平時吃什麼對眼睛好，現在的年輕人都喜歡玩手機看電腦的，眼睛沒有得到很好的休息，眼睛也是越來越不好了，小編今天和大家一起來看看平時吃什麼對眼睛好的相關資料，一起來看看吧。
平時吃什麼對眼睛好1
1、蛋白質食物
對於一些需要長時間用眼的人羣而言，在平時生活中應該適量的多吃些富含有蛋白質的食物，這樣才能更好的保證眼睛的正常功能以及正常的視力。可以說蛋白質是人體細胞的“靈魂”，只有適量多補充才能起到養生保健的功效，因此對於豬肉、牛肉、羊肉、雞、鴨等食物在平時生活中應該適量的多吃，除此之外還有像動物內臟、魚及豆製品等食物，其中所含有的蛋白質同樣非常豐富，因此也應該多吃。
而對於一些長期從事電腦操作的人羣而言，在平時生活中更要注意多吃些豆類以及各種豆製品，其中所含有的植物蛋白非常有利於眼睛的健康。長期食用富含有蛋白質的食物，還可以幫助我們有效的糾正視力。
2、維生素食物
對於一些經常感覺到眼睛疲勞以及眼睛乾澀等症狀的`人羣而言，在平時生活中就應該多吃些富含有維生素的食物，這類食物具有很好的調節神經的功效，尤其是眼部的神經。很多人之所以會出現眼睛疲勞以及視力下降等情況，多半是因爲眼部神經過於疲勞所導致，這個時候多吃些富含有維生素的食物，可有效的舒緩這些神經，從而起到保護眼睛的功效。
並且根據統計發現，我們每天攝入體內的維生素中有70%以上是來自各種新鮮的蔬菜，因此在平時生活中可以通過多吃些蔬菜來起到保護眼睛的目的。生活中富含有維生素的蔬菜有很多，而其中含量最高的有韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等食物。
3、卵磷脂食物
一直以來大家都知道卵磷脂是大腦補充營養的能源之一，要想增強記憶力以及大腦功能，在平時生活中就應該多吃些富含有卵磷脂的食物。但專家指出，適量的補充卵磷脂同樣對眼睛十分的有利，它可以幫助我們有效的預防視力下降、眼睛乾澀等情況的出現，尤其是一些經常出現眼睛疲勞的人羣，適量多吃些富含有卵磷脂的食物對眼睛恢復更是十分的有好處。
生活中富含有卵磷脂的食物同樣非常豐富，比較常見的有蛋黃、蝦、核桃、花生、牡蠣、烏賊等，除此之外還有像銀魚、青魚等食物，其中度含有較高的磷脂，經常食用對眼睛非常有好處。
平時吃什麼對眼睛好2
1、火龍果
這種果皮粉紅，嫩枝鮮豔，是仙人掌科植物中顏色最豐富的一種。它含有豐富的維生素C，有助於滋養和保護眼角膜。富含抗氧化劑和維生素的食物對眼睛的健康起着關鍵作用。
2、刺角瓜
大多數人對這種黃瓜狀的水果感到很奇特，它的綠色果肉含有豐富的β-胡蘿蔔素，維生素A，有助於保護眼睛表面，是保護眼睛所必須的營養成分。
3、佛手
這種水果成手指狀，使它成爲柑橘家族中最奇特的成員之一。它富含維生素C，有助於保護視網膜脆弱的毛細血管。在某些文化中，它被認爲是一種好運的水果。
4、山竹
就像橘子一樣，這種水果多汁的中心可以被拉成楔形的部分。根據最近的一項研究，它的一長串營養素包括複合維生素B，這可以降低女性患黃斑的風險。
5、羊角蜜
被多刺的皮膚所覆蓋，這種水果也富含維生素C。一些研究表明，富含維生素C的飲食可以降低患白內障和黃斑變性視力喪失的風險。
6、奶油蘋果
它有着粗糙的綠色皮膚，像奶油凍的蘋果心，還有着甜甜的味道。除了維生素c和b，它還含有鉀。研究表明，富含鉀的食物有助於減少皮膚下導致眼睛浮腫的多餘液體。
7、紅毛丹
它的水果名字來源於馬來語/印度尼西亞語的“頭髮”。它富含維生素C和生物類黃酮，這些植物色素具有抗氧化和消炎特性。這兩種營養素互爲補充，通過保護眼睛免受自由基傷害，可能有助於降低與年齡相關的視力問題的風險。
8、鱷梨
鱷梨含有葉黃素、維生素C和維生素E，所有這些都支持健康的視力。變性黃斑，也稱爲老年性黃斑，這種疾病影響視網膜的中央部分，變性黃斑，導致清晰的中央視覺喪失。
根據紐約大學朗格醫療中心的研究，一項針對3640名AMD早期患者的雙盲安慰劑對照試驗表明，維生素E與維生素C、β胡蘿蔔素和鋅結合後，顯著減緩了早期AMD的進展。
看到以上介紹的有助於眼睛的水果，是不是想立馬吃起來呢？其實，保護眼睛不僅要靠吃瓜果蔬菜，最主要的還是要平時學會愛護眼睛，不要過度用眼，保護自己的視力，希望每個人都能擁有一個明亮的世界。
