1.海苔
海苔中濃縮了紫菜的各種b族維生素、鐵等元素，營養豐富。海苔熱量低，根本不用擔心會發胖，孕期吃海苔，還可以維持機體的酸鹼平衡，有利於胎兒的健康發育，還不用擔心自身長胖的問題，但是要注意適量，每天最多5g左右，吃過多喝水，中和鹽分，孕期甲狀腺高的孕媽儘量不要食用。
2.魚肉
很多人都喜歡吃魚。魚是一種高蛋白、低脂肪的食物，讓人驚喜的是，吃魚肉會增加胎兒體重，但卻不會增加孕媽的體重。所以孕期可以經常吃些魚肉，基本上不會給孕媽增加額外的脂肪，或能助你長胎不長肉。但是也是有一寫魚不適合孕媽吃的，比如深海魚，生魚肉等。
3.絲瓜
絲瓜中的營養價值也很高，其中含有非常豐富的維生素b1，維生素c能夠有效預防孕媽媽的妊娠紋，而且絲瓜中還含有鈣和磷，對於胎兒的牙齒和骨骼發育起到非常不錯的效果。重點來了，絲瓜的熱量非常低，所以孕媽可以放心大膽的吃，不用擔心吃多會長肉，還對膽兒發育也有幫助呦！
4.地瓜
地瓜也叫紅薯，在日常飲食中，很多人都比較喜歡吃，地瓜，尤其是烤地瓜。地瓜中含有大量的胡蘿蔔素以及氨基酸等營養物質，而且地瓜中還含有豐富的鈣，磷，鐵等營養元素，能夠爲胎兒提供比較全面的營養物質。不僅如此，地瓜中還含有非常豐富的膳食纖維，能夠有效促進消化，而且還能夠有效預防，孕媽便祕的現象。所以說女孩子懷孕後，海苔，魚肉，絲瓜，地瓜這4種食物敞開肚皮吃，或助孕媽長胎不長肉！
