你想知道含有維生素b6的食物有哪些嗎？維生素對於我們人體健康來說是很重要的，我們可以通過飲食來攝取讓你提所需要的.營養，那麼含有維生素b6的食物有哪些呢？接下來就跟小編一起來看看吧。
含有維生素b6的食物1
含維生素b6的食物
1、芝麻
別名：脂麻，胡麻，白麻，黑芝麻
每100克含：維生素B6-0、79毫克 鈣-780毫克 熱量-517千卡
2、黃豆
別名：大豆，黃大豆，枝豆，菜用大豆
每100克含：維生素B6-0、46毫克 鉀-1503毫克 磷-465毫克
3、豬肝
每100克含：維生素B6-0、29毫克 維生素A-4972微克 葉酸-425、1微克
4、雞翅
別名：雞翼，大轉彎
每100克含：維生素B6-0、26毫克 鉀-205毫克 熱量-194千卡
5、韭菜
別名：扁菜，韭，豐本，草鍾乳，起陽草，懶人菜，長生韭，壯、、、
每100克含：維生素B6-0、2毫克 胡蘿蔔素-1410微克 鉀-247毫克
6、西蘭花
別名：綠菜花，西蘭花菜
每100克含：維生素B6-0、17毫克 胡蘿蔔素-7210微克 維生素A-1202微克
7、胡蘿蔔
別名：胡蘿菔，黃蘿蔔，金筍，丁香蘿蔔，紅蘆菔，甘筍，黃根、、、
每100克含：維生素B6-0、16毫克 胡蘿蔔素-4130微克 維生素A-688微克
8、大蔥
別名：蔥，青蔥，四季蔥，事菜
每100克含：維生素B6-0、16毫克 鉀-144毫克 水-91、8克
9、榴蓮
別名：韶子，麝香貓果
每100克含：維生素B6-0、14毫克 鉀-261毫克 熱量-147千卡
10、雞腿
每100克含：維生素B6-0、14毫克 鉀-242毫克 熱量-181千卡
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缺乏維生素B6的症狀
1、周圍神經病主要見於長期大量應用異煙肼的患者。以四肢遠端感覺喪失、無力和腱反射減低爲特點。患者主訴肢端燒灼樣和痛性感覺障礙。
2、中樞神經症狀可表現爲情緒抑鬱、激越和意識混亂。嬰兒缺乏維生素B6可出現驚厥和癇性發作，嚴重者引起智能減退。Greenberg(1956)在猴實驗中，飼以不含維生素B6的食物5～6個月，發現許多實驗動物動脈內膜增生，酷似人類動脈粥樣硬化的改變，此外，出現癲癇大、小發作及紫癜。
3、其他症狀對稱性皮炎、口角炎、尿道炎，貧血等症狀。腹瀉、貧血和癲癇發作是嬰兒和兒童維生素B6缺乏的特徵。
