孕婦失眠後可以進行飲食調理、身體保健、改變睡眠姿勢等調理。
1. 維持好睡眠環境
睡眠環境對於孕婦來說非常重要，因此在開門聲響，吵鬧的街區，或者光線過強的房間中睡覺總是不利於孕婦的睡眠質量。 首先，孕婦的睡眠環境最好是一個儘量安靜，沒有人打擾的地方。其次，窗簾最好保持關着，以便照顧到孕婦的視覺環境。最後，必須要有一個舒適的枕頭和牀墊，以使孕婦的頭部和身體呈現出自然的姿態。
2. 鍛鍊身體
人們普遍認爲，鍛鍊身體可以緩解焦慮、改善睡眠，除此之外，它還可以幫助孕婦保持清醒的狀態，加強身體的耐力和力量。孕婦應該在醫生的建議下進行輕度鍛鍊，可以選擇一些非劇烈、健康的鍛鍊項目，例如慢跑、游泳等。
3. 清淡飲食
不健康的飲食習慣將對孕婦產生深刻的影響，這包括晚上吃太多、吃辛辣的食物和喝含咖啡因的飲料等。這些食物本身會產生刺激和影響孕婦的消化系統，不適用於睡眠質量良好的狀態。因此，孕婦在睡前應該喝一杯溫牛奶、吃一點麪包或者水果，以保持飽腹和輕鬆的狀態，並從咖啡因、酒精、辛辣等食物中遠離。
4. 情緒調節
孕婦的.情緒比常人敏感許多，而且情緒不穩定並隨時發生變化，這就是爲什麼孕婦失眠的原因之一。情緒和心態對孕婦的睡眠質量有很大的影響，因此他們應該學會如何保持平穩的情緒和心態，比如適當地使用一些心理技巧和方法。例如瑜伽練習、冥想或深呼吸術、聽輕柔的音樂等等。
5. 考慮諮詢醫生
如果無法自行緩解失眠問題，孕婦應該及時諮詢醫生。如果醫生認爲這是嚴重的問題，如抑鬱症、焦慮症等，他們可能會推薦去看心理醫生，通過專業治療來緩解心理壓力。否則，醫生可以根據孕婦身體的狀況和藥品的相容性，爲孕婦開出安全和有效的藥方來緩解失眠。
以上是幾種緩解孕婦失眠問題的方法，當然每個孕婦的身體狀況是不同的，具體如何緩解失眠問題的治療方案也應該在專業醫生的指導下進行。最後，孕婦應該儘量保持心態愉快、充滿活力和樂觀的生活態度，享受健康的生活，擁有健康的寶寶。
失眠是現代人經常會出現的一種現象，會引起失眠的原因有很多，例如精神壓力過大，飲酒過度，神經衰弱還有很多外界的因素也都是會導致失眠的，很多孕婦在會暈期間也是會出現失眠的狀況，請問孕婦要是出現了失眠的狀況應該要怎麼辦纔好呢？針對於孕婦出現的失眠狀況主要有四種改善措施。
第一，孕婦出現了失眠的`狀況首先是要調理好自己的情緒，尤其是在睡眠之前要避免情緒波動較大，例如吵架或者是看一些悲傷的電影。想要調整的話，可以在睡覺之前安安靜靜的看會書或者是聽一些舒緩輕柔的音樂，對於幫助睡眠是有好處的。
第二，飲食上的調節也是很關鍵的，孕婦出現失眠的狀況的話，晚餐要避免吃太多或者是不吃，適當的飲食很重要，另外晚餐吃得食物也不要太過於辛辣刺激，保持清淡比較好，另外孕婦在睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，也是具有不錯的助眠功效的。
第三，更換舒適的牀上用品，由於孕婦睡眠質量較差，因此要避免使用一些粗糙的牀上用品，避免孕婦會睡不着，最好是選擇一些柔軟，舒適的被褥、牀單、枕頭等物件，可以使孕婦安然入睡。
第四，選擇舒服的睡覺姿勢，另外孕婦睡眠的環境也是很重要的，保持一定的空氣溼度，注意好溫度和通風效果，避免因爲環境的問題導致女性失眠狀況持續出現。
懷孕期間的女性長時間失眠得不到改善的話，對於自己的身體健康危害是很大的，失眠會影響到內分泌系統的正常，導致身體內的激素分泌異常，這樣也是會對胎兒的發育造成一定的影響，所以說出現了失眠的情況要引起重視。
孕期如果出現失眠：
1、晚上睡覺的姿勢左右交替，可以緩解腰背部的力量，防止出現腰背部的疼痛引起失眠；
2、晚上少喝水，減少去廁所的次數，這樣不至於影響睡眠；
3、心理因素也很重要，有些孕婦懷孕以後，擔心孩子的出生問題，孩子長大以後怎麼辦？考慮的過多，都會引起失眠；
4、飲食上如果吃得過飽，常吃辛辣刺激的東西，也會引起晚上的失眠。
所以，不僅從睡姿從心理上要調節，還要從飲食上各方面都要注意，才能保證孕婦很好的睡眠。中醫有很多養心安神的中藥，如大棗，晚上泡水喝，熬粥的時候可以加。
大棗是很好的養心神藥物，可以藥食兩用，如果在懷孕期間出現失眠，可以用大棗泡水喝或者煮粥，都是非常有效的方法。
失眠的小妙招
1、睡前運動
出現失眠的情況，可以在睡前進行一些強度較低的運動，直到身體產生一定的睏乏感，能夠幫助人體快速進入到睡眠的狀態，提高睡眠的質量。
2、改善環境
失眠也可能是因爲睡眠環境的影響，想要緩解失眠的症狀，需要保證睡眠環境無噪音、無異味、無強光，且溫度 適宜，一個好的睡眠環境對提高睡眠質量有很大的幫助作用。
3、聽輕音樂
在睡前還可以聽一些節奏較慢的.輕柔型音樂，可以起到放鬆身心的作用，只有讓身體處於一種比較放鬆的狀態，才能擁有一個好的睡眠質量。
4、喝溫牛奶
睡前還可以喝一杯溫牛奶，具有一定助眠的作用。晚飯需要吃一些比較清淡的食物，對於辛辣、油膩、油炸等對腸胃有較強刺激性的食物，最好不要食用。
