降低血糖最好的方法

降低血糖最好的方法，不少人因爲平時的飲食攝入了太多含糖高的食物，最後發現自己的血糖升高了，現在糖尿病也有年輕化的趨勢，必須對這個問題引起的重視了，下面分享下降低血糖最好的方法。

降低血糖最好的方法1

保持心態平和

影響血糖波動的因素很多，除飲食、運動和藥物外，焦慮、急躁、壓抑、恐懼等情緒都會促使內分泌系統紊亂而使血糖升高。

病友一定要心平氣和地對待糖尿病，既來之則安之。我剛開始時視糖尿病爲惡魔，現在將它作爲我的”好友”對待。糖尿病時時提醒我，一切行爲準則要符合健康的生活標準，不能隨心所欲。

菜進口前先過水

合理控制飲食是治療糖尿病的基礎。一開始我不把它放在心上，什麼食品都亂吃，後來又嚴加控制，這兩種做法都不利於治療糖尿病。

通過聽講座和深入地學習，我初步掌握了控制飲食的方法，根據自己的身高計算出每日需攝入的總熱量，再換算成食物份數，合理分配到三餐中，各種食物都可以吃，不過需要限量。要長期堅持，把好進口關，不能開禁。

如今，我連宴會都敢參加。我的辦法是菜在進口前先過熱開水關，洗去菜表面的鹽、糖和油。別人說，這樣吃萊還有什麼味道，我的回答是我吃的是健康，不是品菜味。

持之以恆做運動

運動能鍛鍊全身各器官的功能，還可糾正體內的內分泌功能紊亂。病友一定要堅持運動，雨天也要堅持在室內做運動。我每天起身前在牀上進行20分鐘的'按摩，6：00之前吃半份食物，然後外出快走30分鐘，15：00以後再出去走30分鐘。

只要感到微微出汗即可，不能累着。我現在精力充沛，血糖值正常，連感冒都沒得過，這和堅持運動有一定關係。

看固定的醫生

要相信醫生。糖尿病一旦上身，想治癒現在還是不可能的。它是終身病，也是全身性疾病。有些病友不知情就亂投醫。今天這家醫院，明天那家醫院，這次張醫師，下次李大夫，頻繁更換。要知道，醫生在接診新患者時，都得從頭瞭解患者的病史，重複很多檢查。

花許多冤枉錢不說，還延誤治療最佳時機。病友應該找內分泌專家看病，和專家建立長期聯繫，時常將自己的病情和有關數據告訴醫生，聽從醫生的指導、嚴格遵照醫囑調整藥量，就會少走彎路，以最短的時間和最經濟的方式達到理想的治療效果。

不迷信保健品

要相信科學。近百年來，全世界的醫學專家尚未攻克糖尿病這個難關，但現狀是病友必須終身服藥。某些惟利是圖的商人，打出“服xx藥，糖尿病病人不用控制飲食，不用吃其他藥”、“可以根治”等口號來矇騙病友。

病友千萬不要輕信。他們推銷的一般都是保健品，絕非藥品。有一位病友，不重視醫院診治，偏聽偏信這類廣告和小傳單的宣傳，每年都要花上兩萬多元冤枉錢，多少年來空腹血糖總在12mmol/L以上，最近他認識到自己走了大彎路，纔去大醫院找專家看病。假如病友想試一試廣告上宣傳的產品，最好先去諮詢一下專家。

常監測常小結

病情稍有變化，病友自己是感覺不到的，就需要經常監測並做記錄。時常跑醫院找醫生費時費事，這就需要在家中配備血糖儀、血壓計、聽診器、人體秤、記錄本，經常小結，及時提供給醫生參考。醫患之間緊密配合，就能掌握主動權，就能有效地控制住糖尿病。

降低血糖最好的方法2

1、食物多樣化，谷薯是基礎

任何一種天然食物都不能提供人體所需的全部營養素，平衡膳食必須由多種食物組成，才能滿足人體對各種營養的需要。

主食提供豐富的碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質，所含的澱粉被人體消化後，要經過複雜的代謝過程，最終轉化爲葡萄糖，可以避免低血糖反應，又不會使血糖升高過快，尤其是燕麥、蕎麥、玉米等粗糧。

