上班族早餐吃什麼方便快捷？早餐是一天當中必不可少的，而上班族時間比較緊張，很難慢慢去準備一份營養的早餐，這就會給上班族帶來不少煩惱。那麼上班族早餐吃什麼方便快捷？一起來學習一下吧！
上班族早餐吃什麼方便快捷1
煎蛋是很多朋友都會選擇的一道早餐美食，很多人的早餐都少不了煎蛋，但是總是吃普通的煎蛋是不是有點膩了呢，今天生粉廚房就來給大家分享一個早餐煎蛋的新型做法-DHA太陽煎蛋，做法簡單，營養又好吃，保證一看就想吃！
【DHA太陽煎蛋】
[製作食材] 知雨生藻源DHA雞蛋2枚，火腿腸2根，小蔥少許、番茄醬、黑芝麻
1、準備一根火腿腸，對半切開，放入開水中，燙一分鐘後撈出
2、用筷子夾住火腿，切成小截，但不要切斷，捲成太陽的形狀，用牙籤固定
3、鍋中刷油，開小火，放入火腿
4、火腿中間，分別打入一枚知雨生藻源DHA雞蛋
5、煎至定型後翻面，擠上少許番茄醬，撒上適量黑芝麻、小蔥
一道營養又美味的DHA太陽煎蛋就做好啦~
Tips：煎好之後特別是給寶寶吃的時候一定要先取出裏面的牙籤哦！
上班族早餐吃什麼方便快捷2
如果時間充裕的話，可以每天晚上泡一些紅豆黑豆綠豆薏米糯米紅棗等材料，第二天早上起牀用小煮鍋煮個半小時就可以熱乎乎地吃了，不耽誤很多時間，而且含有大量的複合澱粉，纖維素，脂肪，蛋白質，需要的營養素都有，作爲早餐吃非常適合。
再不想動的話，可以蒸一些雜糧，紅薯，紫薯，玉米，山藥，土豆，南瓜等雜糧，飽腹還美味，再整點雞蛋，營養就更豐盛了。
喜歡動手的可以自己做饅頭，發糕等發酵食品，麪包的技術含量太大，做饅頭，發糕等只需要晚上活好面，塑形好，早上一起來就可以蒸着吃了，發糕更簡單，不用塑形，超方便。
雖然不推崇零食當早餐，但如果早上沒有時間的話，是可以選擇一些健康，快手的食物的。
首推燕麥，即食燕麥，快煮燕麥都是非常好的選擇，搭配牛奶，一根香蕉，滿足了早餐需要的'碳水化合物，蛋白質，維生素和脂肪。快手，營養，飽腹，且有助於減肥。
其次是全麥吐司，最好選擇手工烘焙店鋪，淘寶很多，可以自主選擇，這種吐司相對於小包裝批量生產的添加劑要少一點，對身體好一點。全麥吐司飽腹感很強，增肌減脂必備的食物，又方便攜帶，隨時隨地都可以吃。
一般早上吃全麥吐司的話，會覺得很乾，難以下嚥。這樣的話，選擇白吐司也可以，帶餡的麪包也可以，不過含糖量大，雖然比較適合早上吃，補充一晚上消耗的糖原，但不適合天天吃。
如果不喜歡是吐司的話，可以選擇各種即食粥類，糊粉類，易拉罐裝的，早上隨便加熱一下就可以吃了，營養也比較豐富。
早上不建議以餅乾，蛋糕，泡麪等零食作爲早飯，一來糖，油含量太高，二來防腐劑太多，早上吃不好，會影響一天的工作。
上班族早餐吃什麼方便快捷3
一、蛋餅卷
【食材】雞蛋2個，麪粉適量，鹽少許
【做法】
1、兩隻雞蛋打到盆中，加麪粉適量，加適量水，加少許鹽拌勻。
2、調成糊（麪糊不要太稠，稍稀一點）。
3、不粘鍋刷一點油，倒入麪糊用手拿着炒勺轉勻面糊做成餅狀，撒黑芝麻。
4、待麪餅定型後，翻面繼續煎制，一定要開小火因爲很容易熟。
5、取出做好的麪餅（可以換成番茄沙司），中間可以放火腿、土豆絲、雞柳、蟹足棒等，卷好就可以吃咯。
二、蒸蛋腸
“只要一提起廣東小吃，很多人第一時間會想到腸粉，因爲腸粉是最常見的，也最常吃的早點之一，無論是高大上的五星級酒樓還是路邊的小吃店，都有它的存在，豐儉由人，配料千變萬化。”
【食材】粘米粉100克，雞蛋1個，小蔥1根，鹽少許，油少許，醬油1湯匙
【做法】
1、粘米粉倒入大碗中，加上適量清水調成米漿；敲入雞蛋，攪拌均勻，調入鹽，繼續攪拌片刻。
2、蒸盆內刷一層食用油，倒入調勻的雞蛋米漿。
3、蒸鍋裏放入蒸架，水沸騰後放入蒸盆。
4、蒸腸粉的空檔洗淨蔥，切粒。
5、10分鐘後雞蛋腸蒸熟了，撒些蔥花；捲起，輕鬆取出腸粉，對半切斷，淋上醬油即可食用。
三、披薩
【食材】吐司麪包2片，火腿腸2根，玉米粒50克，新鮮冬菇2個，芝士2片，番茄醬適量，鹽少許，油少許
【做法】
1、冬菇去蒂洗淨切片，火腿腸切絲。
2、平底鍋放少量油，玉米粒、冬菇片煸炒片刻，調人鹽拌勻剷起。
3、吐司片切去四邊；塗抹上番茄醬；鋪上火腿絲，玉米粒、冬菇絲；上面鋪一層芝士片；放入烤箱中層，190度烘烤5分鐘，芝士片融化即可。
四、三明治
三明治是一種典型的西方食品，以兩片面包夾幾片肉和奶酪、各種調料製作而成，吃法簡單，廣泛流行於西方各國，而如今也成爲中國人快捷的早餐食譜，裏面的食材也可以根據自己的喜好變換。
【食材】吐司麪包4片，火腿腸1根，芝士片4片，雞蛋1個，食鹽少量，色拉油少量
【做法】
1、將雞蛋倒入碗中，加熱少量食鹽調味後打成雞蛋液。
2、將鍋燒熱後倒入少量色拉油，將雞蛋液迅速倒入攤成薄蛋皮備用。
3、火腿腸切片備用。
4、利用剛纔煎蛋皮剩餘的少量油將火腿兩面煎成焦黃色備用。
5、將麪包片四周焦黃色的邊切除不要。
6、取一片切好邊的麪包片，上面放上一片切好與麪包片相同大小的薄蛋皮；在蛋皮上再鋪好兩根火腿；最後放上一片芝士片，蓋上另一片面包片；取乾淨的麪包刀或鋸齒刀，按對角線將其切成三角形。
7、切好的三明治可以裝盤，再配上一杯熱牛奶就可以食用了。
五、熱湯麪
每天都爲吃早飯麻煩事發愁，這款早餐超級簡單，只用個煮麪條的時間就可以了，酸酸的口感也很棒。
【食材】掛麪適量，西紅柿適量，小油菜適量，蔥少許，姜少許，生抽兩勺，醋三勺，白胡椒粉少許，香油一勺，鹽少許，辣椒油少許
【做法】
1、將所有的食材倒入碗中，喜歡吃辣的加些辣椒油，蔥姜也可以一會開鍋放入鍋中（沒有生蔥味）
2、鍋中放水，開鍋後放入掛麪，也可加些蔥姜。
3、把熟了的面和湯倒入調料碗中，拌勻即可好啦！
