西瓜屬於低糖水果嗎

西瓜屬於低糖水果嗎，炎熱的夏天到來時，冰鎮西瓜深受人們的喜愛。西瓜香甜可口，在大多數人眼中都認爲西瓜含糖量較高，對於一些減肥或者糖尿病患者不敢多吃，因爲他們需要控制糖分的，其實西瓜含糖量高嗎？西瓜屬於低糖水果下面和小編一起來探討一下。

西瓜屬於低糖水果嗎1

1、西瓜屬於低糖水果嗎

西瓜是屬於低糖水果。西瓜中含有人體中所需的各種維生素及蛋白質，唯一不含的是膽固醇和脂肪，而且西瓜是可以利尿的，吃西瓜以後還會有飽腹感，所以長期吃西瓜來代替飯，絕對可以減肥！而且不會造成營養不良等。

2、西瓜這麼甜含糖爲什麼不高

西瓜的糖份的確是高,但是水分多，所以糖分佔得比例就少，屬於低糖，因爲吃了西瓜之後,身體內的糖份超過了腎糖閾會排出來的，不會全部吸收的，不像澱粉,慢慢分解慢慢吸收慢慢重，所以夏天吃西瓜可是很舒服的事哦！

3、哪些是糖分高的水果

1、慎重選用：每100克水果中含糖量爲11-20克的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橘子、蘋果、梨、荔枝、芒果等。此類水果每100克可提供50-90千卡能量。

2、不宜選用：每100克水果中含糖量高於20克的水果，包括紅棗、紅果，特別是幹棗、蜜棗、柿餅、葡萄乾、杏幹、桂圓等乾果，以及果脯應禁止食用。含糖量特別高的新鮮水果，如紅富士蘋果、柿子、萊陽梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰香葡萄、冬棗、黃桃等也不宜食用。此類水果每100克提供的能量超過100千卡。

4、糖尿病人吃低糖水果好嗎

含糖低水果減輕胰腺負擔，西瓜、蘋果、獼猴桃含糖量比較低，醫生比較中意推薦此類水果給糖尿病患者，因爲此類水果可以減輕患者的胰腺負擔，幫助其吸收到豐富的維生素、礦物質和果膠，平衡飲食。而其中的很多微量元素對於提高、改善糖尿病患者體內胰島素的活性也是很有幫助的。

西瓜屬於低糖水果嗎2

大多數的水果都含有糖分，對於一些患有疾病的患者，比如說糖尿病的患者來說，是需要控制糖分的，通常能夠食用一些低糖的水果。那麼低糖水果有哪些呢？下面就跟隨小編一起來看看吧。

1、什麼是低糖水果？

低糖水果就是含糖量比較低的水果，一般來說，每100克含糖量少於10克的水果，就屬於比較低糖的水果，沒有絕對無糖的水果。糖分最低的爲檸檬，每百克含糖量爲5.1克。

無糖水果多用於糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一個特殊的羣體，他們對於食物的攝取有着嚴格的要求，對於含糖量高的水果更是望而卻步。而對於患有妊娠糖尿病的孕婦來說，低糖水果則是水果中的最佳選擇。對其過敏，易發溼疹者不宜食用。

2、西瓜是低糖水果嗎？

西瓜是低含糖量水果，西瓜的含糖量大約是5%-12%。一般把水果的含糖量分成三類：一、含糖量在10%以下的稱爲低含糖量水果；二、含糖量在10%-20%之間稱爲中含糖量水果；三、含糖量超過20%的'稱爲高含糖量水果。高含糖量的水果，一般包括香蕉、菠蘿蜜、榴蓮，低含糖量、中含糖量的水果，主要有蘋果、梨、西瓜、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、火龍果、杏、草莓。一般糖尿病患者在血糖控制好的情況下，可以食用低含糖量、中含糖量的水果。如果要減肥就少食用高含糖量的水果，對於中含糖量、低含糖量的水果，正常人來說沒有特殊的限制。

3、低糖水果有哪些？

每100克水果中含糖量少於10克的水果，包括檸檬、青瓜、西瓜、橙子、柚子、桃子、李子、杏子、枇杷、菠蘿、草莓、櫻桃、黃瓜、西紅柿等。此類水果每100克可提供20-40千卡的能量。

含糖分最低的是檸檬，按照食品營養成分表比對，100克檸檬含糖量爲5.1克，檸檬片泡水或拌沙拉都很適合。接下來是青梅（5.9克)、甜瓜（6.2克)、木瓜（7.0克)、草莓（7.1克)、柚子（9.0克)、橙子（9.5克)。含糖量低的水果，比較適合妊娠糖尿病患者。

相比之下，葡萄乾、桂圓、柿餅、香蕉、芭蕉、鮮棗都屬於高糖水果，每天食用量最好不要超過100克。