秋天祛溼吃什麼

秋天祛溼吃什麼，人的身體是非常脆弱的，尤其隨着現在社會壓力的增大，加上現代人的運動量減少導致很多疾病都找上門來。而溼氣重就是其中的一種，那秋天祛溼吃什麼呢？下面是我整理的相關信息供大家參考使用。

秋天祛溼吃什麼1

1、扁豆

具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病症。

2、薏仁

是緩和的清熱祛溼之品,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

3、黃瓜

能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。

4、苦瓜

具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

秋季溼氣重的症狀表現

1、舌苔

舌苔厚膩是溼病的經典表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就有所表現。看舌苔以清晨剛起牀的最爲準確。

2、消化效果

溼邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。

3、大便不成形

長期便溏,必然體內有溼。大便後總有某些粘在馬桶上,很難衝下去,這也是有溼的一種表現,因爲溼氣有黏膩的特徵。體內有溼的人,大便後一張紙是不夠用的,得多用幾張才行。

4、頭部

《內經》裏講“因於溼,首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹着一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表溼證。

秋天祛溼吃什麼2

預防溼氣有什麼方法

1、通風換氣

一些人住的房子比較潮溼，時間長了身體很容易積攢寒氣。所以說，建議大家在日常的.時候，要及時打開門窗，給房間通風換氣，多保持空氣流通，才能在換氣的時候，讓空氣將房間內的溼氣帶走。

如果外面的環境溼氣很重的話，可以打開空調、風扇，保持空氣的對流。此外，如果房間剛拖完地板的話，要及時弄乾，不然的話很容易導致溼氣滯留。

2、戒菸戒酒

抽菸喝酒會刺激身體產生溼氣，而且還會刺激身體的各項機能，致使身體機能發揮出現異常，從而導致溼氣更容易入侵身體。

所以說，平日裏必須要早點戒菸戒酒，雖然說這個過程是痛苦的，但是熬過來了以後，則對健康有益處。

3、堅持運動

運動必須每天都要做，而且一定要長期堅持。這是因爲運動可以排汗，體內的溼氣就會隨着汗水一起排出體外。因此，多做一些有氧運動能夠起到不錯的祛溼作用。

其中，常見的運動有散步、跑步、跳舞、練習瑜伽等等，只要身體活動起來，對於排溼氣就是有好處的。所以說，爲了預防溼氣在體內大量堆積，日常必須要多動。

4、忌口生冷

不同的食物性質是不同的，中醫認爲生冷食物，涼性蔬果、冰品等等，都不應該吃。因爲吃它們會導致腸胃消化吸收功能停滯，而且這些食品吃進身體裏面，會自行帶入一定量的溼寒之氣，吃得越多身體內的溼氣也就積累的越多。

所以說，大家想要預防溼氣的話，請忌口生冷的食物，比如說冰箱裏拿出來的食物，要先拿出來放置一兩個小時再吃，比如說性寒的西瓜要少吃，比如說大白菜、苦瓜等性寒的食物，在烹飪過程中要加些性溫的蔥姜烹煮，從而降低蔬菜的寒涼性質。

5、及時擦乾頭髮和身體

洗頭和洗澡的時候，頭部和身體都會弄溼，當洗完了以後首先要將頭髮吹乾，身體擦乾。不然的話，頭髮和身體皮膚上會殘留大量的水分，寒涼之氣就會透過頭皮和皮膚毛孔進入身體。這些寒涼之氣無法排出，長期滯留的體內就會變成溼氣的。