每天喝多少毫升水合適，水是人們的生命之源，沒個人每天都要做的事情就是喝水，不喝的話就沒辦法補充水分，就容易造成脫水，對身體造成一定的傷害，下面是小編帶來的 每天喝多少毫升水合適 相關內容，一起來看看吧。
每天喝多少毫升水合適1
一般來說，每人每天應飲水1500-2000毫升，假定一個杯子的容積是200毫升，大概就是八杯水左右，剩餘的是從食物中獲取，蔬菜水果，米粥、牛奶和魚蝦等食物都是人體水分的良好來源。
不過不同人羣對喝水也有不同的需求，對於小孩子來說，6個月到1歲每日水分總量應達到900毫升，1-2歲應滿足1300毫升，20-7歲單日飲水量建議滿足600-800毫升，7-10歲要到1000毫升。
喝水過少，機體可能處於脫水狀態，會降低認知能力和體能，也會影響到泌尿系統和血管的健康，而喝水過多，會增加機體的壓力，尤其是會增加腎的代謝和過濾負擔。特別是對於中老年人來說，身體濃縮尿液的能力減退，新陳代謝減慢，也降低了機體對水平衡的調節能力，應主動規律的飲水，不要等口渴了才喝水。
而水的種類也非常多，但最有益健康的水是白開水，像很多的含糖碳酸飲料，雖然口感更好，但卻不利於健康，經常喝會增加身體代謝負擔，還易肥胖，還或許會帶來一系列的健康隱患，白開水容易獲得又經濟，經過高溫煮沸後的白開水，安全且衛生，也不會擔心長胖。
但喝水也有注意事項，由於外面使用的自來水都是經過消毒的，氯與水中殘留物會結合產生不好物質，大家在燒水的`時候不妨先將自來水接出後放置一會再燒，水開後燈3分鐘熄火，裏面的的物質會降至安全飲用標準；若是愛喝桶裝水的，要定期的清洗飲水機，這能大大減少其中的灰塵和微生物。
每天喝多少毫升水合適2
早上第一次小便，如果量很少，顏色很黃，你就有問題了；如果尿量大，顏色清亮，你體內的水分是夠的。如果早晨身體開始缺水，起牀後要先喝水，可幫助腎臟及肝臟解毒。早起一杯涼開水或溫水，可以在5分鐘內被胃直接吸收，20分鐘左右完全吸收，降低血粘度。
人在夜裏是最缺水分的，老年人晚上如果起夜，記得要喝一杯水。
