吃什麼可以潤膚，臉上的水分是需要我們日常保持住的，美白產品使用過多也會對我們的皮膚造成損傷，生活中有不少食物都可以幫助我們護膚，學會吃什麼可以潤膚，快快get起來吧。
吃什麼可以潤膚1
牛油果
吃牛油果或用高質量的牛油果油烹飪，對皮膚健康很有好處，因爲牛油果富含抗氧化物和維E，能加速皮膚細胞修復。同時，牛油果含有單不飽和脂肪酸，能滋潤皮膚，減緩炎症。
紅薯
紅薯富含維生素A，能阻止皮膚乾燥及過早老化。
深海魚
三文魚、金槍魚、沙丁魚等深海魚富含ω-3脂肪酸，能提高皮膚質地，並能明顯減緩皮膚炎症，如痤瘡、牛皮癬、銀屑癬等。
黃瓜
黃瓜富含維A和維C，能修復皮膚細胞、順滑肌膚、阻止損傷。同時含有二氧化硅，對皮膚結締組織有益，且能增加皮膚彈性，讓肌膚水潤。
椰子油
研究證明，吃椰子油能提升皮膚的水潤度和含脂率。可以用椰子油炒菜，也可在早餐粥品中放些椰子油。
堅果
堅果中含有大量維E，維E是皮膚最神奇的保護物，它能使皮膚免受內在細胞氧化或外在太陽照射導致的損傷。
吃什麼可以潤膚2
1、梨
梨味甘性涼、微酸，具有清熱生津、潤肺化痰的功效，是防治秋燥的佳果。梨能維持細胞組織的健康狀態，還能軟化血管。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用。煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。
2、葡萄
葡萄作爲秋季的當令水果，具有補氣血、益肝腎、生津液、健脾開胃、止咳除煩的作用，爲秋季養生佳果。它的果肉富含深層潤膚、促進皮膚細胞更生及抗衰老的維他命B3及豐富礦物質；而葡萄果核可軟化膚質，使皮膚滋潤保溼。
3、柚子
乾燥秋季，柚子是這一季節理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾的最佳水果。而且，現代營養學證實，柚子含豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質，具有降低血糖、減少血栓等作用。所以，日常生活中，您不妨爲家人準備幾個柚子。
4、甘蔗
甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1、3毫克100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有“補血果”的美稱。生飲甘蔗汁能清熱、助消化，口乾舌燥、反胃嘔吐、消化不良和發熱退燒皆可飲用。
5、香蕉
一般人認爲敗火以食香蕉爲最好，中醫認爲香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等作用。對於口渴、便祕等陰虛腸燥或血熱氣滯者尤佳。
6、柑橘
柑橘性涼味甘酸，有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效，適用於身體虛弱、熱病後津液不足口渴、傷酒煩渴等症，榨汁或蜜煎，治療肺熱咳嗽尤佳。
7、大棗
冬棗有保持毛細血管暢通、防止血管脆性增加的功能，對於高血壓、動脈粥樣硬化病症有療效，有防癌之功效。對於一些患有脂肪肝、“酒精肝”的朋友，平時不妨吃一些冬棗。
8、荸薺
中醫認爲，荸薺性味甘、寒，入肺、胃經，有清熱養陰，生津止渴，消積化痰，止血止痢之功，適用於熱病傷陰，津傷口渴，陰虛肺熱，肺燥咳嗽，食積不消，血痢及崩漏下血等。
9、柿子
柿子有潤肺止咳、清熱生津、化痰軟堅之功效。鮮柿生食，對肺癆咳嗽虛熱肺痿、咳嗽痰多、虛勞咯血等症有良效。紅軟熟柿，可治療熱病煩渴、口乾脣爛、心中煩熱、熱痢等症。
10、楊桃
楊桃含水量91、4%。楊桃屬於熱帶水果，含水量豐富，口感類似菠蘿。富含多種抗氧化劑，有益心臟健康。因楊桃草酸含量高，腎病患者應少吃。
