什麼水果對眼睛好，水果千千萬，不一樣的水果能起到不一樣的效果。每個人都喜歡在飯後來一碗水果。對於每天面對着電腦的我們，知道什麼水果對眼睛好相當重要。看完這篇文章，媽媽水果再也不用擔心不知道買什麼了，什麼水果對眼睛好看這裏。
什麼水果對眼睛好1
吃什麼水果對眼睛好取決於水果的成分
視力是一個越來越被家長重視的話題，如果要預防近視，保護視力盡量讓寶寶要少吃甜食，平時在飲食上要多吃富含維生素A 、B1、B2、C及E 的食品。比如蛋、奶、魚、肉、肝臟和新鮮的蔬菜、水果等食物對於視力的保護有很好的作用。另外，黑麪包、牛奶、奶製品、瓜籽、天然蜂蜜、雞蛋也應當給孩子多吃一些。另外胡蘿蔔素和葉黃素的補充也與視力的好壞有很大的關係，胡蘿蔔素爲主要的維生素A源物質，深色蔬菜和水果含量都是比較高的， 是是一種最常見的維生素A補充劑。而水果中的維生素A對於視力有着很重要的作用，如果身體缺少維生素A，視力就會下降，嚴重者會出現夜盲症。今天愛一團小編給大家科普一下吃什麼水果對眼睛好，推薦幾種吃了對眼睛有保護作用，能夠幫助明目，也可以預防近視，緩解視疲勞的相關水果。
1、吃獼猴桃對眼睛好
獼猴桃吃了是對眼睛有好處的，水果維C之王的稱號明顯能證明獼猴桃的維生素C含量比較高，大家都知道維生素C可減緩光線和氧氣對眼睛的刺激，另外還有個作用就是維生素c可以延緩白內障症狀的發生。所以，如果長期看書，用電腦的人，多吃獼猴桃，是可以起到幫助明目的作用，而且對眼睛能起到保護的作用。
2、吃聖女果有眼睛好
有些人把聖女果當蔬菜，有些人當水果，其實這個沒什麼可追究的。聖女果，在國外又有“小金果”、“愛情果”之稱。聖女果既是蔬菜又是水果，有着小金果之稱的聖女果味道比較適合所有人吃、營養又特別豐富，除了含有番茄的所有營養成分之外，其維生素含量比我們平時吃的番茄要高很多。同獼猴桃一樣，聖女果的維生素含量是特別豐富的，其維生素A和維生素C以及維生素P可以清除體內的自由基，具有很強的抗氧化能力，起到明目護眼的作用，平時沒事的時候，可以買些新鮮的聖女果多吃一些，對眼睛還是很有好處的。
3、吃藍莓對眼睛有幫助
藍莓是一種富含的維生素、氨基酸、礦物質等成分的`水果，而這些成分有較好的營養保健作用，因藍莓的維生素含量也是特別豐富另外花青素含量高，所以經常食用藍莓水果可以增進眼部血液循環、起到維持眼壓正常的作用。對經常用眼過度的工作者來說，如果確實眼睛比較疲勞，可以通過吃藍莓來改善。
4、多吃金橘對眼睛有好處
不要小看小小的金橘，特別是不要小看金橘的果皮，所有的營養可以說都在果皮上。金橘果皮的營養價值是特別豐富的而且讓人吃驚的，你可能想不到金橘的果皮中的維生素C能達到整個金橘維生素C的80%，而維生素C不僅對對肝臟有解毒的功效、另外對於養護眼睛、保護免疫系統也能起到一定的作用，另外金橘的營養價值在柑橘果類中也是佼佼者。所以，買一些新鮮的金橘吃一吃對眼睛的保護肯定是有幫助的，緩解視疲勞的功效那是很明顯的。
5、吃蘋果也保護視力
你可能還不知道，蘋果素有明目果的美稱，爲什麼這麼說，蘋果中含有的維生素A和微量元素硒是比較豐富的，而這些成分對視力起着關鍵的保護作用。據國外科學家研究，我們人類的的視網膜中含硒7微克，而動物鷹眼中的硒量是人的100倍，所以視力的好壞與硒含量有着密切的關係，一些人在晚上或者光線不好的情況下看不清人，也是因爲缺乏必須的維生素A而使視紫紅素合成減少導致的，因此常吃蘋果這種水果，也是可以保護視力的。
6、甘蔗對眼睛也也有養護作用
甘蔗你可能不知道，有被譽爲“補血果”的美稱。甘蔗是我們常吃的一種水果，富含人體必須的營養物質，特別是其鐵含量比較高，其鐵含量高達每100克含1.3毫克的鐵，在各種水果中雄踞冠軍。所以多吃甘蔗對眼睛的養護是非常有益的。
當然，說了這麼多對眼睛有幫助的水果的相關知識，這些都只是能起到輔助的作用，真正要提高保護視力的認知，不僅是要多吃這些對眼睛有好處的水果和食物，養成良好的飲食習慣。更要自身嚴格要求自己，緩解視力疲勞，如果經常在電腦跟前工作，看電腦時間長了就休息休息，看書多了就休息休息，近物體看多了就往遠處多看看。另外，平時生活中要養成良好的用眼習慣經常自己多做眼睛按摩，眼保健操，注意用眼衛生以防止眼睛疾病的發生，如果你的寶寶真的近視了，那就得去眼科醫院找醫生檢查治療或者給您的孩子配眼鏡了。
什麼水果對眼睛好2
1、火龍果
火龍果的果皮有維生素E和一種更爲特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實中的花青素含量最高。
它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細胞變性的預防，抑制癡呆症的作用。
2、香蕉
香蕉能護眼，首先和其富含鉀有關。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿蔔素。當人體攝入過多的鹽分時，會導致細胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多餘的鹽分，讓身體達到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適症狀。
所以，美眉要注意，用眼過度時就吃根香蕉，這樣可通過飲食增加營養，改善視力，並能對眼睛乾澀疼痛等症狀起到—定的緩解作用。
3、聖女果
聖女果是維生素倉庫。聖女果裏的維生素A的含量在果蔬中屬於佼佼者，聖女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。
同時，聖女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
4、藍莓
藍莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，有助於紓解眼睛問題，對於經常感覺眼睛疲勞、夜間視力不良，有着不錯的保養功效，野生藍莓萃取的花青素常被應用作爲近視者的視力保護，以及防止視力惡化之用。
藍莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。
5、橘子
金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。
金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來製作蜜餞、飲料、果酒等休閒食品。
6、柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。所含維生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一個人一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半。
