做什麼運動可以大便通暢，運動對於身體是有一定的好處的，特別是腸胃不好的人，通過運動是可以改善的，運動可以讓大便暢通，下面分享做什麼運動可以大便通暢相關內容，一起跟隨小編來看看吧。
做什麼運動可以大便通暢1
走路：
人們的最基本的活動和運動就是走路，它是運動中最基本的一個。最近很多人一天都走不上一個小時。這樣不好，通過走路能有效地幫助排除宿便，對便祕很有效果。
“四腳”走路：
這個動作就像是動物走路一樣。在家能做，簡單又方便，而且效果也很好。通過利用手和腳，用四個腳走30分鐘以上，對促進腸道蠕動非常好。那些消化不好或者是有便祕、宿便的`人們一定要做這個運動。
腹式呼吸：
比起運動，這個更接近於呼吸。大部分的人們都是在用胸部位置上呼吸。如果把呼吸調整在腹部的話，不僅能幫助解決便祕、宿便和腸胃蠕動，還能穩定心神，對健康非常好，每天在睡覺前呼吸10-30分鐘會很好。
做什麼運動可以大便通暢2
1、練蹲步走。
早上醒後，先仰面平躺，雙腿自然分開伸個懶腰，做幾下深呼吸。起牀後先喝點水，然後作蹲着走，在屋裏轉上幾個來回。蹲着走的時候，能對腹部起到按摩作用，再加上深呼吸動作，鍛鍊腹部彈性的效果非常好。
2、活動髖關節。
坐牀上，腿伸直，雙腳併攏，然後用雙手抓住雙腳，盡力使身體貼近雙腿。然後放開，吸氣，收縮肛門，再慢慢放鬆。反覆做10次。在這個過程中，腹部受到擠壓，再加上收縮肛門動作，不僅能使腹肌得到鍛鍊，還能形成排便反射。
3、俯臥擡腿。
俯臥的時候，用雙臂輕輕墊在肚子下，輕擡下巴深吸氣，並擡高一條腿，另一條腿保持水平。保持此姿勢幾秒鐘，然後呼氣，放下腿。換條腿反覆做一遍。這個姿勢可以促進坐骨神經的血液循環，對腹脹、消化不良、便祕都很有幫助。
