女人30歲後學會吃很重要，女人到了30歲之後就意味着告別了青春期，然後就會慢慢的變得衰老起來，細紋和色斑等皮膚問題也會慢慢的爬上臉龐。所以姐妹們該養生了，別做一個乾癟的女人，要知道女人30歲後學會吃很重要的。
女人30歲後學會吃很重要1
女人30歲後應該怎樣吃？你應該遵循7個飲食原則
飲食原則1、多吃綠葉蔬菜和深色食物
在平時應該多吃富含維生素e和番茄素以及米黃酮等營養成分的綠葉蔬菜，這些蔬菜中含有多種抗氧化物，能夠保養皮膚，而且還能夠預防心血管疾病，甚至能夠防癌抗癌。同時還應該多吃深色食物，比如紫米和紅皮花生，一斤黑芝麻，還有黑豆紅豆，這些深色食物不僅含有豐富的維生素e，而且還含有相當多的多酚類營養成分。
飲食原則2、多補充鈣
中年時期的女性比男性更容易患骨質疏鬆症，所以在平時都補鈣，能夠預防骨質疏鬆症的發生，可以多吃豆腐和芝麻醬以及酸奶和奶酪等食物，還可以多吃綠葉蔬菜，都能夠通過飲食來補鈣。特別是喝一些酸奶能夠延緩衰老，而且有利於腸胃道的健康。
飲食原則3、多吃粗糧，少吃精細食物
在平時還應該多吃粗糧，多吃豆類和薯類食物，應該少吃精米精面，早晨可以吃全麥饅頭或者是雜糧豆粥，可以用芥麥面頭做早餐吃，中午可以吃米飯。在平時多吃粗糧能夠降低患高血脂以及脂肪肝，還有糖尿病等慢性疾病的風險。
飲食原則4、補充一定量的蛋白質
身體需要蛋白質來促進組織細胞再生和修復的，身體的每個組織都是由蛋白質組成的，我們的頭髮和皮膚以及內臟和大腦，還有神經和血液等都是由蛋白質組成的。所以蛋白質補充是必不可少的'，但是也不能過量補充。可以通過吃魚肉以及瘦肉還有豆類物來補充。
飲食原則5、不偏食，補充充足的維生素
女性朋友在平時應該多吃富含維生素c的食物，因爲維生素c能夠促進皮膚膠原蛋白的合成，維生素a能夠讓表皮細胞正常的分化，維生素b能夠促進人體的新陳代謝，在平時補充維生素k可以有效的預防骨質疏鬆症，補充維生素d能夠降低患肥胖症的機率。所以女性朋友在平時應該注重這些維生素的補充，可以通過飲食來補充。
飲食原則6、多吃大豆
多吃大豆和豆製品能夠預防更年期綜合症，而且還能夠提高皮膚的健康，能夠讓皮膚保持水分和有彈性。在平時可以多吃豆漿和豆腐以及大豆和大豆等食物，既能夠提高人體的免疫力，而且能夠給身體補充蛋白質。
飲食原則7、適量的吃堅果
我們要想皮膚保持青春有活力，那麼就是要補充充足的氧氣和營養成分，在平時可以適量的吃一些堅果類食物，比如杏仁和核桃仁以及榛子等，適當的吃一些堅果類食物能夠給身體補充多種營養成分，特別是鋅和鐵等微量元素是相當多的，在早上吃一小把堅果，不會讓人發胖，能夠補充營養。
在以前的觀念裏，都會覺得吃得苦中苦，方爲人上人。其實，人生有時候有些苦是沒必要去吃的。當你可以去做得更好的時候，爲什麼還要去吃苦呢，會吃苦的大多數是放棄自我的人。
女人30歲後學會吃很重要2
1、吃身體的苦
很多女人，在年輕的時候，不懂得看重自己，一味地去消耗自己，什麼都隨着自己的性子來，到最後受傷的永遠是自己。在這個世界上，一個人都不懂得心疼自己，那麼也不會有人去心疼你。
年輕可能你有資本，去消耗自己的身體，抱着年輕的心態去做一些自己想做的事情，通宵熬夜什麼都覺得沒有什麼，即使感到身體不適，但爲了合羣也堅持下去。
可能年輕還無所謂，一個人的身體還可以堅持。但對於中年女性來說，就要懂得去保養自己，好好對待自己。
愛惜自己的身體，不要什麼都去拼命，要合理地去規劃自己的生活。有時間去鍛鍊，保持一個最佳的狀態。
2、吃生活的苦
對於一些人來說，都會有這這樣的觀念，覺得生活能省就省，總是去虧待自己，從未真正地去享受過生活。
尤其是女人，在結婚之後，就會把所有的生活重心都放在家庭上面，一味地委屈自己，其實這樣子的人生真的沒有多大意義。一個人應該是先有自己的，再有餘力去對待別人。
我們的人生就是用來經歷的，該享樂時候享樂，該付出的付出，做自己想做的事情，買自己想買的東西，遵從自己內心的意願，這樣的人生纔算沒有白活。
而生活中往往就會有那麼一部分女人，不懂得這個道理，爲了省一點醫藥費，連病了都不捨得去醫院，要把錢省下來花在孩子和老公身上。爲了生活，自己簡衣縮食，不肯爲自己花錢。
3、吃婚姻的苦
在這個世界上，一個女人太過懂事，往往都沒有什麼好下場。懂事的女人，不見得就會得到男人的喜歡。女人總想這懂事體貼，委屈自己，覺得這樣可以換來男人的疼愛和尊重。
事實上，一個不愛自己的女人，男人更加不愛。
你總爲別人着想，卻忽略自己，最終受苦的還是你自己。要是對方還能識得你的好，或許你的付出和委屈，還有意義。
但如果你付出的越多，對方習慣了覺得理所當然，那麼你的懂事體貼就會變得是應該的，這樣你的內心就算再委屈也得自己承受，畢竟是你自願的，別人沒有逼迫你。
如果在婚姻裏，女人一直是這樣的狀態，那麼以後可能婚姻不會過得幸福。女人到了三十歲之後，要懂得爲自己而活，你已經不年輕了，就得爲自己考慮和打算。
女人到了一定的年齡，尤其是三十歲之後，經歷了一些事情，更應該認清生活的本質，不要一味地位別人而活，生活是自己的。
關於這幾種苦，有時候沒必要去吃，能甜的時候就儘量讓自己的生活甜一點，不要委屈自己，而是學會去做自己，學會享受生活。
