理的相關內容，一起來看看吧。
喝檸檬水有什麼好處1
喝檸檬水的好處
1、促進消化維持腸道健康
人們喝的蜂蜜水是新鮮的檸檬片，蜂蜜是用溫水製成的。 它不僅含有豐富的果酸，還含有大量的活性酶。 吸收這些物質後，它可以促進消化，維持腸道內的平衡菌羣，定期飲用對維持腸道健康和改善人體消化功能有很大好處。
2、緩解便祕預防肥胖
便祕是人類經常出現在生活中的一種不良症狀，出現後人們發胖的比例非常高。 平時多喝檸檬水可以有效緩解便祕。 它可以對胃產生溫和的刺激，也可以加速。 腸內消化液的分泌可以軟化腸內的垃圾，加速它們從體內降低，防止它們積聚在人體內。 因此，喝蜂蜜不僅可以緩解便祕，還可以減少體內肥胖。
3、喝檸檬水能美白護膚
喝檸檬水能夠幫助美白肌膚。檸檬中含有的豐富的維生素、有機酸等物質具有強效抗氧化作用，有利於皮膚的新陳代謝。特別是豐富的維生素C能夠有效抑制黑色素的沉着，幫助美白肌膚。
4、喝檸檬水減肥
將半個檸檬水原汁中加入1升飲用水冷藏後飲用，每天喝3升檸檬水，不用特別節食或者禁零食，再加上每天總共15分鐘的運動時長，可以收到比較顯著的減肥效果，這個方法簡便、天然、無毒。
5、喝檸檬水消除疲勞
檸檬汁濃度比較高的檸檬水可以有效消除疲勞、振奮精神，檸檬獨特的香味能夠有效刺激腦神經從而讓人保持較長時間的注意力，是比較能提高工作效率的飲品。
6、預防骨質疏鬆症
檸檬水中所含檸檬酸能使鈣易深化並能螯合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收效率，增加人體骨密度，從而能有效預防骨質疏鬆症。此外檸檬中的維生素C也是有效預防骨質疏鬆的重要營養成分。
喝檸檬水的功效
1、提高淋巴系統功能
淋巴系統是人體最重要的循環系統之一，但它是一個封閉的存在。 它的主要功能是分泌淋巴葉，調節人體內各種水和液體的平衡。 如果淋巴系統下降，人體會因缺乏淋巴液，如疲勞，疲勞和血壓不穩定，但平時多喝檸檬水，可以改善淋巴功能，促進淋巴分泌，它可以減少身體的發生 不舒服。
2、預防泌尿系統疾病
喝一些檸檬水通常對維持人體泌尿系統的健康有很大的好處。 它不僅可以去除尿道中的垃圾，還可以加速體內水毒素的代謝。 檸檬水中的維生素C還可以消除泌尿系統的炎症，防止尿路感染。 此外，它含有酸性成分，可以抑制泌尿系統中結石的形成，加速結石的分解。 因此，喝檸檬水可以預防尿路結石。 它還可以緩解泌尿繫結石的症狀。
喝檸檬水有什麼好處2
檸檬水有這『6大好處』
1、預防心血管疾病
檸檬可以防治心血管疾病，能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防高血壓和心肌梗塞，檸檬酸有收縮、增固毛細血管，降低通透性，提高凝血功能及血小板數量的作用，可縮短凝血時間和出血時間31%～71%，具有止血作用。
2、預防骨質疏鬆
檸檬中的檸檬酸能使鈣易深化並能螫合鈣，可大大提高人體對鈣的吸收率，增加人體骨密度，進而預防骨質疏鬆症。
3、提高免疫力
檸檬有豐富的維他命C，維他命C在免疫系統中則扮演重要角色，有助增強抵抗力，打造好體質，所以攝取足夠的維他命C非常重要。根據美國食物及藥物管理局建議，維他命C的每人每日建議攝取量，女性爲75毫克，男性爲90毫克，而兒童的建議攝取量爲45至50毫克。
4、抑制口臭
檸檬富含檸檬酸，可以刺激唾液腺分泌唾液併產生溶菌酶，故有清除口腔細菌、預防口臭的作用。然而直接吃檸檬口感太酸，用檸檬泡茶或泡水來喝是比較推薦的.方法。
5、舒緩消化不良
檸檬還能促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，對於消化不良者來說，在淡檸檬水中加薄薄一片姜佐餐飲用，對促進消化液分泌還有好處。
不過，檸檬的酸鹼值爲2.3，有胃病及腸胃問題的人絕不可單飲檸檬汁，或長期飲用，以免腸胃受到過度刺激。若一定要飲檸檬汁，請加入大量清水，分多次飲用。
雖然檸檬屬有益食物，但不宜長期空腹進食或飲用，過量的酸性會令胃部及食道中間的肌肉鬆弛，導致胃酸倒流，可引致食道發炎。此外，經常吃喝高酸性的食物或飲料會破壞口腔黏膜及牙齒。建議大家進食時記得要稀釋，並宜先吃其他食物「打底」，減少破壞和刺激。
6、輔助瘦身
若平時愛喝飲料的人，想減肥但又不想喝沒味道的開水，就可以利用檸檬水來替代，不只有檸檬的清香，檸檬裏的檸檬酸還會促進熱量代謝，增加腸胃蠕動，加強瘦身效果。
檸檬水飲用注意事項
1、避免空腹飲用：因爲檸檬酸會刺激胃部，所以避免在飯前飲用。儘量在吃飯的時候共同飲用。
2、儘量使用飲用水稀釋即可：避免爲了提高口感而加入添加物，導致效果打折扣喔。
3、避免一次飲用過多造成腸胃不適
4、胃潰瘍、胃酸過多者，不宜經常飲用檸檬汁
5、齲齒患者不宜經常飲用檸檬汁 ： 檸檬水易腐蝕牙釉質，有牙齒方面疾病的人儘量稀釋淡一點再喝
6、過敏者：檸檬皮含有香豆素，臨牀使用的抗凝藥華法林就屬於香豆素類藥物，此類患者需要注意檸檬的食用量
