夏天一天到底喝多少水最合適呢

夏天一天到底喝多少水最合適呢，衆所周知，水是生命之源，是維繫我們生命活動正常運行的物質，不誇張的說，我們其實基本是由水構成的。那麼夏天一天到底喝多少水最合適呢，來和我看看吧！

夏天一天到底喝多少水最合適呢1

專家先容，過量飲用卻會導致人體鹽分過度流失，一些水分會被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。開始會泛起頭昏目眩、虛弱無力、心跳加快等症狀，嚴峻時甚至會泛起痙攣、意識障礙和昏迷，即水中毒。因此，有些女孩子想靠大量喝水來減肥的方法是很危險的。

據先容，人們常以爲水中毒只在意外溺水事件中泛起，實在在日常餬口中也時有發生，只是程度較輕、未引起正視而已。特別是夏季旅途中，人們往往玩得忘乎所以、汗流浹背，體內鈉鹽等電解質流失的`概率很高，假如此時大量飲用淡水而未補足鹽分，就會泛起頭暈目眩、嘔吐、乏力、四肢肌心痛苦悲傷等輕度水中毒症狀。

專家提醒，要避免水中毒，必需把握好喝水的技巧。一要及時增補鹽分。適當地喝一些淡鹽水，以增補人體大量排出的汗液帶走的無機鹽。據先容，在500毫升飲用水裏加上1克鹽，適時飲用。這樣既可增補機體需要，同時也可防電解質紊亂。二要喝水少量多次。口渴時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。每次以100毫升至150毫升爲宜，距離時間爲半個小時。三要避免喝“冰”水。夏季氣溫高，人的體溫也較高，喝下大量冷飲輕易引起消化系統疾病，最好不要喝5攝氏度以下的飲品。專家建議，喝10攝氏度左右的淡鹽水比較科學。這樣既可降溫解渴，又不傷及腸胃，還能及時增補人體需要的鹽分。

夏天一天到底喝多少水最合適呢2

每天喝水的最佳時間

AM6：30：經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起牀之際先喝杯250ml的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，還可幫助清潔胃腸道。別馬上吃早餐，等待半小時讓水融入每個細胞，進行新陳代謝後，再進食！

AM8：30：清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先別急着泡咖啡，給自己一杯至少250ml的水！

AM11：00：在冷氣房裏工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒。

PM12：50：用完午餐半小時後，喝一些水，取代讓你發胖的人工飲料，可以加強身體的消化功能，不僅對健康有益，也能助你維持身材。

PM3：00：以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！喝上一大杯水，除了補充在冷氣房裏流失的水份之外，還能幫助頭腦清醒。

PM5：30：下班離開辦公室前，再喝一杯水。想要運用喝水減重的，可以多喝幾杯，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。

PM10：00：睡前一至半小時再喝上一杯水，不過別一口氣喝太多，以免晚上得上洗手間影響睡眠品質。