吃什麼蔬菜降血壓，高血壓是現代人類的高發疾病，特別是進入中老年以後，這種疾病會更爲高發，如果不及時控制就會誘發多種疾病，會嚴重危害人體健康，下面介紹吃什麼蔬菜降血壓。
吃什麼蔬菜降血壓1
1、土豆降壓
土豆具有低脂肪、低熱量、營養豐富的特點，富含多種抗氧化劑；而且土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，多吃土豆有助於降低血壓，保護心血管。將土豆連皮蒸熟或者烤熟是最佳的吃法，這些吃法不止不會增加脂肪或熱量，也不會導致其中有益健康的營養元素遭到破壞。
2、菠菜降壓
菠菜是公認的降壓蔬菜，其中富含大量的維生素，微量元素和抗氧化劑，尤其是鉀元素含量豐富，鉀對調節血壓起到了重要作用，人體補充鉀元素可以調節細胞內適宜的滲透壓和體液的酸鹼平衡，參於細胞內糖和蛋白質的代謝，並幫助排除體內多餘的鈉，有助於降壓。
3、茄子降壓
茄子中含有着極爲豐富的維生素p和皁甙等物質，高血壓患者經常吃茄子能使血液中膽固醇水平不致增高，提高毛細血管抵抗力，還能幫助高血壓患者有效的保護心血管。
4、芹菜降壓
芹菜除了含芫荽苔、甘露醇，有降血壓與降血脂的作用之外，還含有一種能促進脂肪加速分解、消失的物質，經常吃芹菜，不僅有助於降低血脂、血糖，而且有防治肥胖症、脂肪肝及高血壓的作用。將芹菜連根洗淨後切成細絲，放在沸水中燙一下後撈出來澆上鮮薑末，醋，味精，食鹽調成的汁液和香油拌勻，食用，具有很好的降脂降壓功效。
5、西紅柿降壓
西紅柿中含有較大量的西紅柿紅素等類胡蘿蔔素，有抗氧化、消除自由基、減緩動脈粥樣硬化形成等作用，對防止心血管疾病和高血壓有益。經常將西紅柿榨汁飲用能起到緩慢降血壓、利尿、消腫的作用。
6、韭菜降壓
韭菜富含較多的纖維素，能增強腸胃蠕動，對預防腸癌有極好的效果。此外，韭菜含有揮發性精油及含硫化合物，具有降低血脂的作用，所以韭菜可以作爲降血壓的蔬菜，幫助減輕高血壓症狀。
7、洋蔥降壓
洋蔥除了含有其他植物所沒有的前列腺素之外，還含有能激活血溶纖維蛋白活性的成分，這些物質均爲較強的血管舒張劑，能減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，對抗人體內兒茶酚胺等升壓物質的作用，又能促進鈉鹽的排泄，從而使血壓下降。
8、降血壓的水果
1、蘋果
高血壓病的發生往往與人體中鈉鹽的積累有關係，人體攝入過量的鈉鹽，是中風和高血壓病的.病因之一。而蘋果中含有一定的鉀鹽，可將人體血液中的鈉鹽置換出來，有利於降低血壓。
2、香蕉
香蕉是典型的高鉀食物，且不含有膽固醇類成分，是防止高血壓病的優質水果。香蕉中的所含有降血壓的鉀離子，有抵制鈉鹽過多所導致的升壓和損傷血管的作用裏；同時，可改善並調整鉀鈉比，對心肌細胞有較好的保護作用。
3、西瓜
西瓜可以治療高血壓病，且西瓜中幾乎不含有脂肪，而西瓜的汁液幾乎包括了人體所需的各種營養成分。西瓜中所含有的糖體成分有降血壓作用；西瓜肉中的瓜氨酸及精氨酸等活性成分，能增強肝臟中尿素的形成，有助於利尿、降低血壓。
4、山楂
山楂是高鉀食物，其降壓作用明顯、穩定且較爲持久。山楂中所含有的解脂酶能夠促進膽固醇的代謝，有降低膽固醇、軟化血管、降低血壓的作用。
5、紅棗
紅棗有防治高血壓病的作用，以幹品紅棗100克食部爲例，其中鉀含量高達524毫克，而含納量僅爲6.2毫克，因此經常吃棗有助於降低血壓。紅棗中營養豐富，其中所含的維生素C和維生素P能改善人體毛細血管的功能，對防止心血管疾病有重要作用；紅棗中含有蘆丁成分，不僅可以有效的降低血清膽固醇的含量，還可以降低血壓。
