怎麼製做水果沙拉減肥啊

怎麼製做水果沙拉減肥啊，我們都知道對很多愛美的女性來說都想要減肥，尤其是可以通過食療的方法來達到這一目的，其中水果沙拉就是很好的選擇，下面我們一起來學習一下怎麼製做水果沙拉減肥啊。

怎麼製做水果沙拉減肥啊1

金槍魚沙拉：

材料：罐頭金槍魚、蘑菇、聖女果、蘆筍、沙拉醬。

做法：

1、將蘆筍切成小段，聖女果對半切開，蘑菇切片。切好後用開水焯一下斷生。

2、將焯好的材料放入碗中，再加入金槍魚與沙拉醬，攪拌均勻。

3、拿出另一個碗，墊上洗乾淨的生菜葉，倒扣伴好的沙拉，就行。

雜果酸奶沙拉：

材料：香蕉半條、水蜜桃半個、火龍果半個、奇異果一個、酸奶一杯。

做法：

1、將所有材料去皮、洗淨，切成粒狀，一同放進碗中。

2、淋上酸奶就可以了。

蘋果果仁沙拉：

材料：蘋果一個、酸奶一杯、果仁少許。

做法：

1、蘋果去核，切成小塊，排在盤中。

2、在蘋果上撒些果仁（可用燕麥代替)，再淋上酸奶就可以了。

木瓜沙拉：

材料：木瓜一個、果仁少許、枸杞少許、蜂蜜、檸檬汁。

做法：

1、將木瓜去皮後擦成絲。

2、加入檸檬汁醃製幾分鐘，這樣做可去掉木瓜的澀味。

3、加入兩匙蜂蜜攪拌均勻。

4、將果仁、枸杞碾碎撒上去就可以拿來食用了。

怎麼製做水果沙拉減肥啊2

　　1、買當季的.水果，味道總是會更好一些。

你有買過過季的藍莓和蘋果嗎？味道不好，這是常有的，所以最好不要買過季的水果，即使是空運過來的，So最好是買當季當地的水果。

　　2、買成熟度一樣的水果。

一盤水果沙拉如果吃起來口感一樣，很酥軟，咬起來還有嚼勁，那就OK了；但若一口鬆軟，一口又堅硬，那肯定不會好吃，So買成熟度一樣的水果會比較明智。

　　3、用不同口感和顏色的水果搭配。

不同顏色混搭，顏值高，比如說綠色，橙色，紅色和紫色，比較亮一點的水果。

當然除了顏色，還可以考慮不同口感的水果原材。有多籽水果，也有口感酥脆的水果，還有一些水分很足，一些纖維飽滿，所以選擇你喜歡的吧！

　　4、要去皮，去核，去莖。

如果你要添加的水果裏面含有櫻桃，草莓之類的，最好把皮，核，莖都去掉，這樣吃起來就會覺得更乾淨。

　　5、切成統一大小的塊或者條。

切成統一大小，這樣不僅僅會更好看，而且吃起來更方便。不管是塊還是條，選擇統一大小去準備。

　　6、最好使用每種水果中同一部位，份量最好也差不多。

沒有人喜歡吃別人不想吃，這一點主要是防止挑食的吃貨寶寶。

　　7、用柑橘調味。

如果想要增加味覺上的豐富，可以在沙拉上加一些新鮮柑橘汁，或者是檸檬，酸橙等。柑橘汁可以防止水果快速的氧化，並且能夠提升味道。

　　8、香草不僅僅是做裝飾品。

薄荷總是裝飾沙拉用的，似乎可有可無。但是你們錯了，其實它可以使瓜類莓類柑橘類水果沙拉味道更清新。

　　9、再撒一點粗糖。

你時不時的會碰見買到的水果沒有熟透的、或有些硬的水果。沒關係，撒一點糖，一會兒糖融化了，味道就跟着變好了。

　　10、最後加點生奶油或者是酸奶。

尤其是莓類和有核類水果裏，加上一點點生奶油或者是酸奶，味道竟變得如此滿足， 相信我沒錯！