檸檬水有什麼好處

檸檬水有什麼好處？在炎熱的夏季裏，大家都喜歡喝一口爽口的檸檬水，它不僅能讓人在夏季舒爽，還具有一定的緩解疲勞的作用。小編已經爲大家蒐集和整理好了檸檬水有什麼好處的相關信息，一起來看看吧。

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一、檸檬水有什麼好處

1、提高免疫力，檸檬水富含維生素C，有助於免疫系統抗擊感冒。專家表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因爲維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。

2、促進傷口癒合，維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一；還有助於中和自由基，抑制體內炎症。

3、抗擊皮膚衰老，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

4、降低食慾，檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，有助於少吃零食，控制體重。

5、助消化，檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便。它還能緩解消化不良、燒心、脹氣等症狀。

6、淨化尿道，檸檬水具有利尿作用，還有助於改變尿道pH值，防止有害菌滋生。

7、降低尿液酸度，檸檬水中雖然有檸檬酸，但其中的鉀、鈣等離子都可以與酸根離子結合，能降低尿液酸性，有益健康，是典型的鹼性食品。

8、清新口氣，檸檬水具有殺菌作用，特別能殺死口腔中的有害細菌，從而保持口氣清新。早餐喝一杯檸檬水比咖啡更提神。專家建議，檸檬水別喝冰鎮的，室溫的最佳。

9、改善血液循環，檸檬水中富含鉀，能幫助控制血壓，緩解壓力。檸檬水中還含有維生素P，有助於增強毛細血管彈性，改善血液循環。

10、益肝排毒，檸檬水有助於促進膽汁生成，淨化肝臟；控制膽汁過量，減少體內黏液質生成，減少膽結石風險。

二、檸檬水的正確沖泡方式

1、將檸檬表皮用硬毛刷刷洗，然後用清水沖洗乾淨，也可以加一點食鹽，將洗後的檸檬表皮水分擦乾，放入冰箱冷凍2小時。

2、將冷凍後的檸檬切成薄片，每個檸檬大約切15~20片。

3、將檸檬片放入玻璃瓶中，加入蜂蜜和水沒過檸檬，蜂蜜和水的比例爲1：2。

4、蓋上蓋子，放入冰箱冷藏保存。

5、每天取出2片檸檬片，用溫開水沖泡後飲用。

檸檬泡水注意事項

1、鮮檸檬一定要帶皮切薄片，因爲皮的部分類黃酮物質更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它們都是有益健康的成分，檸檬精油也主要在皮裏面，而切薄片則有利於檸檬皮中的香氣成分泡出來，檸檬切之前需要冷凍一下，但時間不宜過長，否則會切不動，冷凍時間以2小時爲宜，凍過的檸檬切的時候不會流汁容易切得更薄。

2、檸檬水切忌用開水沖泡，會破壞維生素C，也不建議用冰水，檸檬的香氣激發不出來，用溫水沖泡最好，且溫度不要超過60°C，如此檸檬中的維生素C會被充分激發出來，衝好的檸檬水最好在1小時內喝完，避免氧化，1個檸檬大約可以喝1周，當然還是越快喝完越好。

3、如果怕酸，可以加些糖或蜂蜜，當然什麼都不加最好，檸檬水雖然酸度較低，但是胃酸或胃潰瘍的朋友還是需要注意，飲用量一天不要超過一杯。

4、檸檬的挑選:挑選檸檬時首先用鼻子仔細聞聞，帶有新鮮的檸檬芳香氣味的是好檸檬，用眼睛仔細看，如果檸檬表面有黴點，顏色暗沉呈深黃色，就是時間過長的檸檬，其營養成分會大打折扣，此時請不要購買。

5、檸檬的保存方法:由於檸檬的酸度很高，其本身就帶有天然的防腐功能，切檸檬時需要選用乾淨的刀具，剩下的檸檬用保鮮膜包裹起來，放入冰箱冷藏保存並需儘快用完，因爲放時間久了檸檬就不新鮮了。

6、小貼士:雖然檸檬的確有很好的抗氧化功效，但是中老年人喝的.時候得循序漸進，以免把牙酸到。

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檸檬水的功效與作用

1、淡斑美白

檸檬水滋味酸甜爽口，它含有豐富有機酸和大量維生素c，這些物質被人體吸收以後都能增強人體的抗氧化能力，而且能阻止過氧化脂質在人類皮膚表層淤積，它含有的其他成分在被人體吸收後還能促進皮膚細胞再生，加快人類皮膚新陳代謝，經常飲用能讓面部皮膚色斑淡化並讓皮膚彈性明顯增加。

2、抗菌抗炎

增強人體抗菌抗炎能力也是檸檬水的重要功效，因爲它含有的維生素c和果酸等物質被人體吸收後能促進人體免疫細胞再生，增強人體自身抗病能力，他們還能阻止細菌和病毒在人體內滋生，可以防止炎症發生，是預防人類流感和氣管炎以及咽喉炎的良好的選擇。

3、減肥瘦身

減肥瘦身也是喝檸檬水的重要功效，檸檬水中的果酸可以加快人體內脂肪的分解與代謝，並能抑制人體對脂肪的吸收，它含有的活性酶還能促進腸胃蠕動，阻止毒素在人體內淤積，並能加快人體對熱量的消耗，經常飲用檸檬水能讓體重明顯減輕和預防身體肥胖發生。