吃什麼可以使大便通暢，我們日常都會碰上這些小疾病，如上火、長潰瘍、頭疼、大便不通等，這些都是由於我們平時飲食方面沒注意所導致，那麼吃什麼可以使大便通暢？今天小編爲大家講解一下。
吃什麼可以使大便通暢1
吃什麼可以使大便通暢
1、通過吃一些蔬菜水果，一般的蔬菜水果多有促進大便通暢的作用，如香蕉、蘋果等，建議適當的多吃蔬菜水果，多吃菜，少吃容易引起便祕的食物。每天清晨起來引用一杯溫水。平時也要多喝水，多吃蔬菜水果。
2、不同體質，應該吃相反特性的`水果。熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑椹、荸薺、獼猴桃等；寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等，多食蔬菜，水果爲好，每天清晨起來引用一杯溫水。
大便不通暢的原因
心情不好導致內分泌不平衡，但是導致大便不通的因素很多，患者一定要注意平時的飲食習慣，排便是一個由多系統參與，受多因素影響的複雜生理過程。其中結腸的結構、功能、腸壁神經叢、腸腔容積等，都可以直接影響結腸蠕動。任何造成結腸蠕動變慢的因素，均會導致排便困難症狀的產生，即爲慢傳輸型排便困難。
吃什麼可以使大便通暢2
一般引起大便不通暢，也就是便祕的原因有很多，主要是因爲進食量少，進食纖維素或者水分不足，而引起腸道運動的刺激減少。另外工作緊張、生活節奏過快、精神因素，也會影響排便習慣。結腸運動功能紊亂所致的腸易激綜合徵，也會引起便祕的症狀。如果想保持大便特別通暢，應該補充足夠的水分，進食纖維素含量比較多的食物，比如芹菜、韭菜等青菜，保持精神愉悅，適當的活動，都可以使大便通暢，減少便祕等症狀。
（1)常進多渣飲食，含渣量高即含食物纖維量多的食物。食物纖維在腸道內不能被消化吸收，但可吸收多量水分使大便容量顯著增加，從而刺激腸道蠕動，將糞便向下推送，引起便意，幫助排便。多渣食物有芹菜、韭菜、豆芽、竹筍、大白菜、捲心菜、白薯等。
（2)多喝水，食物纖維水解和膨脹需要水分，涼開水有刺激結腸蠕動的作用，每日定時如廁前10—20分鐘喝一大杯涼開水可引起便意。
（3)適當增加脂肪攝入量。
（4)少食辛香類及刺激性食品。
（5)濃茶及蘋果等含鞣酸較多有收斂作用，可致便祕，最好儘量不食。
（6)蜂蜜、香蕉等有通便作用，可常食。
