每天這樣吃一週輕鬆瘦，夏天到了很多人開始爲減肥煩惱，都想輕輕鬆鬆的就瘦下去，但是又不想運動，如何才能簡單的變瘦呢，下面小編就給大家科普一下，每天這樣吃一週輕鬆瘦，輕鬆減掉肉肉。
每天這樣吃一週輕鬆瘦1
1、週一
早餐：白水煮蛋1個、脫脂牛奶1杯；午餐：冬瓜湯爲主菜，配米飯1小碗（1兩），黃瓜涼菜1碟；晚餐：水果沙拉（少放沙拉醬）。主打減肥菜：冬瓜。
推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多餘的脂肪和水分，起到減肥作用。
特別注意：減肥都是需要很好的毅力的，要堅持不斷地執行纔會得到好的效果，所以千萬不要想着偷懶哦，給自己制定一個詳細的減肥計劃，有計劃行事總比沒頭蒼蠅亂飛來得要好。
2、週二
早餐：茶蛋1個、白米粥1碗。午餐：炒韭菜爲主菜（可放少許雞蛋或是瘦肉），配米飯1小碗（1兩）。晚餐：一杯酸奶加一根香蕉。主打減肥菜：韭菜。
推薦理由：韭菜除了富鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養及多餘的脂肪。
3、週三
早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶爲主菜（炒、拌都可），配饅頭半個。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：海帶。
推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
特別注意：我們除了要少吃之外，還有一點要特別注意，那就是多喝水，多喝水可以加速新陳代謝，讓身體保持身體健康是非常重要的。
4、週四
早餐：茶蛋1個。午餐：白蘿蔔爲主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿水果。主打減肥菜：白蘿蔔。
推薦理由：白蘿蔔味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽鹼物質，能降低血脂、血壓，非常利於減肥。
5、週五
早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽爲主菜（炒、拌都可），米飯1小碗（1兩）。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：綠豆芽。
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合製作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助於消膩、利尿、降脂。
6、週六
早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳爲主菜（炒、拌都可），麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。主打減肥菜：木耳。
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
7、週日
早餐：麥片粥1碗。午餐：黃瓜爲主菜（炒、拌都可），米粥1碗。晚餐：蘋果。主打減肥菜：黃瓜。
推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除；另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪，所以多吃有輕身的功效。
每天這樣吃一週輕鬆瘦2
1、保證三餐飲食，不吃宵夜。並且要保證營養均衡的'飲食，不能飢一頓飽一頓的吃飯。
2、不能吃的太撐，每一餐最多吃八分飽，也就是微微飽的狀態。千萬不要打着不浪費的旗號，每一頓飯都吃很多。
3、早餐在九點前吃完，午餐在十三點吃完，晚餐在十九點吃完，每天留出充足的時間讓腸胃消化、排泄和燃燒脂肪。
4、飲食間隔出現的飢餓感不能只是忍耐，要及時的補充高纖維、低糖、低熱量的食物，防止因爲極度飢餓而引發的暴食狀況。
5、餐食要保證營養均衡，每一餐都要含有百分之六十以上的蔬菜，百分之三十左右的蛋白質類食物，百分之十左右的碳水主食。
6、吃飯時要先將蔬菜吃光，再將蛋白質類食物吃光，最後吃主食。
7、高熱量食物只能在午餐前吃，午飯後只能吃一些低熱量、高纖維的食物。