11、石榴
石榴性溫味甘酸，有生津液、止煩渴作用。凡津液不足、口燥咽乾、煩渴不休者，可作食療佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清熱解毒、潤肺止咳、殺蟲止痢，可治療小兒疳積、久瀉久痢等。
吃什麼可以潤膚3
鐵——潤膚
從醫學的角度來看，女人新陳代謝的每一個過程都離不開鐵元素。在血液中鐵元素負責攜帶氧，將氧從肺轉運到身體各個部位。酶是體內大多數化學反應的催化劑，參與解毒和能量轉換，而鐵元素是各種酶的組成部分。此外，鐵元素還能滋潤皮膚，讓皮膚水嫩光滑。
因此，一個體內鐵元素充足的女人，往往氣血充足。血液流通順暢，體內積累的毒素就較少，從而表現出身體溫暖、面色紅潤、身材苗條的良好狀態。
高鐵食物推薦：
1、芝麻
芝麻又稱胡麻、油麻、巨勝、脂麻等，其味甘，性平，入肝、腎、大腸經，具有補肝腎、益精血、潤腸燥的功效。
芝麻含鐵量豐富，100克純芝麻醬中含鐵58毫克，比豬肝含鐵量還高1倍，比雞蛋黃高6倍。
芝麻護膚功效：
芝麻富含維生素E，可維護皮膚，有滋潤皮膚的作用；緩解皮膚乾燥、脫皮等症狀。頭髮過早變白和脫落，保持頭髮秀美。
2、菠菜
菠菜是很好的養生食物。它味甘、辛、性涼，入腸、胃經，具有滋陰平肝、潤腸止渴、補血止血、通血脈、助消化、利五臟的功效，既可以補肝養血，又具有改善人體新陳代謝、增強人體抵抗力的作用。
菠菜護膚功效：
菠菜富含鐵，經常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人。
3、黑木耳
黑木耳含有豐富的蛋白質，其蛋白質含量堪比動物食品，因此有“素中之葷”的美譽；維生素E含量也非常高，是美白肌膚的佳品。
黑木耳護膚功效：
黑木耳含鐵量是菠菜的20多倍，豬肝的7倍多。多吃黑木耳能滋潤皮膚，使面色紅潤。
4、牛奶
牛奶中的鐵、銅和維生素A有美容作用，能改善皮膚細胞活性，有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
牛奶護膚功效：
牛奶還含有豐富的`乳脂肪、維他命與礦物質，具大自然保溼效果，肌膚乾燥，並可修補幹紋，美容效果極佳。
5、黃豆
大豆還含有讓皮膚漂亮的蛋白質，但脂肪卻較低，多吃大豆少吃肉，能達到健康減肥的效果。
大豆還含有大豆異黃酮，大豆異黃酮堪稱植物胎盤，有類似女性荷爾蒙的作用，不但美白、抗老化，還能抑制體毛生長。
黃豆護膚功效：大豆含鐵量豐富，能使人臉色紅潤、煥發光彩。
6、紅棗
因爲紅棗具有豐富的鐵元素，有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。
紅棗護膚功效：
紅棗中含有非常豐富的維生素C和環-磷酸腺苷，能夠促進我們肌膚細胞的代謝，黑色素沉着，達到美白肌膚的美容護膚功效。
Tips：上班族食用紅棗的話，能夠增加食慾，緩解緊張的情緒；如果晚上泡一杯紅棗茶的話，可以有效的治療失眠。
7、櫻桃
櫻桃含鐵量高，位於各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質合成及能量代謝等過程中，發揮着重要的作用，同時也與大腦及神經功能、衰老過程等有着密切關係。
櫻桃護膚功效：常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求，促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可使皮膚紅潤。
Tips：堅持用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚嫩白紅潤，清斑。
