嗜睡該怎麼辦，睡眠對於我們來說是非常重要的事情，而充足的睡眠也能讓我們有更好的精神狀態去迎接第二天的挑戰，但有些人會出現嗜睡的表現，怎麼睡都不夠，影響到了工作和生活，那麼嗜睡該怎麼辦呢？閱讀本篇文章，來了解一下吧。
嗜睡該怎麼辦1
1、日常生活要規律
要克服嗜睡的難題，一定要先把我個人的日常生活節奏，尤其是不要經常熬夜，睡覺的時間不規律，一時間早，一時間晚會打亂你規律的生活，而且還會導致睡眠不夠。
春天到夏天這個階段也是容易犯困的階級，個人生活習慣方面應適當調整，讓機體適應環境的變化，是解除嗜睡的關鍵一環。比如初春天氣寒冷門窗都緊閉，但是到夏季，我們要保持家裏的`門窗隨時通風讓空氣流通；起居方面要保持足夠的睡眠時間。
2、飲食調理
現代研究發現，睡眠與人體營養的缺乏有關，尤其是蛋白質、維生素營養元素的長期缺乏，會導致人容易犯困。如果春季嗜睡情況厲害，不如適當在飲食方面增加蛋白質的收入，推薦食用牛奶、豆製品、雞蛋、魚肉、雞肉等。
另外平時的飲食中不宜多吃寒涼、油膩、粘滯的食品，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這對預防嗜睡有很大的幫助。
3、多運動
平時多做一些戶外運動更加有助於改善嗜睡的情況，鍛鍊身體能有效改善身體機能，加快全身的血液循環，提高大腦的供氧量，嗜睡情況自然會得到緩解。
運動對於振奮精神十分有益，推薦大家平時可以清晨慢步、打打太極、跑步、做操等。
嗜睡該怎麼辦2
一、嗜睡的四種表現
1、白天睡意過多
這種症狀始終存在，而且通常最爲明顯。
2、猝倒
猝倒是指肌肉品質的突然或暫時性消失，這引起了頭部或身體在沒有喪失意識的情況下發生癱瘓，它可以持續幾秒鐘或幾分鐘，輕微症狀表現爲含糊不清的語言或口吃，眼皮下垂或手指無力拿不住東西，嚴重的猝倒會引起膝蓋彎折，使人虛脫，大笑，興奮或生氣是引起猝倒的典型性原因，肌肉品質的突然放鬆可能是大腦突然進入REM睡眠的結果，有嗜睡病的患者中有猝倒現象的不到一半。
3、睡眠癱瘓
所謂睡眠癱瘓就是當人入睡或要醒來時暫時不能運動，它只持續幾分鐘，和猝倒類似，睡眠癱瘓可能也與REM睡眠和清醒狀態之間的過渡不充分有關，睡眠癱瘓與幻覺有關。
4、催眠性幻覺
是指精神，夢境般的影像，通常很恐怖，常見於入睡時或發生睡眠癱瘓前。
二、嗜睡的症狀特點
白天睡眠過多或睡眠發作，無法以睡眠時間不適來解釋；或清醒時達到完全覺醒狀態的過渡時間延長。
三、嗜睡發病時間
每日出現睡眠紊亂超過三個月，或反覆發作，引起明顯的苦惱或影響社會功能。
