維生素a含量高的食物有哪些，維生素a是我們人體日常需要補充的營養物質，多吃一些含有維生素a的食物，能讓你的肌膚和眼睛更健康，因此我們不能忽略對維生素a的補充。那麼大家知道維生素a含量高的食物有哪些？下面小編給大家介紹一下吧！
維生素a含量高的食物有哪些1
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔中的胡蘿蔔素能在體內轉化成維生素A，只要在氧化酶的作用下就可以轉換，而我們人類的肝裏就有這種氧化酶。
經典吃法：胡蘿蔔汁
胡蘿蔔汁能夠最大程度地保留胡蘿蔔的原有營養成分，也更易於人體吸收，最好地發揮胡蘿蔔的護膚美容功效，其中尤以早晨空腹喝效果最佳。
2、玉米
玉米是著名的'抗衰老食物，含有豐富的胡蘿蔔素，其中黃玉米含量相對較高。
經典吃法：玉米汁
通常來說，玉米相對難消化，而玉米汁則可避開這一弊端，易於人體消化，且口味清甜爽口，又保留了玉米的原汁原味和原始營養，更能夠發揮玉米的抗衰老作用，非常受愛美女性的歡迎。
3、番薯
番薯，尤其是紅皮黃心番薯，含有豐富的胡蘿蔔素，其經人體吸收後轉化爲維生素A，具有滋潤肌膚的功效。
經典吃法：番薯糖水
番薯糖水水分足，進一步補充人體水分。但要注意的是，因番薯本身帶有甜味，所以不必多放糖，以免攝入過多糖分，無益身體。
4、西紅柿
西紅柿中含有豐富胡蘿蔔素，可以在體內轉化爲維A。
經典吃法：西紅柿汁
西紅柿汁保有西紅柿原汁原味，且避免在煮的過程中西紅柿中維生素C被高溫破壞，最大程度地保留西紅柿的營養成分，對肌膚更有益處。
5、豬肝
豬肝中蘊含着豐富的維生素A，常吃豬肝，對肌膚有着很不錯的美容功效。
經典吃法：豬肝粥
豬肝粥易消化，有助於調和口感、調理腸胃並補充體液，滋補身體。
6、雞蛋
雞蛋是人類重要的營養來源，富含大量維生素、礦物質以及蛋白質，而其中，蛋黃中的維生素A含量很高。
經典吃法：煮雞蛋或雞蛋粥
煮雞蛋營養全、油脂少，是雞蛋的最佳吃法，但如若不注意細嚼慢嚥，容易影響吸收和消化；而雞蛋粥則口感更好，易於消化，且製作簡單，對於消化和胃口不好的人，雞蛋粥是不錯的選擇。
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1、胡蘿蔔
胡蘿蔔當中含有大量的胡蘿蔔素，而這些胡蘿蔔素在我們的體內就能夠轉化成維生素a。所以如果大家想要補充維生素a的話，平常的時候不妨適當的多吃一些胡蘿蔔，這樣就能夠有效地刺激皮膚的新陳代謝，使皮膚變得更加細膩。
2、玉米
玉米這種食物的抗衰老作用是非常好的，這是因爲玉米當中所含有的胡蘿蔔素也是非常豐富的，而蘿蔔素被我們的人體吸收以後就能夠有效地轉化成維生素a。所以如果大家出現了皮膚不好，想要通過補充維生素a來進行改善的話，平常的時候也可以多吃一些玉米。
3、西紅柿
對於西紅柿這種蔬果相信大家一定是都不會感到陌生的，西紅柿的清熱止渴的效果特別的好，而且多吃一些西紅柿對皮膚也有着很不錯的滋補的效果。西紅柿當中維生素a的含量非常的豐富，如果能夠堅持多吃一些西紅柿的話，能夠有效地起到撫平肌膚皺紋的效果。
