【導讀】：最近一則新聞表明，每天喝4升的水會出現中毒的問題，這其實也是一個很大的問題，每天是需要喝大量的水，不過控制在一定的量纔是最好的！
喝水過多就容易有頭暈的問題，身體代謝不了多餘的水分，水一旦喝多了，腦細胞是最先做出反應的。當腦細胞出現水腫時，顱內的壓力就會增高，從而導致頭昏腦漲，、頭痛、嘔吐、視力模糊、嗜睡、呼吸減憬，情況嚴重的候還會導致昏迷、抽搐甚至還會危及生命。
全身的器官將出現很大的變化，發生水中毒的時候，還會使人全身肌肉疼痛和痙攣。不僅短時間內出現這種現象，日積月累還有可能成爲危害健康的·溼邪”，損害人體陽氣，使人體的抗病能力減弱。
腎臟是主要的代謝器官，而喝水過多就會嚴重的損害身體健康，正常情況下，人體的代謝主要是通過腎臟來調節的。但是人在並不缺水的情況下，快速大量喝水，就會導致體內以鈉爲主的電解質受到稀釋，淮就會通過細胞膜滲入到細胞裏，導致細胞水腫，引發水中毒。最容易發生水中毒症狀的是剛運動完，流了很多汗之後，突然喝了大量的水，而沒有補充適是的鹽分，就會導致水中毒毒的症狀。
當機體所攝入水總量大大超過了排出水量，以致水分在體內瀦留，引起血漿滲透壓下降和循環血量增多，稱之爲水中毒（water intoxication），又稱稀釋性低鈉血癥，臨牀上較少發生。其症狀取決於水過多的速度和程度，可分爲急性水中毒和慢性水中毒兩類。程度較輕者，停止水分攝入，排除體內多餘水分後，即可糾正，嚴重者可導致神經系統永久性損傷或死亡。
嚴重的就是會有脫水的問題，也是會嚴重的危害腎臟的代謝能力，水中毒導致的最主要症狀就是脫水低鈉症，它會導致體內電解質失去平衡，同時出現細胞水腫等，嚴重時可能會危及生命。
食慾減退、噁心嘔吐。人體中猛然攝入大量水分，會導致消化液濃度被嚴重稀釋，並且留存在消化道中的水分也會吸收下降，因爲此時體液中的水分含量已經超出常規水平。
視力模糊。大量水分進入頭部，導致眼球周邊組織及器官水分增多，組織內體液以及顱內壓力增高，逐漸壓迫眼球及周邊組織，導致視物模糊並且伴有疲憊感。
症狀一般不明顯，往往被原發疾病的症狀所掩蓋，可有軟弱無力，噁心嘔吐，嗜睡等，體重增加，皮膚蒼白而溼潤。當血漿滲透壓降至240～250mOsm/L（血鈉115～120mmol/L）時，會出現頭痛、嗜睡、神志錯亂、譫妄等神經精神症狀。當血漿滲透壓降至230mOsm/L（血鈉110mmol/L）時，可發現抽搐或昏迷。
身體攝入大量的水分,胃裏的胃液消化液被嚴重稀釋,導致腸胃消化吸收水的能力下降,進而影響食慾。
晚期由於胞外液低滲,細胞外液向細胞內轉移。可造成細胞內水腫,如此時輸入大量水分就可引起水中毒。
腎臟肩負着排水任務，如飲水過量，同樣會加重它的負擔，所以，有腎衰等腎臟疾患病人也不能過量喝水。
睡覺之前適量喝水纔是最好的，要注意睡前喝水別過量，睡前喝大量水，會增加起夜次數影響睡眠。
固定的幾杯水纔是最好的狀態，不能過多，日常的飲水不只是喝水的量，還包括食物裏面的水分，人體每天需要攝入2升左右的水，也就是人們通常說的“8杯水”就夠了。但不是說每個人每天就應該喝8杯水就可以，有時候天熱、感冒、運動出汗等，都需要補更多的水分。
睡前喝半杯水，能保護心臟！因爲身體缺水會出現血液濃縮，流動速度慢，進入心臟的血液也會減少，就有可能出現胸悶、憋氣等心絞痛的症狀。如果在睡前，或者起夜事補充適量水分，減少血液濃縮，就能在一定程度上避免出現心絞痛。
攜帶方便、開蓋能喝，在中國，瓶裝水消費正在以每年30%的速度遞增。國際食品包裝協會常務副會長董金獅卻指出，瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啓後沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。瓶裝水一定不能受熱或暴曬。
如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如——便祕的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、薑糖水。救命水，不是真的喝了就能救命，而是這種飲水方式會給健康帶來極大的好處，堅持喝有延年益壽的功效。
建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。有人會問，之前一直說每天喝水不少於2000毫升也就是8杯水，爲什麼現在只有1200毫升?其實，2000毫升是指人一天需要的水分總量，果蔬裏含有大量水分，連主食、肉裏都有，人體需要的水，很大一部分來自於食物中。