蔬菜可以爲人體提供無機鹽、維生素及膳食纖維。人每日必須吃青菜，特別是青菜的葉和莖。水果一直是糖尿病患者的心頭痛，其實對於大多數糖尿病人而言，完全可以做到既控制好血糖，又享受到水果的好處與樂趣。

2、養成定時飲水的習慣

水對於糖尿病患者更是至關重要。水可以稀釋血糖和血黏稠度，溶解多種營養物質，使其易於吸收利用;有助於排便、“清洗”泌尿道，使含氮廢物排出，防治心血管疾病。由於血糖濃度過高，迫使身體增加尿量以排泄過多的糖分，而尿排得多，身體丟失水分也變多，纔不得不多喝水，這是身體的一種自我保護措施。

如果腎臟、心臟沒有疾病，也不存在水腫及其他限制飲水的'情況，糖尿病患者應注意多飲水，每日保證6～8 杯水(1500～2000 毫升)。同時，要養成定時喝水的良好習慣，尤其是在夏天，不要等渴了再喝。

3、適量選擇優質蛋白

蛋白質是人體內酶、激素、抗體的重要組成部分。糖尿病患者由於體內分解代謝增強，蛋白質消耗量大，因此應適當提高膳食中蛋白質的含量，膳食中的蛋白質至少有1/3 的優質蛋白質。對於有糖尿病、腎病等併發症的患者，由於高蛋白飲食可加重腎小球病變，因此應適當減少蛋白質攝入量。

糖尿病患者應增加優質蛋白攝入的比例，動物性蛋白質質量好、易消化，但在給人體提供大量蛋白質的同時，也會使人體攝入過多的飽和脂肪酸和膽固醇，而植物性蛋白質如豆類，儘管蛋白質含量低於動物性蛋白質。

但幾乎不含膽固醇，而且含有大量膳食纖維，適宜於糖尿病患者食用。爲了提高蛋白質的營養價值，可將幾種食物蛋白質按一定比例混合食用，通過蛋白質的互補作用，提高蛋白質的營養價值。

4、減少脂肪和糖的攝入

攝入過多富含脂肪的食物會產生多餘的熱量，可能導致體重增加，降低人體內胰島素的活性，使血糖升高。葡萄糖、果糖、蔗糖、麥芽糖等可以使血糖迅速升高。過多的攝入，可能導致胰島素分泌不敏感，加重糖尿病的病情，還可使體內甘油三酯合成增強並使血脂升高。

因此，糖尿病患者要警惕隱藏在點心、麪包、餅乾、水果罐頭中的蔗糖;烹調時儘量不加糖;不喝含糖飲料;不食用大量蜂蜜;飲用不加糖的牛奶和無糖酸奶。但這並不意味着絕對禁止，如果糖尿病患者發生低血糖反應，應及時補充糖分來恢復身體。

此外，還要不吃動物油，控制植物油用量;選擇瘦肉，吃雞肉、鴨肉時，要除去外皮和脂肪層;多用煮、燉、汆、蒸、拌等方法烹調的食物，不用油炸、油煎等方法烹調食物;少吃堅果、奶油糕點、方便麪等。

5、減少鹽分的攝入

低鹽飲食不僅可以防治高血壓及心腦血管疾病，還可以減輕病人的胰島負擔，有利於改善糖的代謝和穩定病情。因此，糖尿病人應控制鹽的攝取，煮菜時少用鹽、醬油、雞精、番茄醬等調味品。

同時，儘量食用新鮮食物，避免吃罐頭、鹹菜、鹹魚、鹹蛋等食物。 糖尿病患者在關注食物宜忌的同時，也不要忽略了進食習慣對血糖的影響。

合理的進食習慣，有利於血糖的控制;不規律、不合理的進食習慣，可以使病情惡化。糖尿病患者應在每日攝入食物總量不變的前提下，做到少量多餐，每日可以進食4～6餐，甚至可以更多。