10種食物能讓孩子長高，家長一直以來都是很關注孩子的身高問題，讓孩子長高的方式有很多種，飲食是最常見的一種方式。以下就是小編爲大家整理的一些關於10種食物能讓孩子長高的資料，大家一起來看看吧！
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1、大豆
豆類食物中含有豐富的植物蛋白，能夠促進肌肉生長、骨細胞增生，協助身高生長。黑豆、黃豆、花生等都是不錯的選擇。
2、青菜
青菜中都含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質元素，這些對於身體健康成長都是必要的。龍鬚菜、上海青、西蘭花、莧菜、芥藍等都是不錯的選擇。
3、蛋類
蛋類中含有豐富的動物蛋白，蛋黃中含有維生素D、大量的鈣磷鐵等，能夠很好的促進骨質鈣化。雞蛋、鴨蛋等都是不錯的選擇，每天控制在1-2個。
4、菠菜
孩子生長髮育過程中需要補充到的鐵元素和鈣元素，都能夠從菠菜中攝取。
5、牛奶
牛奶中含有的鈣元素十分有利於骨骼生長髮育。而孩子在成長時期，每天3杯牛奶就能夠攝入足量的鈣元素了。
6、小米
小米中含有豐富的B族維生素，是人體生長髮育過程中不可或缺的營養元素。
7、魚類
魚類中含有豐富的動物蛋白和鈣元素，相對於植物中含有的鈣元素而言，魚類的更容易吸收。沙丁魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等都是不錯的選擇。
8、蝦類
海蝦中含有3種對人體很重要的脂肪酸，能夠在促進長高的同時，提高人體免疫力。
9、橘子
橘子中含有豐富的維生素C，能夠增強人體免疫力，促進長高。除此之外，菠蘿、草莓、獼猴桃等都是不錯的選擇。
10、胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有豐富的維生素A，能夠促進蛋白質合成，促進身體長高。
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1、豆製品
豆製品的營養主要體現在其豐富蛋白質含量上。豆製品所含人體必需氨基酸與動物蛋白相似，同樣也含有鈣、磷、鐵等人體需要的礦物質，含有維生素Bl、B2和纖維素。
2、雞蛋
一般孩子都不會抗拒雞蛋，尤其是蛋白質豐富的蛋清（蛋白）。但是雞蛋膽固醇比較高，每天吃雞蛋控制在1-2個。
3、牛奶
想要孩子長高，牛奶是不可缺少的食物。因爲牛奶中含有有利骨骼生長的營養物質鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。但也會有的孩子不太喜歡牛奶裏頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
4、菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長髮育中的孩子需要補鐵和鈣，可以多吃菠菜。可以把菠菜切碎，混到飯糰裏面。
5、沙丁魚
沙丁魚中的`鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對孩子成長很有幫助。
6、胡蘿蔔
富含維生素a，能幫助蛋白質的合成。可以把胡蘿蔔切成小丁，假如其他配料，做成炒飯。
7、橘子
橘子富含維生素C，可以幫助鈣的吸收。而像草莓、菠蘿、葡萄、獼猴桃等其他水果，也富含維生素。
8、蝦
蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。海蝦是可以爲大腦提供營養的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時間保持精力集中。
9、小米
小米中含有豐富的B族維生素，B族維生素及不飽和脂肪酸都是生長髮與必需的營養。特別是不飽和脂肪酸，對寶寶大腦發育有益處。
10、青菜
青菜大都富含膳食纖維、維生素和鈣、鐵、磷、銅等多種營養素，是寶寶補充營養的好途徑。青菜中豐富的維生素可以增強寶寶的免疫力，防止便祕。青菜可以調整體內酸鹼平衡，發展寶寶智力。
寶寶的成長髮育只有一次，所以在每個階段，家長都應該注重孩子的生長髮育的特點，並給予正確、科學的養育。
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1、黃豆
豆類食品食材中帶有豐富多彩的大豆蛋白，可以推動肌肉生長、骨骼細胞增生，幫助個子生長髮育。黑豆、大豆、花生仁等全是非常好的挑選。
2、蔬菜
蔬菜上都帶有豐富多彩的維他命、膳食纖維素和礦物原素，這種針對人體快樂成長全是必要的。龍鬚菜、上海青、西藍花、薺薺菜、芥藍等全是非常好的挑選。
3、蛋類食品
蛋類食品中帶有豐富多彩的動物蛋白的，雞蛋黃中帶有維他命D、很多的鈣磷鐵等，可以非常好的推動骨質增生增厚。生雞蛋、鴨蛋等全是非常好的挑選，每日控制在1-2個。
4、西蘭花
小孩發肓全過程中需要補充到的含鐵和鈣元素，都可以從西蘭花中攝入。
5、牛乳
牛乳中帶有的鈣元素十分有益於骨骼發肓。而小孩在成才階段，每日3杯牛乳就可以攝取一定量的鈣元素了。
6、小米
小米中帶有豐富多彩的B族維生素，是身體發肓全過程中必不可少的微量元素。
7、淡水魚
淡水魚中帶有豐富多彩的動物蛋白的和鈣元素，相對性於綠色植物中帶有的鈣元素來講，淡水魚的更非常容易消化吸收。金槍魚、銀魚、鳳尾魚、胡瓜魚等全是非常好的挑選。
8、貝類
海龍蝦中帶有3種對身體很重要的油酸，可以在推動長個子的另外，提升人體免疫力。
9、桔子
桔子中帶有豐富多彩的維他命C，可以提高人體免疫力，推動長個子。此外，菠蘿蜜、草莓苗、彌猴桃等全是非常好的挑選。
10、紅蘿蔔
紅蘿蔔中帶有豐富多彩的維生素D，可以推動蛋白質合成，推動人體長個子。
