運動對人身體有哪些益處，生命的真正意義在於運動， 運動是我們健康生活必須具有的一項活動。適當進行一些運動對於人們的身體健康是非常的有好處的，運動對人身體有哪些益處。
運動對人身體有哪些益處1
1、促進新陳代謝
運動可加速體內新陳代謝的速率，使我們的心率、血流速度加快並且促進身體不斷的釋放熱量，體內大量毒素、代謝廢物等會以汗液的形式排出體外，身體就會變得更乾淨和輕鬆。
2、預防心腦血管疾病
運動可以使心臟得到有效的鍛鍊，讓心臟的收縮變得有利並增大心臟冠狀動脈口徑，通過增加動脈血管壁的彈性起到保護血管的作用，另外運動促進體內的燃燒脂肪，可以降低心臟的壓力和負擔，對預防心腦血管疾病有積極的作用。
3、提高大腦機能
運動對大腦中樞神經有積極的調節作用，運動受大腦指揮且運動可以使大腦的中樞細胞處於興奮的狀態，不斷的增強腦細胞的活力和大腦皮層的調節能力，使大腦思維變得更敏捷靈活。
4、增強肺功能
運動刺激呼吸中樞並加快呼吸頻率、加大肺容量，使我們的呼吸肌和呼吸輔助肌都得到有效鍛鍊，進而增大肺活量和改善肺功能。
5、讓關節和骨骼更靈活
運動使全身肌肉關節都得到有效鍛鍊，能促進更多鈣質儲存在骨骼中，顯著改善骨質和骨密質，骨骼變得堅實就能避免骨質疏鬆，並且關節周圍的韌帶和肌肉的韌性變強，使關節穩固並避免關節炎的發生。
6、可以提高機體抵抗力
運動可以讓全身細胞活動起來，顯著改善內環境並使其處於穩定狀態，還可以激活安靜的免疫細胞並增強人體免疫功能，有效的提高人體抵抗病菌的能力。
7、可以減肥瘦身
運動是最被推崇的減肥方式，主要因爲運動可以調節神經與內分泌系統，增強新陳代謝作用並加快脂肪代謝速率，促進多餘能量的消耗並抑制其在體內轉化爲脂肪，起到減肥瘦身和塑造體型的'作用。
8、可以延緩衰老
人體各項器官和組織會逐漸衰老，而運動能增強細胞活力，使人呈現出年輕態，加上運動促進細胞內的污垢、自由基等有害物質的排出，使皮膚變得更加有彈性和容光煥發，有效的延緩衰老速度。
9、可以減壓
運動可以調節大腦的興奮和抑制過程，防止大腦神經過度緊張而起到消除負面情緒和減輕壓力的作用，而且運動後睡眠質量也得到改善，讓我們更有精力去面對生活和工作。
運動對人身體有哪些益處2
從壽命長短的角度來說，經常做適量運動的人，可以減少過早死亡的發生，減少心腦血管病的死亡。
從減少疾病發生的角度來說，經常做運動的人，會減少心臟病和直腸癌發病危險性，也可以減少2型糖尿病發病危險性，也有助於預防和減少高血壓病的發生，也有助於預防和減少骨質疏鬆的發生，還可以減少婦患骨質疏鬆症的發病。當然，也可以減少腰腿疼痛發生的危險性。
從心理健康角度來看，經常做運動的人，會促進心理健康，減少抑鬱症、強迫症和孤獨感的發生。
從生活習慣角度來說，適量運動可以幫助預防和控制不良習慣，特別是有助於兒童、青少年遠離菸酒、濫用藥品，以及健康的飲食習慣和暴行爲。
從減肥角度來說，有助於控制體重，減少超重和肥胖發生率。
運動對人身體有哪些益處3
一、避免體重過度增加
避免人體體重過度增加，防止體重超標，避免一些慢性病發生，幫人們保持身材都是運動對身體的重要好處，因爲多數的運動都是有氧運動，它需要消耗能量，會促使人體內的脂肪燃燒，堅持運動有很好的減脂作用，而且會讓人類的肌肉看上去更有力量，也能提高身體的代謝功能，能避免體重增加，身材走樣變形。
二、緩解大腦疲勞
緩解大腦疲勞，提高人類大腦功能，提高學習和工作效率，都是運動對身體的好處，因爲運動也是一種積極的放鬆，它會讓人類的大腦神經保持興奮，也會讓神經中樞得到充足的休息，會對人類的神經系統起到一定的保護作用另外人們運動以後，能增加人體內氧氣的數量，也能滿足大腦工作是對多種營養的需要，會讓腦疲勞症狀減輕，學習與工作效率會明顯提高。
三、降低癌症發病率
堅持運動還能降低癌症發病率，因爲癌症的發生與人類體重超標有很大的關係，如果人體患有肥胖就會讓一些癌症高發，而在平時生活中堅持運動，能控制體重，防止身體出現肥胖，從而也就降低了癌症的發病率，會讓人類身體素質明顯增強，身體健康水平也會隨之提高。
