嗜睡應該怎麼辦，睡眠對每個人來說都是非常重要的，因此我們要保證睡眠的質量，如果嗜睡就說明身體狀況出現了問題，我們要引起重視，及時治療，下面一起來學習一下嗜睡應該怎麼辦吧。
嗜睡應該怎麼辦1
經常嗜睡是什麼原因
嗜睡是一種神經性疾病，它能引起不可抑制性睡眠的發生。嗜睡是一種過度的白天睡眠或睡眠發作。這些睡眠階段會經常發生，且易發生的時間不合適宜，例如當說話、吃飯或駕車時。儘管睡眠可以發生的任何時間，但最常發生的是在不活動或單調、重複性活動階段。
1、環境因素：如果生活比較孤獨、單調，環境比較寂寞，再加由於體力欠佳，心臟功能不好，或患有骨關節病等，往往不愛活動，容易出現嗜睡。
2、身體因素：體力衰弱，特別是身患一些全身疾病，如甲狀腺功能低下或肺部感染等，早期症狀往往是精神萎靡和嗜睡。如老年性肺炎，有時主要的臨牀表現是倦怠嗜睡，而其他症狀如發燒、白細胞增多等，反而不甚明顯。
3、藥物因素：主要指安眠藥的副作用，因爲有的安眠藥作用時間比較長，另外若有慢性腎功能衰竭或低白蛋白血癥，容易出現安眠藥的後作用，後作用表現爲第二天起牀後精神不佳，倦乏嗜睡。
4、腦部因素：當出現嗜睡狀態，首先應該考慮是否有腦部病變。腦部的炎症、腦瘤、腦萎縮、腦動脈硬化症和腦血管疾病等，都會出現嗜睡狀態。若懷疑是腦部疾病引起的嗜睡時，應及時到醫院做詳細檢查，以便及早診斷。
嗜睡怎麼辦
1、夜間要保證睡眠時間，中午午休
白天嗜睡的患者，晚上一定要不要晚睡，首先要保證睡眠時間，最好能11點前入睡，養成定時睡覺的好習慣，另外，每天中午也可以小憩一會兒，就算是閉眼養神也可以。
2、注意飲食
不要挑食，每種類型的食物都要吃一點，避免營養不良，可以多吃些抗嗜睡的食物，比如香蕉、菠菜、草莓、金槍魚和豆製品。
3、早餐要吃
早餐是一天的`開始，吃好早餐能補充身體能量，讓你一上午都有精神，預防犯困、嗜睡。
4、喝綠茶
喝茶提神是不錯的方法，喜歡喝茶的人可以選擇綠茶，當然也可以配點糕點來吃，綠茶提神效果是不錯的。
5、走動走動，碰碰冷水
一直坐着不動當然容易犯困，如果想睡的話就起來走一走，去上個廁所、去洗把臉都可以，冷水會讓你瞬間清醒。
嗜睡的危險徵兆
1、大腦嚴重缺氧
危險徵兆：反應遲鈍。
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列的精神、神經症狀，如記憶力下降、行爲異常、個性改變等，有時候看起來還有點“發呆，反應遲鈍”。
2、肝臟出了問題
危險徵兆：皮膚髮黃。
衛生部出臺了一項規定，單位體檢或入學等不再強制檢查乙肝五項。
曉曉終於鬆了一口氣，因爲他是小三陽，以前單位每次體檢檢查這個項目，都讓他感到擡不起頭來。於是，近期應酬多了，酒也放開了，喝了不少，身體也逐漸感覺疲勞起來，還伴隨着皮膚髮黃，皮膚粗糙、食慾不振、厭油膩、噁心等。
3、糖尿病正在發生
危險徵兆：睡不醒。
大腦長期缺氧除了引起睏倦、乏力、嗜睡外，還可以產生一系列身體疲勞，總感覺睡不醒。35歲的阿瑟因爲工作忙，身體長期處於亞健康狀態，誰知，單位組織的一次體檢，發現了事情的真相。
糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因爲是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。
白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。
4、腦溢血的先兆
危險徵兆：手指麻木。
中年男性—旦出現原因不明的睏倦、嗜睡現象，—定要高度重視，很可能是缺血性中風的先兆。現代生活節奏加快，使中年人腦血管疾病發病率明顯增加，此時如果大腦血管出現險情，大腦供血供氧就會出現問題，出現睏倦、乏力症狀。此外還會有手指麻木、原因不明跌倒、精神狀態發生變化等前兆。
嗜睡應該怎麼辦2
一、老是嗜睡是怎麼回事？
1、長期睡眠或休息不足
當人體長時間處於睡眠或休息不足的情況下時，身體的內分泌會出現一定的紊亂，嗜睡症狀也會逐漸顯現。
2、疾病原因
嗜睡的發生有可能和神經性疾病相關，這種原因導致的嗜睡大多並非由於睡眠不足引發，想要緩解疾病原因引起的嗜睡，通常需要對原發疾病進行有效診治。
二、老是嗜睡怎麼辦？
人們常說，“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，嗜睡情況的頻繁出現彷彿十分合理，但事實上並不是這樣的。長期嗜睡不僅會使人精神狀態不佳，其內在原因在長時間內得不到解決，勢必會危害人們的身體健康。因此，當長時間出現嗜睡情況時，需引起充分注意。除了採取必要的緩解措施，當情況長時間存續時，需當機立斷，及時前往醫院進行檢查治療，以免嗜睡情況愈演愈烈，引發更加嚴重的健康問題。
三、日常該如何緩解嗜睡症狀？
1、合理安排作息時間
合理安排時間，對於嗜睡的糾正和科學睡眠習慣的養成具有十分重要的作用。要克服嗜睡，生活節奏要把握好，白天可有意識地讓患者減少入睡時間，夜晚的睡眠時間段內切勿熬夜。
2、適當運動
參加體育活動不僅可以調動身心，還能強身健體，增強體質，有效改善生理機能，對於有效緩解嗜睡症狀具有一定幫助。
3、積極治療原發性疾病
積極治療原發性疾病對於因疾病引起的嗜睡患者而言是十分重要的，作爲導致嗜睡的原因之一，原發疾病的治療纔是解決此類患者嗜睡問題的根本。
總而言之，導致人體出現嗜睡的原因有不少，一旦出現嗜睡現象，大多都會或多或少地影響着人們的正常生活。但是，嗜睡可以通過治療、培養良好的睡眠習慣、適度運動等途徑對其進行控制和症狀的緩解。因此，當嗜睡情況發生時應擺正心態，積極面對，切勿逃避。
