爲什麼老是控制不住自己的情緒，控制自己的情緒是很重要的，假如你正視自己的情緒，找出自己發脾氣的原因，並且願意改變，你一定會成爲更好的自己，那麼爲什麼老是控制不住自己的情緒呢？
控制不了自己的情緒，可能與社會應激因素有關，也可能是由於性格因素、焦慮症等原因所引起。患者應根據自身病因，對症治療。
1.社會應激因素：如果最近家庭關係、夫妻關係不好、工作壓力過大，導致思想負擔過重，情緒焦慮不安，就容易導致脾氣暴躁、容易發怒，情緒不受控制，嚴重時還可能會與人吵架、打架等。
2.性格因素：有些人本身性格暴躁，脾氣較大，也有些人性格比較內向、過於敏感，同時又特別要強、過度追求完美，對待某些事情容易鑽牛角尖，這時就會變得脾氣暴躁、不穩定、容易激惹，情緒難以控制。
3.焦慮症：該病會導致患者精神情緒緊張，對於將來不確定的事件過度害怕擔心，警覺性較高，對外界的刺激較爲敏感
容易受到驚嚇，也容阿易出現脾氣暴躁、容易發怒、情緒不受控制的`現象。治療焦慮症應在醫生指導下用藥，如地西泮、氟硝西泮、硝西泮、艾司唑侖。
控制不了自己的情緒，如果這種情況頻繁反覆出現，而且症狀比較嚴重，應儘早到正規醫院就診，明確診斷誘因後，在醫生的指導下對症調理。
01 你只是身體上餓了，導致情緒的煩躁
工作了一天回到家裏，會感覺到飢腸轆轆，然後身體上的血糖水平會降低。
血糖的降低意味着沒有熱量的攝入，而我們的大腦在沒有能力物質供應時，會產生休屏狀態，進而難控制情緒。
這也就解釋了爲什麼有的人在心情不好的時候吃東西會感覺到很快樂的原因，因爲吃東西會給我們提供能量，能量充足會有足夠的精力處理更加複雜的信息。
所以當你一回家，看見老公想要發脾氣之前，不妨先吃點東西再說，可以簡單的麪包片，或者一盒酸奶，幾粒堅果，然後你發現吃完東西你可能不想理他了，或者看他也沒有那麼不順眼。
之後你還可以指使你的老公幫你摘菜，一般情況老公配合的時候，之前想發脾氣的壞心情可能一掃而光。
02 受到他人的情緒傳染，導致情緒不穩
植物都喜歡向陽而生，有陽光的地方，就有溫暖。同理，細菌的滋生，都喜歡尋找陰暗的角落，有黑暗的地方，就會有不良的情緒滋生。
當你靠近一個積極向上，充滿正能量的圈子，你一定也會受其影響，變得溫暖有力。
當你靠近一個每日負能量爆棚，充滿了各種抱怨的圈子，你也一定會新生煩躁，想要發火。
所以這件事告訴我們的道理是，遠離那些總是讓你覺得煩躁想要發火的人，靠近那些讓你心情愉悅的朋友。
03 溝通時沒有明確自己的目的，變成了發泄情緒
有時候，我們常常事與願違，明明想要和對方好好溝通一件事，結果在談論一番之後，就變成了和對方發火，指責對方發泄了自己的情緒，結果事情沒有談好，變得不歡而散。
如：一個陽光明媚的週末，你想要老公陪你一起去外面溜達溜達，結果一張嘴就變成了：“你怎麼懶得跟豬一樣，到現在還不起牀？”
結果自己的'真實想法沒有表達出來，還被冠以“情緒暴躁的惡婆娘”罵名。
改變其實也很簡單，變換一下我們的溝通方式，將說話委婉一點，如果你真的不會說好聽的話，那麼起碼將你真實的想法告訴對方也可以。
千萬不要一邊抱怨，一邊期待對方會理解你心裏的意思，那簡直是天方夜譚，因爲對方根本不是大腦掃描機，能透過大腦掃描你的心思。
04 內在需求沒有被滿足，導致崩潰
情人節這樣的節日大多是表達愛意的日子，可是也就是這樣值得紀念的日子也常常會造就矛盾的爆發。
有人收到禮物曬了朋友圈，這一天戀人或者夫妻可能會相安無事，假如妻子或戀人這一天沒有收到愛人或戀人的任何表示，那麼女方很有可能情緒爆發。
男人可能覺得女人在節日想要禮物是因爲虛榮，還有的人認爲只要感情好，關係這麼近不用送什麼東西來加深。
這種想法大錯特錯，女人並不是虛榮，而是因爲對方想要通過你是否有所表示來證明自己被愛，被在乎。
女人覺得自己爲了家庭愛人付出了這麼多，對方居然一點也不認可自己的價值，這種價值的失控感換做男人也難以接受。
如何控制情緒
一、努力從內心處平靜。
遇到困難的對話時，確保從隔膜處均勻地深呼吸。跟自己講話，慢慢重複一些類似“放輕鬆，保持冷靜”的話。
你還可以閉上眼睛幾秒鐘，如同家庭心理醫生告訴你的，想象一副放鬆的畫面，回憶一些讓你冷靜或高興的事情。在你講話時，放慢語速，不要打斷，並仔細考慮你正在說什麼。
二、抽身而退。
如果緊張氣氛越來越嚴重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來後再回來重新開始。隨着時間的推移，你會變得更客觀，問題也將在你腦海中更明確。
三、選擇正確的媒介來傳遞你的消息。
當你滿腔怒火時，很容易發出一封措辭嚴厲的電子郵件。不良情緒實際上不應使用電子郵件來傳送，因爲當面或通過電話說顯得很合理的話在郵件中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。所以，儘量在冷靜面對面地談。
四、嘗試從對方的角度進行考慮。
如果你發現自己對某個人很憤怒，或者成爲他們憤怒的對象，則花一點時間從對方的角度考慮。每個人都有自己的困難和壓力。
也許他正應付很緊張的時間期限，有一個要求很多的老闆，或者家裏發生了一些個人問題。當你能夠將對方視作易犯錯誤的正常人，像你一樣在努力完成這一天的工作，你就更容易冷靜下來，並找到解決問題的共同點。
五、緩和你的語氣。
在響應之前先仔細傾聽，並做出你瞭解他們觀點的行爲表示。不要使用強烈的語氣或侮辱性的言論，並避免使用可能弱化你觀點的很絕對化的詞語。
另外一個技巧是“鏡像技術”，你在說話時重複別人說的詞或短語，不是干擾他們，而是表示你確實在聽並且理解他們。最後不要遷怒與別人。
六、不要當面發泄怒氣，也不要反擊。
如果有人朝你大喊大叫或粗魯的威脅，請努力記住：這並不是針對你。你對你無關的任何人的行爲都不負責任，而且你也無法控制他們的'行爲。你只能控制你對他們的行爲所作出的反應。
如果有人抨擊你，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜的反應、或者根本不迴應以及拒絕“供給”他人憤怒的養分，可使其憤怒更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。
七、瞭解你的“憤怒觸發器”並找到替代的方法。
認識到是什麼使你憤怒，並找出替換辦法來解決它們。最後，爲憤怒找到健康的發泄渠道。嘗試做一些劇烈運動、可讓你平靜的瑜伽或冥想課程。允許自己用一種積極的方式來釋放鬱悶，這樣憤怒就不會積聚在你的身體裏或者以不良的方式爆發出來。
