橙汁的功效和營養價值？橙汁是一種很常見的果汁，在日常生活中，很多人都會用橙子榨汁的，因爲這種水果的果汁是有很多的，下面小編分享橙汁的功效和營養價值，一起來看下吧。
橙汁的功效和營養價值1
1、促進消化
橙汁中含有豐富果酸和檸檬酸，它具有生津止渴和開胃下氣的重要功效，而它含有的酸性成分，則能加快食物的分解，能讓他們儘快被人體消化和吸收，多喝一些橙汁，還能起到開胃消食和祛除油膩以及解酒，排毒等多種作用，它對維持人體腸胃健康有極大好處。
2、預防心臟病
人們多喝橙汁能增強人體的抗病能力，而且能保護人類的心血管病，能提高毛細血管的韌性與彈性，它能淨化血液，可清理血液中的甘油三酯和膽固醇並能防止血脂，血糖，血壓升高，對維持人類心血管功能穩定有極大好處，除此以外，它還能增強人類心臟功能，可防止心肌缺血和心律不齊以及心梗等多種心臟類疾病出現。
3、預防緩解感冒
平時多喝一些橙汁能增強人體自身的抗病毒能力，可防止流感病毒對人體細胞產生傷害，另外它還能滋陰潤燥，化痰，止咳，平時人們因感冒導致咳嗽痰多，等不良症狀出現時，多喝些橙汁，還能讓症狀明顯好轉。
橙汁的營養價值
是一種營養價值極高的美味飲品，人們喝了橙汁後，不但能吸收豐富維生素c和一些果酸與檸檬酸，它還能讓人體吸收豐富維生素b和維生素a，也能吸收一些氨基酸和多種對身體有益的礦物質，能滿足人體正常工作時對不同營養的需要。
橙汁的功效和營養價值2
橙汁的功效與作用禁忌
美容養顏
橙汁中富含維生素C，而維生素C可促進人體合成膠原蛋白，讓皮膚變得光滑有彈性，同時維生素C還是高效抗氧化劑，可以抵抗自由基對皮膚造成的傷害，分解皮膚中的黑色素，預防色素沉着，使人肌膚白皙有光澤，堅持每天喝一杯橙汁你會發現皮膚有逐漸變好的趨勢。
生津止渴
橙子中的水分含量較高，一個新鮮的橙子其含水量可達到95%，不亞於西瓜的含水量，因此將其榨汁食用，非常的解渴，是冬季補水最佳的水果，尤其是冰鎮過的橙汁，酸甜冰爽，在口乾舌燥的時候來上一杯非常給力。
開胃助消化
橙汁氣味芳香，味道酸甜可口，富含果酸、果糖，飲用後能促進胃酸分泌，幫助食物消化，適宜食慾不振的人羣飲用，尤其是噁心嘔吐不想吃飯的人，飯前來杯橙汁，可很好的緩解嘔吐不適，打開食慾。
潤肺止咳
橙子性涼，有理氣化痰、止咳潤肺的作用，如果榨汁的`時候將橙皮洗淨一同榨汁飲用，其潤肺止咳效果會更好，因爲橙子皮中含有那可汀、橙皮油，其中那可汀具有鎮咳作用，而橙皮油可以起到止痰化咳的作用，加上其中富含的維生素C，若是每天喝一杯橙汁不僅可以預防感冒，還可緩解咳嗽病症。
通便減肥
橙汁富含水分和果膠，飲用後可促進腸胃蠕動，增加糞便中的含水量，有潤腸通便的功效，加上每100克可食用的橙子的熱量爲34.44千卡，屬於中低熱量食物，且橙子低膽固醇、低鈉鹽、低飽和脂肪酸，作爲減肥或便祕的人羣來說，橙汁是非常好的飲品。
提高免疫力
一杯橙汁中的維生素C多出接近100mg，每天喝一杯橙汁，補充足夠的維生素C，可以增強人體內中性粒細胞的趨化性和變形能力，從而提高它的殺菌能力，同時維生素C還能促進淋巴母細胞的生成，提高機體對外來和惡變細胞的識別和殺滅，能很好的提高人體抵抗力和自身免疫力。
橙汁的禁忌
1、忌多喝
橙汁好喝，營養豐富，但一天喝一杯爲宜，大約200毫升即可，不能任由自己多喝，否則攝入過多的糖分和水分，容易導致人長胖、腹瀉等。
2、脾胃虛寒、腹瀉患者忌喝
橙汁性涼，味酸，食用後有通便的作用，對於脾胃虛寒、腹瀉的患者來說，喝了之後容易加重自身病情，反而有害無利。
3、腸胃疾病者忌空腹喝橙汁
在空腹狀態下，人體的胃酸含量較高，而橙汁本身富含果酸，飲用後能促進胃酸分泌，若是腸胃疾病患者在空腹狀態下喝了橙汁，反而會刺激腸胃，引起腹痛、腹瀉等不適。
4、忌飲用前後1小時喝牛奶
牛奶富含蛋白質，橙汁富含果酸，這兩種成分混合一同飲用，其中的蛋白質遇到果酸會凝固沉澱，影響食物的消化吸引，因此喝橙汁前後1小時要避免喝牛奶，最好相隔2小時再喝。