6、柿子
柿子及其經過加重的柿餅均屬於高鉀低鈉的食物，經常適量食用，對高血壓病有較好的防治作用。柿子所含有的單寧成分及柿葉中提取的黃酮甙能夠降血壓，並能增加冠狀動脈的血液流量，從而有利於危害正常的心肌功能。
7、獼猴桃
獼猴果汁能夠防止致癌物質亞硝胺的生成，並能降低血清中膽固醇和甘油三酯的水平，經常使用獼猴桃對於高血壓、高脂血症、冠心病、癌症等有一定的預防和輔助治療的作用。
吃什麼蔬菜降血壓2
吃什麼蔬菜降血壓
1、芹菜
芹菜是人們餐桌上的常見蔬菜，它也是一種綠色蔬菜，而且它具有超強的醬的鴨能力，能讓人類的高血壓儘快恢復正常，因爲這種蔬菜中含有豐富纖維素和大量的生物鹼，這些物質被人體吸收後能淨化血液也能降低血壓，能讓人類血壓保持正常穩定狀態。
2、薺菜
薺菜是一種野生綠色蔬菜，也是一種能降血壓的蔬菜，它在每年春天會大量上市，這是人們可以去野外採集新鮮的薺菜，回家以後用那包水餃或炒肉，或者把它蒸熟以後直接蘸醬吃，都能讓人體吸收豐富營養，而且能讓它發揮特別好的降壓作用。
3、菠菜
菠菜也是生活中特別受歡迎的常見綠色蔬菜，它能爲人體補充豐富微量元素鐵，可提高人體造血功能，而且它還含有豐富的活性成分這些物質被人體吸收後能加快血液循環，也能擴張血管，能補益氣血，並能穩定血壓，在日常生活中經常吃一些菠菜，能有效防止高血壓出現。
4、茄子
茄子在每年夏天都會大量上市，它的可塑性特別強，既能炒着吃也能紅燒，更能炒着吃，炸着吃，能讓人們用它做成多種滋味不同的菜品，另外茄子營養價值極高，能滋補身體也能補益氣血，而且它是降血壓的最好選擇，那些患有高血壓的人羣在吃茄子以後，能讓血壓慢慢恢復正常。
看過上面的介紹後，大家能知道生活中哪些常見蔬菜具有降血壓的功效，能知道在出現高血壓以後吃什麼蔬菜最好。其實在人們沒有出現高血壓的時候，也可以吃一些上面介紹的蔬菜，它能有效預防高血壓出現，可以防止人類心血管出現病變。
蒲公英是民間的一種野草，有人把它當做草藥來用，有人把它當做雜草來丟掉。那我們常說的蒲公英它是具有清熱解毒、保護肝臟、利尿通淋、治療各種熱毒及感冒症狀的，那蒲公英可以降血壓嗎？蒲公英要怎吃才能起到降血壓的作用呢，一起來探討一下。
蒲公英可以降血壓嗎
1、不是很明顯
我們常吃的蒲公英可以起到一個利尿的作用，有助於降低血壓，但是效果不是很明顯。一般高血壓的治療是要靠口服降壓藥來治療的，平時飲食方面要注意低鹽低糖低脂肪，適當的運動，不要抽菸喝酒，定期檢查等。
2、沒有降壓作用
蒲公英是一種寒性比較好的中藥，它對降壓是沒有幫助的。那些所謂的降血壓血脂的都只是傳說，不可相信。蒲公英本身的作用是清熱解毒、利尿通淋和消痛散結，和降血壓根本沒有太直接的關係。還是聽醫生的，藥是好藥但是千萬別亂吃，亂吃是會吃出毛病來的。
蒲公英怎麼吃降血壓
1、蒲公英加丹蔘茶
蒲公英茶加丹蔘茶一起泡服着吃有起到降血壓的作用。丹蔘茶具有降血壓，疏通軟化血管，預防心腦血管疾病，養血安神，祛瘀活血，有很好的美容美化血液哦。我覺得可以值得一試，特別是血壓高的朋友們。
2、蒲公英加洋蔥
蒲公英加洋蔥可以起到降血脂血壓的作用。我們常吃的洋蔥、海帶、綠豆都具有很好的降血壓的效果。洋蔥和蒲公英我們一般是把它們做成一道菜來吃，如果有血脂血壓比較高的人可以在家做這道蒲公英炒洋蔥來吃，它可以很好幫助你減低血壓。
