牛奶
牛奶中含有氨基酸，這是一種人體必需的營養物質，能夠起到安眠的作用，還可以穩定我們的情緒，從而幫助人睡眠，所以孕媽媽不妨試試睡前一小時喝杯牛奶。
核桃
失眠多夢多半是由於神經衰弱而造成的，而核桃就有很好的營養神經的療效，能夠有效治療神經衰弱和健忘，對孕期失眠多夢也有很好的治療效果，且孕期適量吃核桃還有助於胎兒智力發育。
小米中含有大量色氨酸，具有催眠安神功效。另外，小米中含有豐富澱粉，能給人們一定的飽腹感，促進胰島素分泌，提高大腦中是氨基酸數量，起到健脾養胃催眠的效果。失眠多夢的孕媽媽晚上可喝小米粥改善。
大棗
大棗中含有豐富維生素C、礦物質以及蛋白質，能養血安神和補五臟，同時也能保護脾胃，緩解氣血虛弱所引起的失眠多夢以及精神萎靡。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根，加水3000毫升，煮至l000毫升，去渣後服。
蜂蜜
蜂蜜中含有大量葡萄糖，具有安眠功效。葡萄糖和大腦神經有着很好的互補功效，若經常失眠的話，睡覺前不妨喝杯蜂蜜水來鎮靜安神。
