喝酒不要貪杯，略微有點醉意勝過醉酒。
適量飲酒有一定的精神興奮作用，可以產生愉悅感；但過量飲酒，特別是長期過量飲酒對健康有多方面的危害。過量飲酒尤其是長期過量飲酒的人，會使食慾下降，食物攝入量減少，從而發生多種營養素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。
每天喝酒的酒精量大於50克的人羣中，10年～15年後發生肝硬化的人數每年約爲2%。肝硬化死亡中有40%由酒精中毒引起。過量飲酒還會增加痛風、心血管疾病和某些癌症發生的風險。
長期過量飲酒還可導致酒精依賴症、成癮以及其他嚴重的健康問題。《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》指出，我國成年居民有9、3%的屬於有害飲酒。
每一個宿醉，第二天醒來的第一件事肯定是“發誓再也不喝酒了”。我們不止一次的說過，也不止一次的聽到過這樣的話。
最難受的肯定是第二天醒來那一刻，除了硬扛身體的不適——頭暈，噁心，虛弱，胃裏翻江倒海；也有一種自我責備的內耗，責怪自己沒有踐行好適量飲酒的自我管理。
雖說不曾酗酒，也鮮少醉酒，可只要貪杯就必會醉酒。所以，酒桌聚會，無論何時，莫貪杯，微醺勝買醉！
還有，酒精會放大內心的脆弱，有一種特別強烈的孤獨感侵襲而來。身體裏的.酒精將那種孤獨放大，讓你真切清晰的感知到，整個人被佔據，令得你無精打采、萎靡不振，極度渴求被陪伴，被溫暖，被照顧，可有誰會喜歡一個前一晚喝醉酒的人呢？你註定在宿醉後是孤獨的，是不被待見的，整整一天你都要獨自經受着身體和精神上的雙重摺磨，身體被酒精佔據，心裏被孤獨佔據，那種難受是無以復加的。
寫下這段話，告誡自己，更加清晰的認清宿醉後所經受的身體及精神上的折磨，警示自己踐行好“適量飲酒、貴在小酌怡情”的戒條。
喝酒的十大危害
1、損害人的中樞神經系統，或導致人出現精神恍惚、倦怠無力、幻聽、幻視、記憶減退、智力下降等等;
2、損害腎臟，大多數人都知道，腎臟也是人體的排毒器官之一，然而當酒精進入腎臟之後，腎臟會直接將水送到膀胱而不能收回，因此導致身體缺水更加嚴重。所以說爲什麼有些人醉酒之後特別像喝茶或者是喝水，原因就在此。
3、損害腸胃，酒精屬於刺激性的飲品，大量的進入胃腸之後會刺激胃粘膜引起不適，嚴重的會導致胃潰瘍和胃出血。
4、心血管系統受損，長期飲酒的人特別容易患上心血管內的疾病，這是因爲飲酒之後產生多餘的穀氨酸鹽，會引起心臟的亢奮和血壓升高。
5、損害內分泌系統，大量的飲酒後會破壞身體的內分泌系統，會導致半乳糖賴量降低、甘油三酯合成增加，脂質過氧化增加等等，所以說飲酒後會發生低血糖。
6、青少年過度的飲酒還會對孩子們身體的發育有着嚴重的影響，初中生正值孩子身體發育的黃金時期，過渡的飲酒會導致初中生各項身體器官發育不成熟，酒精會妨礙身體各部分的正常發育，所以說飲酒對初中生身體的發育有着嚴重的危害。
7、損害人的消化系統，酒精中含有大量的乙醇，而乙醇很容易被身體吸收，然後被肝臟分解，但是青春期的孩子身體各項器官以及功能發育尚不成熟，對酒精的分解能力差，經常喝酒會給肝臟帶來極大的負擔，造成肝臟損害，很容易患上脂肪肝等其他疾病。
8、對大腦的`影響，由於人的神經系統對酒精來說非常的敏感，經常喝酒的初中生，大腦中被酒精麻痹，導致反應遲緩，記憶力減退等等，初中生一旦大腦受損，對學習以及今後的人生髮展是極其不利的。
9、喝酒抽菸這是連貫性的行爲習慣，95%喝酒的人一定會抽菸，這兩者都是到人身體不利的行爲習慣，喝酒傷肝、抽菸傷肺，無論孩子哪方面出了問題作爲家長一定定是非常痛心的。
10、喝酒極其容易引起事故的發生，酒中的乙醇有麻醉神經的作用，經常喝酒的初中生學習成績會急劇下降，思維不敏捷，腦子發木、發笨;甚至有些初中生還喝得大醉，借酒鬧事撒酒瘋，打架鬥毆，擾亂社會秩序等等。
通常情況下，喝酒6大危害有導致味覺障礙、刺激胃黏膜、破壞股骨頭、傷害肝臟、損傷大腦、危及心臟。具體分析如下：
1、導致味覺障礙：如果經常喝酒，味蕾會因酒精反覆刺激而損傷，可出現味覺障礙。
2、刺激胃黏膜：許多人喝酒後常有噁心、嘔吐等胃部不適症狀，主要是酒精會對胃黏膜產生刺激導致的。如長期喝酒，高濃度的酒精在胃內滯留，會使胃黏膜糜爛、出血。
3、破壞股骨頭：長期酗酒可能導致股骨頭缺血、壞死，影響正常活動。
4、傷害肝臟：酒精進入人體後，需經過肝臟代謝，所以經常喝酒會加重肝臟負擔，使肝細胞受損、壞死，嚴重時影響肝功能，出現酒精性肝炎的.情況。
5、損傷大腦：長期喝酒，酒精麻痹大腦神經，使大腦皮質萎縮，導致大腦功能障礙、意識障礙等。長期酗酒引起慢性酒精中毒時，常會可導致記憶力減退、定向力差、精神異常等表現。
6、危及心臟：心臟長期受到酒精的刺激，會使心肌纖維變形，失去彈性，出現動脈粥樣硬化、冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的風險明顯增加。
日常生活中，建議避免過量飲酒，偶爾少量喝酒危害不大，但長期喝酒危害較大。
